Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial Arts4 tips om baseballfält från Rockies Nolan Arenado
I denna video, 2 Gold Glove infielders är på väg att dela med sig av några MYCKET värdefulla tips om baseballfält.
Häromdagen snubblade jag över den här videon och slogs av djupet och kvaliteten på infield-tipsen som delas av dessa två "tungviktare".
Saken är, båda dessa killar är inte typen som bara åker förbi på sin talang.
Nej! Båda dessa killar är elever i spelet, vilket är det som gör en sådan här video så otroligt värdefull.
Jag var bara tvungen att se till att du hade möjlighet att titta på (eller se om) den... särskilt i ljuset av följande fyra saker:
Baseball Fielding Tips – #1 – Undvik detta misstag och det kommer att spara dig många fel
I videon, Nolan pratar sin egen dagliga rutin, men han berör faktiskt något som är ett VÄLDIGT vanligt misstag som jag ser infielders göra.
Detta är något som orsakar många fel. Om du vill bli en bra infältare, Var uppmärksam på hur låg Arenado hamnar i sin rutinmässiga ställning och pratar om hur man ställer in en markboll.
Fingrarna på hans handske nuddar faktiskt marken.
Enligt min erfarenhet, de flesta spelare TROR att de är lägre än de faktiskt är.
Plus, det finns en mycket vanlig tendens – både för nybörjare OCH för de som vet bättre – att hänga på avfallet istället för att gå ner på rätt sätt.
Denna tendens är exakt varför Arenado ÄNDÅ idag börjar sitt infieldsarbete med att fokusera på just det här.
När Alex frågar Nolan,
Nolan berättar för honom att det allra första han jobbar på VARJE DAG är...
Baseball Fielding Tips – #2 – Fotarbete för en enkel övergång till en mer kraftfull, mer exakt kast över inplanet
Titta på Nolans vänstra fotposition, hur det är bakom hans högra fot när han fält bollen.
Detta strider mot "traditionell" undervisning. Jag fick lära mig att fälta med vänster fot framåt "för att det ställer upp ditt kast bättre" och många lärs fortfarande på det sättet idag.
Dock, Jag hade en livsavgörande erfarenhet på gymnasiet när jag kunde lära mig av en före detta MLB-infältare. Det var då jag lärde mig att det blir mycket lättare att spela baseboll om jag har vänster fot bakåt.
Det ger mer utrymme för din handske att röra sig, och ger en mycket lättare övergång till kast.
Baseball Fielding Tips - #3 - Handsk position timing
Det finns mycket mer som går in i handskposition än du kanske tror vid första anblicken ... och många sätt som spelare "skjuter sig själva i foten" och gör saker mycket svårare än de behöver vara.
Men om jag måste sammanfatta det hela i en enda mening, Jag skulle säga att ge din handske fram till balen tidigt. När du tittar på den här videon, var uppmärksam på när Nolan får sin handske på plats.
Tips för baseballfält – #4 – Arbeta från lågt till högt
I videon, (nedan) kort Nolan gör en poäng om att arbeta från låg till hög.
Det här är lätt att missa, det är därför jag ville påpeka det innan du börjar titta.
Om du vill minska antalet fel och skapa en trickle down-effekt som hjälper dig att bli en bättre fältspelare från början till slut, det här är en stor.
Folk säger det på olika sätt, "Fungerar under basebollen" eller "gå från ner till upp" eller "låg till hög, ” men grundtanken är att det är lättare att komma upp med bollen än att snabbt behöva falla ner för att hämta den.
OK.
Det är dina fyra saker att vara uppmärksam på när Nolan Arenado ger sina fälttips i videon.
(Plus, han kommer också att dela med sig av andra tips, som dubbla spelflöden, hur man sätter en långsam rulle, och gör kast över inmarken från dina knän.)
Jag hoppas att infield-tipsen i den här videon är användbara.
Njut av, .
Doug
(Vem är Doug?)
——-
Vill du ha mer gratis basebollinstruktion från professionella basebollspelare?
Många av mina tidigare lagkamrater och vänner har generöst donerat sin kunskap och tid, delar med sig av några av sina bästa tips om hur man blir en elitbasebollspelare. Du kan få det bästa av dem genom att registrera dig för gratis e-postmeddelanden.
.Klicka här för att prenumerera och få gratis baseballinstruktioner från proffsen levererade till din inkorg
Videotranskription
Nedan är en delavskrift av videon. Rubriker har lagts till för att betona och förtydliga.
———Börja avskrift ———
Baseball Fielding Tips – 1 – Bli låg, häng inte vid höfterna
Alex Rodriguez:När du börjar fånga dina första fem till tio markbollar, vad försöker du jobba med? Vad ser du?
Nolan Arenado:I wanna S I wanna stay low. Det är liksom min huvudsakliga sak. Jag försöker alltid börja lågt. Det är som att den första påminnelsen jag får när jag tar markbollar är som att hålla sig låg. Du vet. Skapa inte den lata vanan att bara böja sig i höfterna. Som att få benen att flytta dem. Det är typ vad jag är en påminnelse för mig. Du vill hålla huvudet fint och lågt. Ja, exakt.
Nolan Arenado:Det är svårt att ta markbollar som denna. Du vet vad jag menar? Som att jag vill vara som i mina ben ... så kastningen blir lättare.
Nolan Arenado:Låt mig se. Du har den där handsken där nere. Ja, alltid snäll. Du har det fortfarande.
Högtalare 1:Ja. Så Nolan, Jag har en bar där. Ja, Jag har en bar där. Jag har bunten där och flugbollen. Åh, vänta. Tack bror. Hallå, så långt som, du vet, du har en boll där vid din backhand, bollen till din forehand. Du har bunten att spela där. Ja. Och du har flugbollen bakom dig. Jag var ganska bra på denna backend. Ganska bra. Den kommer till vänster om mig. Jag var okej på bunten. Jag var hemsk. Och flyga bollar bakom mig. Ja, du är bra på dem alla. Det är det som gör dig så bra. Jag menar, är det en oräddhet?
Högtalare 1:Ja, Jag antar att det är du vet, Jag vill att bollen träffar mig. Du vet, det är typ hela min grej. När jag tar markbollar, du vet, Jag vill att bollen ska träffa mig. Jag jobbar på alla dessa pjäser.
Nolan Arenado: Dessa är alla pjäser. Jag jobbar på den långsamma rullen, backhanden och forehanden. Det här är saker jag jobbar med varje dag med Stu och det är bara en påminnelse, du vet, så när spelet börjar, Jag är super bekväm, men du vet, Jag vill att han ska göra dem varje dag och jag vill att bollen ska träffa mig. Jag tror att man många gånger ibland blir lite desperat där man bara inte vill att bollen ska träffas. Jag vill att bollen ska träffa mig. Och ibland gör man fel och ibland gör man misstag. Men så länge jag behåller det tänkesättet, Jag känner att bra saker händer. Vad är ditt favoritspel, jag skulle säga backhand, hoppkastet med backhand. Jag känner att jag gör det ganska bra, men det är svårt att säga. Du vet, de, snurran i femman, sex hål, det är svårt.
A-Rod:Jag känner att det är de fem, sexhålsboll kan vara tufft för mig. Ja. Så jag jobbade verkligen på det som lågsäsong för att bli bättre på den. Så jag har blivit mycket bekvämare. Men säkert backhanden nerför linjen bara för att det är så långt kast. Jag har sett dig kasta från dina knän. Det här är något man jobbar med. Ja, Jag gör. En gång i gymnasiet, Jag är min gamla gymnasieskola, Jag låg på marken och tränade, kastar från mina knän och min ha, min tränare var som snubbe, vad gör du och jag är som, Jag försöker bara känna mig bekväm med det. Men ibland gör jag det. Det är bara bråttom, du vet, vad mina instinkter än säger åt mig att göra. Jag gör det.
A-Rod:Jag vill visa våra tittare hemma hur bra du är för ibland får du det att se så enkelt ut att jag inte tror att tittarna hemma riktigt kan uppskatta det.
A-Rod:Om du skulle komma tillbaka hit med mig, herr kamera sir, Jag vill att du ska, Jag vill ha folket hemma, om du kunde stå här, precis bakom mig och jag vill att du ska titta hela vägen till första basen. Nu får Nolan den här pjäsen att se så rutinmässigt förklarad för oss och förklara för tittarna hemma, ibland går du iväg Jeter S hoppar från ett ben och kastar ett absolut slag. Berätta för oss om det. Ja. Du vet, Jag tänker mycket på, många gånger, du vet, Jag tror att allt handlar om kropp. Som om du kan få din kropp som att rullas ihop för att göra ett kast, det är som att slå dig. Som att du vill få lika vinst, du vet, få benen eller ladda upp. Det är ungefär så jag gör. jag fältar, du vet, Jag måste se till att jag samlar fötterna, gå på höger fot och samla, göra ett hårt kast och skapa lite fart.
Alex Rodriguez:Så igen, våra tittare hemma är förvirrade. Så jag vill att du bokstavligen, Jag kommer att gå så här. Jag vill att du leder oss genom slow motion tills du berättar för våra tittare hemma vad du tänker när du pratar om spole och vad du tänker på för att komma i stånd att läsa. Så gå i slow motion för oss.
Nolan:Jo, jag känner att efter en gång känner jag att det första jag gör är att försöka få ett bra grepp. Ibland har man inte tid, du vet hur det går, du vet att du har något att ha åt gången. Så du vill bara få den släppt. Så ibland när jag känner att jag bara vill vara säker på att jag kastar av mig höger fot. Så för mig är det, det är den här foten. Så jag försöker samla och sedan försökte jag samla och vända och göra ett bra kast.
Fotarbete för övergången till att kasta (med mer kraft och noggrannhet)
Nolan:Jag känner att jag får, Jag samlar kraft och armstyrka genom att trycka av det här benet. Lego du hoppar av när du lämnar air man. Jag försöker tänka på markresandet när jag tänker på, men jag tror att det är en Jag tror att det är min rättighet, mitt högra ben. Jag gör det mycket och ibland vänster ibland, du vet, du bara hoppar och gör en twist, men jag känner att jag kan få mer styrka när kastet trycker av mitt högra ben. Men du ser på det här sättet och du kastar på det sättet. Ja. Hur gör du som jag tror att det bara är upprepning. Bara att veta var killen är. Du vet, Jag har gjort så många kast härifrån att jag bara vet var vinkeln är. du vet, och vi har haft en bra första baseman, så jag vet bara att om jag kommer i den närheten kommer vi att klara oss.
Alex Rodriguez:Och vi brukar komma ut, men ibland, du vet, du inte vill tänka på, Jag gör ett perfekt kast härifrån för det kommer förmodligen inte att hända. Du försöker bara få bort den från en ganska fin låda. Bra. Förhoppningsvis backspin mot det, mot det först och bra saker händer. Så du har kombinationen av att vara extremt aggressiv.
Tips för baseballfält – 4 – Arbeta från lågt till högt
Alex Rodriguez:Vissa kan kalla dig hänsynslös, men ändå gör du i grunden alltid rutinspelet. Lägger du mycket tid på dina grunder?
Nolan Arenado:Absolut. Absolut. Jag gör alltid, som jag sa tidigare, du vet att jag försökte starta, börja lågt, lågt till högt. Det var där jag alltid fick lära mig när jag växte upp. Det är det som betyder att alltid prata om är låg till hög.
Alex Rodriguez:Vad betyder det lågt till högt?
Nolan Arenado:Så när markbollarna kommer, Jag börjar här och sedan går jag upp. Det sista du vill göra när bollen är här är att gå ner till den.
För om det krävs ett dåligt hopp så går du upp. Så jag börjar hellre lågt. Så om det krävs ett dåligt hopp, Jag är på. Och då kastar jag redan. Så låg till hög. Så gå till låg hög. När bollen går in i den här platinahandsken, försöker du fånga det eller bara avleda Berätta om det. Ja. Du vet, Jag tror att jag försöker fånga det.
Du vet, Jag försöker alltid klämma, Jag försöker klämma och sedan försöker jag överföra riktigt snabbt, föra till bröstet. Många människor som jag tror hamnar i problem eller de gånger jag har hamnat i problem är när jag känner det och jag bara kommer hit och sedan kastar jag när det går bra eller när jag gör det rätta är att jag gör det och jag för den till bröstet så att jag kan hitta det greppet.
Alex:Så om du kan följa det här, det var en pjäs du gjorde. De, Jag vet att du kommer ihåg att det finns en mycket Jeter-lik pjäs. Du har spurtat hela vägen hit. Ja. Och du gick till toppen. Var det San Francisco San Francisco, ja. Berätta för oss om vilken del av din galna hjärna som säger åt dig att inte sakta ner. Jag tror att jag bara var ung och rättvis, de ville bara fånga bollen.
Nu för tiden. Jag skulle nog inte göra ett sådant drag, men du vet vad man ärligt talat, det var bara en slags instinkt. Spela I San Fran, vinden är galen där. Bollen kom liksom tillbaka. Du har alltid en chans till bollen. Jag visste det för jag har slagit tillräckligt många fulbollar när de kommer tillbaka och spelar. jag har gått ner. Så det har jag liksom vetat. Så jag visste bara att jag hade en chans och jag gick bara för det.
Nolan:När jag sprintar hit, Jag tänker alltid på att det finns en chans att jag kan bli sårad och kanske missa en betydande tid. Ja. Är det någon del av det du säger som försiktig, vid den tiden, Nej, inte många gånger. det gör jag verkligen inte. Det är farligt många gånger jag inte gör det, Jag försökte bara vara lugn och försöka, bara försök att göra varje pjäs. Man, Jag ville bara komma ut, så jag vill bara hjälpa kastarna.
Baseball Fielding Tips för att hantera en långsam rulle
Alex:Låt oss prata lite om bunten som du är en av de bästa i branschen på, vid detta buntspel. Så det kan vara ett guppspel eller en svängig bunt. Gå igenom oss om baren är där. Om du kan betala den fulla hastigheten för mig så mycket full fart som du kan nu ta tag i baren och ta ett foto och sedan pratar vi om den här flaggan. Okej. Den svängande bunten.
Alex:"Jag vill att du pratar om tekniken. Vi kallar det klon. Ja. Det bästa jag någonsin sett detta med Scott-broschyrer och Robin Ventura. Ja. Tell us when you come into this bar, which part of your hand and you’re trying to grab it with Yeah, I think I’m trying to scoop it. That’s kinda how I, I get it. I try to scoop. So when I go for the ball, I tried to get here, you know, I want to create as much time so I could roll it into my hand.
That’s kind of what I think about, you know, especially when the ball is coming. When it’s, you know, sitting there, it’s hard to like do it, but when the ball’s rolling you definitely wanna scoop it. And to be honest with you, sometimes I feel that with that grip already ready, right on. Which can be a mistake, but sometimes I do it because I just want to get rid of the thrill, especially if it’s got a D Gordon or you’ve got that fast, you’ve got to get rid of it.
Nolan:So you’ve got to get ready. But yeah, I always try to get her right here and then just transferred into my hand and just make a throw. So Dee Gordon is flying. Show me how you grabbing it and from what angle are you throwing and if you can get right behind him so you can show where he’s throwing.
Nolan:Yeah. Yeah. So when I get the ball,
Nolan demonstrates his grab and throwing grip for fielding a slow roller
Nolan demonstrates his preferred arm angle for making a powerful throw
so when I’m fielding I, it’s not so much a scoop anymore. It’s more of a It’s more of a do or die grip a kid, get it here and then I just kinda just get it right from that angle you throw in all the way across. Yeah, absolutely. Yep. And hopefully I’ll make it there and hopefully the first baseman skips me
Nolan:up. Yeah. Andy, what angle this guy’s put on a clinic here.
Double play feed
Alex Rodriguez1:All right, cool. So let’s talk about the double play ball.
Nolan Arenado:Yeah.
Double play ball:So when this ball comes at you, tell me what your goal is as far as to being in the front end of a devil. Play what your goal is. You catch it and throw it. Walk me through that.
Correct shuffle:It’s one thing. It’s the, it’s all about the, I think it’s feet too. You know, I wanna, I wanna feel, didn’t make sure I’m shuffling this way, not crossing over. I’m shuffling this way and just making it a good throw for him.
Set up the transfer:You know, my, my, he, his job is to make the good transfer, but I gotta give him a chance to make a good transfer.
And you know, you see sometimes when you throw a ball low and then he tries to make it throw, sometimes he’ll throw it low or high cause he’s trying to like make a play, you know, so, so I really try to take pride and you gotta hit him in the chest, you know, give him a chance to make a turn.
Nolan:So all I think about is me getting my feet toward him, trying to make a good four seam throw to our second basement in the chest.
Four Seam Grip
Alex Rodriguez:And you’re saying four seam so the ball doesn’t fade away.
Nolan:Exactly. I don’t want to throw this one cause if it’s low, sometimes it’s sinker and then he has to throw something like this. I want to make sure I’m hitting him in the chest. So it’s an easy transfer.
Alex Rodriguez:And if you miss, are you trying to miss towards first base or toward right field
Nolan Arenado:Towards right, left field left.
Nolan:I want to go left with the bag. I don’t want to go for it cause that’s where the runner, I don’t want him to get hit, you know, I don’t want to hurt him. So always try to go left with the bag.
Infielders – How to make a throw from your knees
Absolutely. Yeah. Okay. And then talk to us a little bit. I would love for you to get this play over here and from your knees. Tell me what you’re trying to do. Cause I know you saw it all depends. You know, I think the knee plays more
of a dive.
Throw from knees:So average runner, average runner, you’re going way over here Yeah, you get on the grass right here and from here, visa
me what you’re thinking. So you’re thinking one or two things, you either thinking straight in the air or maybe a long hop which was happening.
Long hop:Yeah, it’s more of a long hop. Sometimes I’m, if I’m feeling it, I’m trying to throw, but I try to get in this position so I can kinda like, like I said, gathering coil up and make a throw. That’s kind of how I think about it. you know, I definitely want to throw it like this cause you have no momentum.
Speaker 1:So I tried to get my foot here
and then trying to let it eat a little bit and hopefully make a good throw. But definitely try a long haul.
Speaker 1:When you say let it ease, I mean you’re hungry or you’re trying to throw so, so from here you actually try it.
Speaker 1:Let me see that
ball. Let me see if I can do this. I don’t have a platinum glove. I have a couple of gold ones. you’re saying from here you’re going here or from here you’re going up top.
Speaker 1:Top. The body’s in the way. I’m just trying to throw from like right
here.
Speaker 1:So I’m just trying to, I can’t do this. I want to make sure I’m just kind of getting it right here cause I’m going to have you throw three of them. See how accurate you can be. I think I could do it right. You know, I need two balls. Can I get two balls And you can show me kind of, I can do it both a chest.
Speaker 2:
Let’s see if I do it. All right, let’s see it. How are we doing
All right Huh Okay. i’ll see if I can get this
one a little higher.
Speaker 1:Hey man,
I got an idea. The Rocky should give you a longterm extension.
Jag vet, I appreciate it. Tack. I appreciate it.
[4 tips om baseballfält från Rockies Nolan Arenado: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012047035.html ]