Hur Row i Pontiac , Michigan

Rodd är en stor aerob träning , eftersom det är en av få sporter som använder alla stora muskelgrupper . Det kan se ut som att ro är en överkroppen sport , men de flesta av din makt kommer från de stora musklerna i benen . Det är lätt att komma in i sporten i rodd , som klubbar erbjuder nybörjarlektionerför ungdomar och vuxna , säger medlemskapet direktören för Ann Arbor Rowing Club , Martin Myers . Det finns två stora rodd klubbar i närheten av Pontiac : Ann Arbor Rowing Club och Detroit Boat Club . Detta är vad du behöver
Registreringsavgifter
Simning prov
Visa fler Instruktioner
Att lära sig att Rad
1 p Om du inte har rott tidigare , bör du börja med att gå med i en klubb för att få tillgång till den dyra utrustning som behövs för att ro och undervisning . Ett nytt åtta oared båt , som kallas ett skal , kostar ca $ 40.000 i 2011 , och enstaka skal kan vara mer än $ 5000 . Både Detroit Boat Club , en halvtimmes bilfärd från Pontiac , och Ann Arbor Rowing Club , ungefär en timmes bilresa , erbjuder ett antal nybörjarpassunder våren och sommaren .
2

Ann Arbour Klubb lektioner är sex veckor lång , och innebär en tre - dag per vecka engagemang med varje lektion tar ungefär två timmar . Programmen kostar ca $ 200 år 2011 , och de flesta sessioner fylla upp . De Detroit Boat Club lektioner erbjuds under sex veckor från mitten av juni till slutet av juli , innebär två tvåtimmarspassi veckan , och även kosta ungefär $ 200 i 2011. Addera 3

Det finns ingen skicklighet eller lämplighet krav för att ta en lära - till - rad program , annat än att vara frisk nog för en rimlig nivå av ansträngning . Klubbarna ger all utrustning . Du behöver för att klara ett dopp test innan lektionerna börjar , under ledning av en certifierad livräddare eller amerikanska Röda Korset instruktör . Bära långa byxor och en t-shirt , måste du trampa vatten i fem minuter , sätta på en flytväst medan trampar vatten och simma 50 meter utan flytväst .
4

Nybörjare klasser fokuserar på teknik och täcker hur man sopa rad . Säkerhet betonas både på och utanför vattnet . Du lär dig slagteknikpå land i en roddmaskin innan rodd i ett skal . Du lär rodd terminologi och arbeta med tekniker som hjälper till att bygga starka besättningar som arbetar tillsammans väl . Med bra teknik , har du mjuka , rytmiska rörelser som hjälper dig att komma i form och förbättra din balans och flexibilitet .
5

När du är klar med programmet , kan du bli en novis medlem av klubbarna för återstoden av året. Detta gör att du kan ro i normal praxis med andra nybörjare medlemmar , samt blanda i med mer erfarna besättningar . Addera

[Hur Row i Pontiac , Michigan: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Rodd/1012003848.html ]