Sportarkivet – Behåll motivationen:Tips för att göra träning roligare

Att bibehålla motivationen kan vara en utmaning oavsett om du är nybörjare, kommer igång med träningen igen efter ett uppehåll eller om du är en aktiv person. Vissa dagar kan det vara svårt att få fram energin och entusiasmen för att komma ut ur huset eller lämna soffan. Om du letar efter sätt att öka motivationsnivåerna för att hjälpa dig att öka aktivitetsnivåerna eller nå mål, här är några bästa tips.

Varierade aktiviteter

Tristess är en vanlig bidragande orsak till att man tappar motivationen. Även de mest dedikerade, drivna individerna kan tröttna på att göra samma övningar eller aktiviteter om och om igen. Om du tappar intresset, eller om du tycker att det är svårt att hålla fokus, varför inte prova att ändra din rutin och introducera olika sporter, övningar eller träningstekniker? Det finns alla typer av aktiviteter du kan göra, och du kan också träna i olika miljöer och miljöer för att njuta av en förändring av landskapet. Varva gympass med boxning, simning, spela tennis eller yoga eller kombinera löpning med till exempel cykling, danspass eller HIIT-pass.

Bild via https://www.pexels.com/photo/woman-in-white-tank-top-and-black-shorts-sitting-on-black-mat-4754008/

Ha kul

En av de gyllene reglerna för att öka motivationsnivån när man arbetar mot träningsmål är att ha kul. Många människor ser träning som en syssla men det behöver inte vara så. Det finns så många aktiviteter där du kan delta för att förbättra dina konditionsnivåer och skörda de mentala och fysiska frukterna av att vara mer aktiv. Leta efter airsoftvapen till salu och samla dina vänner för en hektisk strid, åk studsmatta, ta en volleyboll till stranden, anmäl dig till streetdance-klasser, gå med i en spinklass, spela tennis eller golf med vänner och familj eller gå ut i den stora utomhus. Från surfing och kajakpaddling till vandring, klättring och mountainbike, kan du bränna kalorier samtidigt som du har en fantastisk tid.

Lägg till ett konkurrenselement

Människor är naturligt konkurrenskraftiga varelser, och de flesta av oss kommer att försöka öka vårt spel när det finns ett pris på spel, eller det finns motståndare att slå. Om du kämpar för att pressa dig själv, eller om dina prestationsnivåer har sjunkit, överväg att lägga till ett konkurrenselement. Du kan arbeta med en personlig tränare för att försöka slå ditt personbästa, delta i gruppträningspass eller träna med din partner eller en vän.

Flytta runt

Att vara på samma plats hela tiden kan bli tråkigt. Om du tenderar att springa eller vandra på samma stigar, går du till gymmet varje gång du vill träna, eller om du har tränat hemma, flytta runt. Utforska olika vägar, ta dig ut i friska luften, träna i parken eller på stranden eller byt ut ditt vardagsrum mot trädgården. Ett byte av plats kan göra träning roligare och hålla tristess i schack.

Bild från https://www.pexels.com/photo/rear-view-of-man-on-mountain-road-against-sky-258045/

Att upprätthålla en hög motivationsnivå kan vara utmanande när man arbetar mot träningsmål eller försöker öka aktivitetsnivåerna. Om du kämpar, försök att göra träningen rolig. Variera aktiviteter och träningstekniker, utforska nya miljöer, engagera andra och introducera lite vänlig tävling.

[Sportarkivet – Behåll motivationen:Tips för att göra träning roligare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049333.html ]