Längdskidåkning Tips för nybörjare

Längdåkning är en utmärkt kardiovaskulär aktivitet som är lämplig för nybörjare och experter . Nyckeln till en lyckad utflykt för första gången nordiska skidåkare är att börja långsamt , gå i din egen takt , vara kunniga om banorna och terrängen och begränsa den tidpunkt under den första utflykt för ett genomförbart , angenäm upplevelse . Fysisk Form

Även om det inte är nödvändigt att vara en maratonlöpare innan börjat på längdskidåkning spår , är det viktigt att notera att Nordic skidåkning kan mycket beskatta fysiskt . Innan du börjar varje övning rutin , bör du kontrollera med din läkare för att bekräfta att verksamheten är inom din fysiska förmåga . Ta en promenad och sträcka ut värmas upp muskler är en bra idé innan du går in skidorna och utslagning banorna .
Klä dig rätt och Bring Snacks

Ett vanligt misstag bland skidåkare nya till sporten är förband för värme i stället för aktivitet . Buntning upp kan fungera för en vinter promenad eller väntar i liftköer , men lättare är bättre på cross- country skidspår . Klä dig i lager av andas kläder , mycket som du gör för att köra utomhus i kallt väder . De fuktspridande tyg som finns i sportvaruaffärerär idealiska för att hålla skidåkare varm och torr . Dessutom , att föra en kamel pack för hydrering och god tillgång på protein snacks för att hålla kroppen näring eftersom det bränner några allvarliga kalorier . Addera testa utrustning
< p > Även om en hyra outfitter passar din utrustning till din storlek och förmåga , vara säker på att be om instruktioner om grunderna för dess funktion när du hyr den . Innan du träffar banorna , öva klippning skon i och ur bindningarna . Testa det utomhus är det optimala start på längdåkning dag .
Start på preparerade spår

Medan fly från allt på obanad stigar i skogen kan framkalla dina ultimata ideal med naturen , som en nybörjare , är det en bra idé att hålla sig till preparerade spår . Gå till ett nordiskt utflyktscentrum och börja med ett enkelt spår för att få kläm på sporten innan han vågade i okänt territorium .
Använd en pistkarta

Vikten av ett spår karta är inte bara om att inte gå vilse ; det handlar mer om att stanna på nybörjare spår . Precis som utförsåkare är beroende av gröna cirklar och svarta diamanter för att låta dem veta vilken nivå av spår de är på , så också behöver nordiska skidåkare behöver deras grön ( lätt ) , blå ( moderat ) och röda ( svåra ) linjer för att låta dem veta vad de är i för . Kontrollera med trail administratörer för nycklar som är specifika för deras spår .
Tänk dig en lektion

Även ingalunda en nödvändighet , ofta är det en bra idé att få tips från en instruktör som första gången ut . De flesta orter säljer paket som inkluderar utrustning , trail passerar och undervisning . En skicklig nordiska skidåkare kan effuse dig med sin entusiasm för sin sport och kan ge förslag på de bästa spår för den upplevelse du vill ha inklusive hideaway platser för picknick eller stigar som går av Nordic - vänliga pubar och matställen .
Addera
[Längdskidåkning Tips för nybörjare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/skidåkning/1012029007.html ]