Anledningen till att många softballpitchers aldrig blir bättre

Under mina 13 år som tränare för softball kannor, Jag har haft några spelare som bara inte verkar förbättras. Efter en kort diskussion med spelaren och hennes föräldrar, Jag får veta att föräldrarna har fått sin dotter att ställa upp 100 platser per dag, ibland en hel timme. Och föräldrarna erkänner detta med stolthet! Min första fråga är, hur kom du fram till 100 pitches per dag?

RELATERAD: Varför High School Softball Pitchers inte kastar snabbbollar

jag aldrig föreslå 100 banor per dag för softbollkastare. Här är exakt varför.

Varje kanna befinner sig i ett annat utvecklingsstadium. Ingen träningsrecept passar alla spelare. Nya kannor har inte stelnat sin mekanik. Att pitcha för mycket gör bara att dåliga rörelser stannar kvar längre. Också, trötthet är den främsta anledningen till att kannor använder fel mekanik. Hundra ställplatser per dag är alldeles för många för yngre pitcher (under 12 år).

RELATERAD: 4 tips för att coacha softball-pitchers med låg hastighet

Kannor över 12 år brukar börja utveckla kroppen för att kunna kasta 100 pitcher. Om en är den primära pitchern, och hon ställer tre eller fler matcher i en turnering, extra träning kommer att göra henne redo för en överbelastningsskada.

Pitching hastighet spelar också in. Ju hårdare planen är, desto mer stress på lederna, speciellt axeln och armbågen. Kannor kastar 55 mph, oavsett ålder, drabbas av skador snabbare om dåliga vanor kryper in i deras rörelse.

RELATERAD: "Squash the Bug" och andra softball-slagtips som inte fungerar

För att undvika allt ovan och se till att du ställer upp tillräckligt, här är några riktlinjer.

• Att träna 3 gånger i veckan håller dig densamma; 4 dagar i veckan eller mer gör dig bättre.
• Kasta inte mer än 400 fullfartsplatser per vecka.
• Lägg tid på grunderna. Att gå igenom rörelsen utan pitching kan begränsa dåliga vanor utan att ställa stora krav på överkroppen.
• Springa, kasta inte, för att förbättra uthålligheten. Hopprep är en fantastisk övning för att komma i form utan att utsätta axeln för risk.
• Lyft vikter året runt. Starkare kroppar får färre skador.
• NYBÖRJARTIPS:För att säkerställa att du inte övertränar dålig mekanik, använd denna pitching borr.

[cf]skyword_tracking_tag[/cf]

[Anledningen till att många softballpitchers aldrig blir bättre: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Soft/1012044313.html ]