Wunda-stolen:Liten men mäktig

Wunda-stolen är ett fantastiskt stycke traditionell Pilates-apparat. Används i kombination med Reformer, Cadillac, Mat, Barrels och alla de mindre apparaterna, ger Wunda-stolen dig otaliga alternativ för att förbättra din Pilates-förmåga.

Hur passar Wunda-stolen in i det större Pilates-systemet? Vad gör stolträning så utmanande? Kan någon ha nytta av Wunda Chair-övningar? Och varför är den så liten?

Här är några saker som din pilates-instruktör kanske inte nämner när du svettas ut på Wunda-stolen.

Joe Pilates designade Wunda Chair som den första träningsutrustningen för hemmabruk.

Wunda-stolen kommer med en intressant historia och en stor repertoar av övningar. I augusti månad sväller New York City. Pilates "äldste" Jay Grimes från Vintage Pilates i Los Angeles, Kalifornien, var student vid den ursprungliga pilatesstudion där. Grimes berättar att Joe Pilates varje år skulle stänga sin studio i augusti och tvinga sina kunder att köpa en Wunda-stol att använda hemma tills studion öppnade igen i september. Joe skulle ge varje klient en lista med övningar som läxor. Jag är säker på att när de kom tillbaka kunde han se om de hade följt hans instruktioner.

Video av Joes originalfilmer från 1930-talet (kanske ett tidigt exempel på inforeklamen?) visar Joe och Clara sittande i en inhemsk tablå i sitt vardagsrum. Plötsligt hoppar Joe upp och förvandlar det som för bara ett ögonblick sedan såg ut att vara en vanlig hushållsstol till en Wunda-stol som ser anmärkningsvärt välbekant ut. Joe fortsätter sedan med att starta en serie av sina övningar när Clara tittar på. På mindre än en minut visar Joe upp sin uppfinning, sin kondition och den vitalitet som är förknippad med att troget utöva sin metod.

Den klassiska Wunda Chair kan även vändas upp och ner och användas som en ordentlig stol, komplett med en hållningshöjande rygg i massivt trä. Bonus:det ser bra ut med andra Mind-Century-pjäser.

Wunda-stolen spelar en specifik roll i det större Pilates-systemet.

I pilatesstudion uppmuntrar Jay Grimes oss att vara "som en expertkock i ett välfyllt kök." Alla de olika apparaterna bidrar med sina speciella ingredienser för att skapa starka och smidiga kroppar. Kortfattat är reformatorn den verkliga arbetshästens apparat, som erbjuder en hög nivå av stöd när vi bygger upp skicklighet och stärker våra kroppar. Mattan är det ultimata testet på om allt vårt arbete med den fjädrade apparaten fungerar (eller inte). Cadillac erbjuder oss en stödjande plats att förfina våra färdigheter bort från den rörliga plattformen för Reformer. Med våra kroppar direkt fästa vid fjädrarna kan Cadillac också vara en utmanande arbetsplats.

De tre pilatesstolarna (barnstol, Wunda stol och fåtölj) och alla andra små apparater (fotkorrigerare, ped-o-pull, fat, etc.) tjänar till att förfina specifika färdigheter. Stolarna är ett bra ställe för att fullända färdigheter som du arbetar med Reformer eller Mat.

Wunda-stolen kan hjälpa till att förbättra din träning, och den har också den ultimata utmaningen med Pilatesmetoden:att trotsa gravitationen. Vilket leder mig till min tredje punkt:

Även de grundläggande Wunda Chair-övningarna är inte lätta att göra.

Jag tvekar att kalla någon av Wunda Chair-repertoaren "lätt". Att titta på skillnaden mellan en reformator och en Wunda-stol avslöjar hur liten, och därför mindre stödjande, stolen är. På Reformer kan hela din kropp ligga ner. Att lägga sig på Wunda-stolen händer sällan och när det händer finns det bara tillräckligt med fastigheter för ungefär hälften av bålen.

En komplett Wunda Chair-träning kräver uthållighet, ökad kontroll och precision. Eleverna lär sig ofta en handfull Wunda Chair-övningar i början, och arbetar med några övningar på den mer stödjande barnstolen innan de tar med dem till Wunda. Med tiden kan eleven kanske göra ett helt pass på Wunda Chair.

Denna mångsidiga apparat kan utmana nybörjarstudenten såväl som elitidrottaren. Ett av mina första minnen av Wunda-stolen handlar om Pull Up. Kanske kommer du också ihåg första dagen då du kunde lyfta upp pedalen?

Wunda Chair tar alla dina Reformer-färdigheter vertikalt.

Varje övning i Pilates-systemet kräver att vi trotsar gravitationen. På Wunda Chair styr vi stängningen av fjädrarna precis som överallt annars i Pilatesstudion. Men vi är inte längre i ett horisontellt plan eller ligger ner.

Om du har lärt dig att stänga vagnen i Elephant on the Reformer, välkommen till Pull-Up på Wunda Chair, där vi kommer att göra samma åtgärd nu i ett vertikalt plan.

Konsekventa träningspass runt om i Pilatesstudion kommer bara att tjäna till att förbättra alla dina övningar på Reformer och ta dem till nästa nivå. Att navigera runt Wunda-stolen när du kliver av och på för dina övningar leder till större kontroll när du förhandlar din miljö.

Joe Pilates ursprungliga namn för sin metod är Contrology, eller studien av kontroll. Vem är ansvarig här? Du eller apparaten? Wunda-stolen är kanske den bästa platsen i Pilatesstudion för att odla kontroll.

Är du en Wunda Chair aficionado? Låt oss veta i kommentarsfältet.

[Wunda-stolen:Liten men mäktig: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050123.html ]