Grundläggande regler om Running Track

Joggingspår är inte bara en tävlingssport men också ett utmärkt sätt att förbättra din kondition och utmana dig själv . Running spår är helt enkelt använda ett spår för löpning och arbetar ständigt med att förbättra både formuläret och din tid . När du använder en offentlig spår , är det viktigt - för din säkerhet och andras säkerhet - att följa vissa grundläggande regler och överväganden . Värmer upp

Du vet vikten av varma upp sträckor innan de körs . Om du gör det förhindrar skador och får de muskler redo att arbeta . Även om det kan vara frestande att använda väggen eller staket runt banan , är detta inte tillrådligt. Skenorna är inte normalt byggda för att ta stress av att ha folk sträcker på dem . Dina sträckor kan också komma i vägen för andra löpare . Har du sträcker på viloplatsen eller utanför banan .
Stopp

Det är troligt att löparna använder ditt spår alla har olika nivåer av kondition och uthållighet . Det är viktigt att du inte överdriva din löpning , speciellt i början, men aldrig sluta kort på banan . De flesta spår har utsett rastplatser , eller så kan du lämna banan helt åt vila . Stoppa plötsligt mitt i en körning med ingen varning till andra löpare är ett bra sätt att orsaka en stapel upp . Du skulle inte göra det i bilen på motorvägen , så gör det inte på banan .

Skor

flesta banor kräver vissa skor att bäras på banan. Detta är för att bevara integriteten hos spårets yta. Använd gummi -sulor löparskor , och se till att skorna är rena innan du kliver in på banan . Många löpare har ett par skor specifikt för det spår som de inte bär någon annanstans .
Objekt
p Det är viktigt att tänka på säkerheten för dina kolleger löpare medan ute på banan , och , av denna anledning , inte bär några föremål som kan resa upp eller slå en kollega löpare . Saker som paraplyer, käppar och även hundar är inte tillåtna på de flesta banor . Likaså bör barnvagnar eller vagnar lämnas hemma . Rullskridskor och skridskor styrelser är inte tillåtna på de flesta löparbanor.
One Way

Spår är konstruerade för att köras på i en riktning , och det är normalt publiceras . Titta alltid efter och lyda den här regeln för att undvika kollisioner .
Walking

Inte alla är en löpare . Promenader är helt acceptabelt på banan , men håll på insidan körfält , och gå med högst två personer i bredd . Negativt , om du kör och behöver skicka en rullator eller en annan löpare , gör det på utsidan . Runners är oftast förpassas till mitten körfält i spåret . Addera

[Grundläggande regler om Running Track: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012017584.html ]