5 Little League-baseballövningar för att lära ut fält och kast

Alla de små ligaövningarna vi lär ut fokuserar på grunderna. Det fantastiska med baseboll är att om du lär dig och kan prestera grunderna i tidig ålder, kommer du att kunna spela spelet hela vägen genom gymnasiet. Det viktigaste för tränare och föräldrar är att vara dedikerade till dessa fem baseballövningar och alltid gå tillbaka till grunderna varje år.

1. Fielding on their knees

När en spelare ligger på knä händer flera saker som automatiskt lär ut det rätta sättet att lägga en markboll. Först tvingar positionen atleten att ha händerna framme. Detta är nyckeln, eftersom ett vanligt misstag för unga spelare är att lägga bollen för djupt mellan fötterna och missa den. Spelare bör fälta varje markboll med händerna utanför. Ytterligare en bonus för positionen? När händerna är ute kan han faktiskt se bollen komma in i handsken.

Här är en användbar video där killarna från Infield Fundamentals förklarar hur man hjälper en idrottare att ställa upp för denna övning:

Drillen hjälper dig också att lära en idrottare hur man bättre kan läsa hopp, och när man byter från forehand till backhand. Men allt detta kommer efter att du etablerat den där goda grundläggande tekniken att – du gissade rätt – ha handsken framme och på marken.

RELATERAT:  Se vår guide till att lära ut grundläggande kunskaper 

2. Klar position

Här är en snabb handledning som snabbt täcker de tre huvudpunkterna i den färdiga positionen:

Alla spelare i försvaret bör röra sig precis innan bollen träffas. De infältare och utespelare som kommer in i en atletisk ställning med fötterna i marken när bollen träffas lär sig hur man får ett hopp på bollen. Detta bör läras ut till alla basebollspelare.

Det enklaste sättet att lära ut denna övning är att låta alla i fältet göra det under slagträning och fältträning. Vi gör det också med tränaren som höjer sitt knä, vilket får fältaren att "hoppa". Sedan antingen rullar, kastar eller vänder tränaren bollen i luften till spelaren.

RELATERAT:  Baseboll Fältövningar för snabba händer och fötter

3. 1-2-fält, 3-4-kast

Förmågan att röra sig genom basebollen är det bästa sättet att fälta och kasta. Vi använder "1-2-Field, 3-4-Throw" som vår kadens för denna övning. (Du kan se en demo nedan. De kallar det 1-2-fält, 1-2 kast men det är samma grundidé.)

Vi lär övningen med en boll som ligger på marken och låter fältaren röra sig långsamt till bollen. För en högerhänt fältspelare kan det också vara höger-vänster-fält, höger-vänster-kast (motsatt fotarbete för vänsterhänta). Detta är den bästa övningen för att lära fältspelare att hålla sig lågt genom bollen och ta minimala steg för att kasta bollen till målet.

4. Att fånga flugbollar

Detta kan vara en av de svåraste övningarna för unga spelare, eftersom att döma en flugboll är en lärd uppgift. Vi kan rulla en boll till en spelare i alla åldrar och han kommer att försöka stoppa den. När bollen är i luften är han kanske inte så sugen på att fånga den. Anledningen till detta är att spelare är rädda för att misslyckas och får slå i ansiktet med bollen. Börja därför med tennisbollar och ingen handske för denna övning.

RELATERAT:  Förbättra ditt fält Skicklighet med tvåknä övningar

Spelaren är cirka 5 fot ifrån tränaren, som lyfter ett knä för att uppmana spelaren att komma i redo position. Vid den tidpunkten kastar vi bollen till spelaren, vilket låter honom fånga den. Teknik är inte det första målet för att lära ut denna övning; först vill vi bygga upp förtroende. Vi fortsätter att utveckla spelare med en tennisboll, lägger sedan till handsken och lägger sedan till en riktig baseboll.

5. Kasta på ballongen

Vi låter barnen visa hur de kastar innan vi börjar lära dem hur vi tycker att de ska kasta. Många barn kan plocka upp en boll och kasta den mot ett mål. Vi använder en heliumballong knuten till en slagt-tee för att lära oss att kasta till ett mål. Detta är en rolig övning för barn i alla åldrar. Återigen använder vi ett räknesystem med 1-2-kast (eller 3-4-kast för att sammanfalla med ovan nämnda fältövning). Vi lägger till fältövningar att arbeta igenom till denna kastövning.

Vi ber spelarna att kliva mot målet och rikta sin främre armbåge/handske mot målet innan de kastar. Det viktigaste vi gillar att se unga idrottare lära sig är att använda hela kroppen för att kasta en baseboll. Att hålla kastarmbågen ovanför nyckelbenet från armpiskan (katapulten) för att släppa minskar risken för skada.

BONUS:Relä

Dela upp laget i två lag och låt dem kasta bollen ner och tillbaka som bilden ovan illustrerar. Vi låter dem rulla bollen och arbeta på 1-2-fältet, vända och rulla till spelaren bakom dem. Denna lilla tävling är ett bra sätt att hålla spelarna motiverade under övningsarbete. Varje gång en tränare eller förälder kan lägga till en konkurrensaspekt till drillarbete, kommer det att gynna idrottaren när han blir äldre.

LÄS MER BASEBALLINNEHÅLL:

• Utfältsövningar för ungdomsbaseboll
• Kolla in dessa användbara övningar för kannor
• Se de bästa klossarna på marknaden – med råd från en MLB Team Equipment Manager
• Kastborr för att bygga armstyrka

[5 Little League-baseballövningar för att lära ut fält och kast: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012051407.html ]