Bra terränglöpning Sport för Fotboll

Nästan varje idrott kan användas för att kors tåg för fotboll . Det finns program och tränare som använder allt från balett till simning för konfektionerade spel som kombinerar inslag av fotboll och basket för att växla upp din rutin på ett sätt som kan vara fysiskt och psykiskt bra . Balett instruktören Patricia Moreno skapar program för fotbollsspelare att förbättra sin grundläggande styrka och balans . Hon berättar Natural Awakenings hemsida , " Det bästa sättet att träna på din favorit sport är att komplettera det med rörelsemönster som inte lyfts fram i denna verksamhet . " Track

Löparbana är en logisk terränglöpning sport för fotbollsspelare , särskilt för dem på kompetens positioner som belöning hastighet , såsom corner , mottagare eller kör ryggen . Oakland Raider corner Stanford Routt , som drev 60 - meterslopp på college , utför spår - inspirerad träning 4 dagar i veckan under lågsäsong . Som Routt detaljer på STACK hemsida , hans terränglöpning träning omfattar en rad spårövningarföre tyngdlyftning sessioner . Routt kör 40 , 60 och 200 meter spurter , hoppar rep , breda hopp och går för en 2,5 mil jogga på en icke - lyft dag .
Pool Work

simning och aqua träning erbjuder fotbollsspelare en metod för crosstraining som är låg eller ingen - effekt , ett stort avsteg från den gemensamma tjat full kontakt sport av fotboll . Som STACK förklarar , kan du bada , springa eller göra andra övningar i vattnet . Långväga simmar kan öka din uthållighet och intervall spurter kan förbättra din anaerob kapacitet . Ndamukong Suh i Detroit Lions , och en rad andra fördelar , har hydro träning i deras terränglöpning .

Sport på Flyttbar
p Om du är en fotboll linjearbetare , du är stark , men inte nödvändigtvis mycket flexibel . Sport som främjar funktionell kondition - där din kropp rör sig som en helhet istället för att flytta muskler för sig - förbättrar prestanda och minskar risken för ledskador . STACK listar pilates , yoga , dans , gymnastik och dynamiska warm-ups som exempel på sådana tvärutbildningsverksamhet.
Spel

Fotboll tränare ibland kompensera innovativa sport för sina spelare att spela under lågsäsong . Till exempel , Mark Roozen , en styrka koordinator med Cleveland Browns , skisserar ett spel på STACK som är en kombination av fotboll , basket och tagg . Lag försöker att få poäng genom att använda en kombination av löpning och passerar en boll utan att märkas . Den är utformad för att " ge en rolig paus från din vanliga rutin , " samtidigt som det hjälper att förbättra fotbollsrelaterade färdigheter . I Amherst , New York-området , high school fotbollstränare Mike Masters skapade ett nytt spel som blev en hel liga under lågsäsong . En korsning mellan fotboll och basket , avancerar du bollen genom att kasta den , som utvecklar goda händer , snabba beslut och laget kamratskap . Addera

[Bra terränglöpning Sport för Fotboll: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012003452.html ]