Tips för att hålla dig frisk i studion

Runt om i världen förbereder sig några tegel- och murbruksstudior för att öppna igen, några har öppnat och håller på att stängas igen, medan andra väljer att förbli stängda; fortsätter med virtuella sessioner. När vi fortsätter att navigera genom så många okända saker är det lätt att bli överväldigad eller förlora kontrollen.

En sak vi kan kontrollera är att sträva efter optimal hälsa; som individer och som tjänsteleverantörer i vårt samhälle. Vi vet att att ha och bibehålla ett starkt immunförsvar är avgörande för att bekämpa alla sjukdomar och en konsekvent pilatesövning spelar en nyckelroll. Eftersom vi ser många människor som struntar i riktlinjerna för att bära masker och social distansering eller de snabbt ökande fallen av covid-19, är det viktigt att upprätthålla en hög standard för hälsa och renlighet. Som proffs, oavsett om du är studioägare, anställd eller frilansande lärare, kan du vara ledaren och förebilden både i och utanför studion. Här är några tips för att hålla sig frisk i studion:

Tvätta händer och handdesinfektionsmedel

Handtvätt är det mest effektiva sättet att förhindra spridning av bakterier (inte bara för covid-19). Bakterier hänger ut på ytor och sprids genom beröring; speciellt genom att röra vid dina ögon, näsa och mun. Generellt sett ska alla tvätta händerna vid hantering av mat, efter toalettbesök, beröring av djur, städning, vidrörning av sopor, vård av en sjuk person med mera. Sedan covid-19-utbrottet rekommenderas det att tvätta händerna ännu oftare, särskilt efter att ha varit på offentliga platser och innan du rör dina ögon, näsa eller mun. I pilatesstudion betyder det att du tvättar händerna när du går in och ut ur studion och mellan klienter.

Handdesinfektionsmedel är det näst bästa, men det blir inte av med alla bakterier. Handtvätt med tvål och vatten kommer alltid att vara det mest effektiva. Handdesinfektionsmedel måste ha minst 60 % alkohol och få tid att torka.

Behöver jag bära handskar eller mask?

Länder, stater, provinser, län och organisationer skiljer sig åt i detta ämne. Många studior har gjort masker valfria på grund av de sociala distansåtgärder som vidtas (distansering av utrustningen och inrättande av sanitetsstationer). Det finns dock spekulationer om att COVID-19 kan vara luftburet, så att kräva att alla bär en mask skulle vara den säkraste försiktighetsåtgärden. Handskar har visat sig vara mer till besvär och mindre effektiva; sprider lätt bakterier, så det är bäst att handtvätta och använda handsprit istället.

För personer som är försiktiga med att träna med en mask, Pilates Anytime-instruktör, Sherri Betz påminner oss om att omformulera allt till ett positivt resultat. Djupa andning är en nyckelkomponent i ett starkt immunsystem och det finns teorier som säger att djupandning för igenom virus och hindrar dem från att bosätta sig. Att bära en mask utmanar din inandningsförmåga vilket gör att diafragman och andningsmusklerna jobbar hårdare och på så sätt stärker dem.

Grippy strumpor, rekvisita och handdukar

Vissa studior har aldrig varit en strumpfri miljö men nu kommer alla studior att vara det. Det är viktigt att använda strumpor med grepp i motsats till vanliga strumpor för att förhindra fall på golvet eller halka på den rörliga apparaten.

Många studior kräver att kunder köper sina egna rekvisita och till och med sina egna fot-/handremmar. Det är en dubbelvinst för studion och kunderna, eftersom det lättar bort en sak från lärarens städlista eftersom det finns fler städprotokoll än tidigare, och det håller kunden ansvarig för sina läxor. Kunder som köper sin egen rekvisita kan vara en annan inkomstkälla för studion som direktförsäljning eller som en affiliate. Kunder som tar med sina egna handdukar och vattenflaskor minskar rengöringsprocessen och eventuell spridning av bakterier.

Rengöring av studion

Majoriteten av pilatesstudior runt om i världen var redan ganska rena men nu kommer renlighet att få en helt ny innebörd. All utrustning måste rengöras före och efter varje pass. Alla vanliga ytor som berörs måste också desinficeras. Nya protokoll kan tillämpas som när klienter kan komma in i studion, gå papperslösa (lärare loggar in alla), börja lektioner senare, avsluta tidigare eller mindre antal personer i studion.

Självvård

Ett ämne som var lätt att kasta runt tidigare är nu viktigare än någonsin. Din egen egenvård är inte bara avgörande för att hålla ditt företag igång, utan också för att hålla dig fysiskt, mentalt, känslomässigt bra. De nya protokollen kommer att kräva ett annat tänkesätt och flit för att fortsätta följa riktlinjerna, för att inte tala om att uppmuntra dina kollegor och kunder att anpassa sig till det "nya normala". Se till att du är utomhus för frisk luft och solsken, sover mer än tillräckligt, äter medvetet, rör på din kropp och gör saker som ger dig glädje. För många av oss i wellnessbranschen, särskilt studioägare, kan detta låta förtätande efter 4+ månaders ledighet, eventuellt förlora kundkrets och rädsla för att kunna täcka räkningarna. Håll ut! Kom ihåg att andas och precis som protokollet på ett flygplan behöver föräldern syrgasmasken innan de kan hjälpa sitt barn. Du måste ta hand om dig själv för att ta hand om ditt företag, din familj, kunder och samhället.

Skydda dig själv

Omständigheterna är mycket annorlunda nu jämfört med pre-COVID. Precis som undantag och ansvarsförsäkringar var tvungna att ändras för virtuella sessioner, gäller samma sak för att skydda dig själv och ditt företag från eventuellt ansvar för någon som blir sjuk. Kontakta dina advokater och försäkringsleverantörer för att uppdatera undantag, policyer och försäkringsskydd.

Gör en plan

Se till att du är uppdaterad om ditt land, stat, provins eller läns riktlinjer för lokala företag och implementera dem. Studioägare kan känna behov av att lägga till ytterligare säkerhetsåtgärder och tydliga gränser för kundkrets och kollegor. Det är viktigt att ALLA lärare är med. Lärare som arbetar på/för en studio, om du vet att du kommer att hamna i situationer i ditt personliga liv där du inte kan hålla dig till social distansering eller bära masker, är det ditt ansvar att säga ifrån och böja dig. Du kan alltid fortsätta med virtuella sessioner. Som lärare, om du känner att din studio saknar försiktighetsåtgärder, säg till.

Mottot har varit 'vi är alla i detta tillsammans' så alla; ägare, lärare och kunder måste vara på samma sida utan att någon känner att de kommer att bli straffade.

Ingen vill se tillbaka i ånger och undra om de verkligen gjorde allt de kunde för att förhindra spridningen av covid-19, särskilt om någon de känner blir sjuk.

Du kanske måste vara bestämd med dina riktlinjer, särskilt om en klient känner att de är friska och det inte finns något behov av att följa dem. Om en klient har rest eller vistats i ett område där restriktioner för social distansering är slappa, kanske du vill införa en 2-veckors karantänregel innan du går in i lokalen igen. Kom ihåg att du alltid kan fortsätta att erbjuda virtuella sessioner mellan sessionerna i studion.

När du har gjort en plan, gör den väldigt tydlig; lägga upp information på din webbplats, skicka e-postmeddelanden eller göra en rolig video. Vissa studior har gjort utmärkta 3-5 minuters videor som går igenom förändringarna i studion när en kund går in i lokalerna igen.

Många studior förkortar sina sessioner med 10-15 minuter på grund av extra städning och mindre klassstorlekar. I allmänhet kommer gruppsessioner att vara mindre för att tillgodose social distansering, och som ett resultat av detta har studioägare varit tvungna att göra en liten ökning för att täcka kostnaderna. Att vara uppriktig och ärlig räcker långt och samhällen vill stödja sina lokala företag.

Det kommer inte att bli lätt, men Pilates är inte lätt heller. Men det är värt tiden och investeringen och det är protokollen för att hålla sig säker och frisk i studion likaså. Ditt tänkesätt och attityd kommer att göra stor skillnad i inte bara din egen anpassning utan även för dina kunder. Berätta för oss i kommentarerna nedan hur du planerar att implementera något av tipsen ovan eller eventuella ytterligare tips du har för att hålla dig frisk i studion.

För ett exempel på hur man kör personliga sessioner med covid-19-protokoll, kolla in Sherri Betz webbseminarium (de första 36 minuterna).

[Tips för att hålla dig frisk i studion: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050057.html ]