Viktiga åtaganden för fotbollsspelare som vill förbättra sina färdigheter

Om du menar allvar med att vara den bästa du kan vara på fotbollsplanen, du måste lägga ner timmarna på träningsplanen. De bästa spelarna gör det bästa av sina naturliga talanger. De gör detta genom att anta ett helhetsgrepp. De äter rätt, Hålla sig i form, arbeta med sin styrka och kondition och öva. De övar mycket!

Genom att åta sig 10 relativt enkla uppgifter, du bör kunna utnyttja din fotbollspotential fullt ut.

1. Jag kommer att träna Keep-Ups i minst 60 minuter i veckan

Att träna uppehåll är ett bra sätt att utveckla din touch och kontroll. Och det kan också hjälpa dig att finslipa dina reaktioner. Det fantastiska med detta engagemang är att det är väldigt lätt att uppnå. Allt du behöver är en kvalitetsfotboll och lite utrymme - din trädgård räcker förmodligen. Sikta på 60 minuters uppföljning varje vecka. Dela upp detta i dagliga bitar, och det här är ett åtagande som är väldigt lätt att hålla fast vid.

Tips:Pressa dig själv hårdare genom att använda en rebounder. Du kan sparka bollar mot det elastiska nätet så att bollen flyger tillbaka till dig med en viss oförutsägbarhet.

2. Jag ska utveckla min kroppsstyrka

Kraft och acceleration är beroende av god kroppsstyrka. Och detsamma kan sägas om att bemästra det fysiska inslaget i världens mest populära kontaktsport. Du måste lägga timmarna utanför planen för att få bästa resultat, dock. Detta kan innebära att lyfta vikter på det lokala gymmet. Men du kan utveckla din styrka och kondition nästan var som helst om du har rätt utrustning.

En fartskärm är ett bra sätt att göra din skyttelkörning mer utmanande. Annan användbar motståndsutrustning inkluderar krafthastighetsmotstånd, motståndstränare och dörröppningsgymnastikstänger.

3. Jag ska förbättra mitt godkänt

Passning är förmodligen den enskilt viktigaste färdigheten som någon utefotbollsspelare behöver. Oavsett om du är en klassisk mittback eller en playmaking nummer 10, förmågan att passera exakt under tryck är avgörande. Men du behöver inte vänta på träningsmatcher för att få den träning du behöver. Sätt upp några träningsstrutar och markörer i din egen trädgård för att ge dig själv några mål som passerar när du är ensam.

4. Jag ska träna färdigheter i min trädgård eller trädgård

Varje ledig minut du har representerar en möjlighet att utveckla dina fotbollsfärdigheter. Oavsett om du arbetar med att passera, nära kontroll eller kardiovaskulär kondition, det finns oerhört mycket du kan göra i din egen trädgård. Ha bara alltid en fotboll till hands.

5. Jag ska förbättra och bibehålla mina konditionsnivåer

Du kommer aldrig att maximera dina fotbollstalanger om du inte är vältränad och konditionerad. Du kanske kämpar för att hålla jämna steg med oppositionen. Och låt oss inse det, om du kämpar för att andas, du koncentrerar dig inte helt på grunderna i spelet. Men om du arbetar med allmänna konditionsnivåer på en daglig basis, du kommer alltid att vara redo att prestera ditt allra bästa.

Löpning, cykling och simning är fantastiska kardiovaskulära aktiviteter. Men om du verkligen vill pressa dig själv, använda stegar för snabbhet och smidighet, studsande häck och gränsstavar ger dig möjligheten att kombinera löpning och dribbling med snäva vändningar.

6. Jag ska följa en hälsosam livsstil

Vad är en hälsosam livsstil? Väl, det handlar mest om måttlighet. Du behöver inte ge upp all mat du älskar, du behöver bara vara förnuftig med hur ofta du äter dem. Och om du njuter av den udda drycken då och då, gör det - men drick inte för mycket.

En hälsosam livsstil innebär att sova minst sju timmar per natt, dricka mycket vatten, hålla sig till en näringsrik, välbalanserad kost och dämpa ditt alkoholintag. Och det säger sig självt att en hälsosam livsstil aldrig bör involvera rökning eller droger.

7. Jag ska förbättra mitt skytte

Alla utespelare behöver ägna åtminstone en del av sin träningstid till skytte. Även om du är en defensivt sinnad mittback, du kommer alltid att ställas inför målchanser. Det enda som kommer att ge betydande förbättringar är övning – och mycket av det.

Men skjut inte bara i den allmänna riktningen mot målet. Arbeta med att välja ut mycket specifika ställen. Arbeta med att guida bollen hem, snarare än att bara svänga med benet vid varje tillfälle. Det finns ett bra kit som hjälper dig att arbeta med precisionsfotografering, och det kallas ett målnät. Detta praktiska föremål fästs på befintliga målstolpar, och ger skytten minst två (ibland så många som sex) tydligt definierade mål att träffa.

8. Jag lär mig av proffsen

Om du försöker maximera din fotbollspotential, ta ledningen från proffsen som har gjort just det. Läs artiklar och böcker de har skrivit om hur de tränar, vila och leva sitt dagliga liv. Hur håller de sig i form under sommaren och jullovet? Hur övar de borta från träningsplanen? Vilka uppoffringar gör de? De bästa proffsen pressar varenda droppe potential ur sig själva – du bör göra detsamma.

9. Jag kommer att ha roligare med min fotboll

Ingen som inte var passionerad för sitt yrke eller sin hobby har någonsin utmärkt sig i det. Och det är svårt att förbli passionerad för något om det inte är antingen roligt eller givande. Det bästa sättet att hålla dig motiverad att förbättra dig är att hålla fotbollen rolig. Allt behöver inte handla om oupphörlig träning, öva, kondition och uppoffring.

Ta popup-samba-mål vart du än går, och du kan skapa improviserade matcher med vänner vid varje tillfälle. Prova de kortsidiga versionerna av spelet, såsom five-a-side och futsal. Spela singlar, dubbel eller vinnare stannar kvar. Gör vad som krävs för att sporten du älskar ska hålla sig fräsch och spännande.


[Viktiga åtaganden för fotbollsspelare som vill förbättra sina färdigheter: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012040304.html ]