Alan Webbs Extreme Transformation from Miler to Marathoner

Alan Webb, den amerikanska rekordhållaren i milen (3:46,91; 2007), har gått in i Grandma’s Marathon den 19 juni. Det blir hans första maraton. För bara en vecka sedan, Webb, 38, avslutade sitt längsta lopp hittills när han genomförde Great American River Run Half Marathon (Memphis TN), på 1:13:20. Det placerade honom på fjärde plats totalt och först i åldersgruppen 35–39 år.

Som proffslöpare, förutom hans amerikanska rekordmil, Webb noterade bäst på 1:43,84 på 800 meter, 8:11.48 för 2 miles, och 27:34.72 för 10, 000 meter. Han visade att han kunde gå fort, och han kunde gå långt. Han gjorde ett OS-lag och tävlade i flera världsmästerskap. Hos farmor, han kommer att testa sina uthållighetsbegränsningar.

Tidigare i livet, som en framstående gymnasieskola, Webb var mest känd för de 3:53,41 milen han sprang 2001 för att bryta Jim Ryuns 36-åriga gymnasiebetyg på 3:55,3. Han var också den första gymnasieelev som bröt 4:00 inomhus.

Efter Memphis-loppet, Webb lade upp ett foto som skrämde många följare. I sina bästa år, han var känd för sin muskulösa byggnad, och ibland till och med tveksamt om att spendera för mycket tid i viktrummet. På det senaste fotot, han verkar nästan utmärglad. Verkligen, på hans nuvarande 5'9" och 124 pund, Webb är nästan 20 pund lättare än under sin professionella racingkarriär.

Webb är tveksam till att diskutera sin senaste viktminskning, orolig för att det kan skicka fel budskap till unga löpare. Han förklarar kort nedan att han helt enkelt ville ta bort lite "bulk, ” och observerar att ”de flesta bra maratonlöpare som Eliud Kipchoge är små snubbar.”

Mycket mer har förändrats för Webb sedan hans proffslöpningsdagar. Han är nu cross country- och bantränare på heltid vid University of Arkansas i Little Rock med fyra döttrar i åldern 9 år till en månad. Förra veckan, samtidigt som jag körde en träningsvecka på 100 mil "för första gången på länge, länge sedan, ” han var på en rekryteringsresa till Michigan, hemstat för årets high school mile-sensation, Hobbs Kessler. Kessler sänkte nyligen nästan fyra sekunder från Webbs gymnasierekord på 1500 meter.

"Hobbs ska till Northern Arizona University, så jag rekryterade honom inte, ” noterar Webb. "Men jag ville ha en möjlighet att personligen gratulera honom, och det fick jag chansen att göra i lördags. Det var bra."

Hur och varför började du träna hårt igen?

Jag gillade inte tanken på att Covid skulle hålla oss alla inomhus, tränar mindre, och äta mer. Jag bestämde mig istället för att springa upp min egen löpning, som hade gått omkring 30 mil i veckan. Jag ville fokusera på att njuta av gåvan att springa. Det finns så många människor som inte kan springa av en eller annan anledning. Trots att de har fyra unga döttrar och ett heltidsjobb, Jag kan fortfarande springa, och hyfsat snabbt, Jag tror.

Jag försöker använda gåvan som Gud har gett mig samtidigt som jag håller den i sitt rätta perspektiv. Jag är friskare, och en bättre man, pappa och tränare när jag är vältränad. Julia [Webbs fru] älskar också att springa, så vi stöttar varandra. Vi får oftast turas om med barnen. Vid lopp, Jag har representerat LifeRunners, en internationell kristen pro-life löpargrupp. Jag springer nu för ett syfte som är större än mig själv, och tror att det är kritiskt.

De nya skorna med tallrikar i har varit till stor hjälp. Jag har haft många akilles- och plantarproblem. Skorna tillät mig att ta mig fler mil utan massor av smärta - de var som en ungdomens källa. Jag började göra mer under de första månaderna av Covid, och det fick mig till den punkt där jag kunde hoppa in i några lagträningar när vi började träffas igen. Jag blev vältränad och bara rullade med det.

Efter säsongen, Jag valde ett lopp där jag trodde att jag kunde ha lite kul, och det var Great American River Run i Memphis. Halvmaran gick ganska bra, så jag tänkte att jag kanske skulle testa ett maraton medan jag var frisk och tränade stark.

Kommer du ihåg första gången du var intresserad av maratonlöpning?

Jag gick i mellanstadiet när Runner's World gjorde ett nummer på 100:e Boston Marathon [1996]. Jag minns medaljen på det knallblå omslaget. Jag hade precis satt rekord på mitt mellanstadie i milen. Jag sprang 5:44. Jag läste några av de historiska artiklarna om Boston i tidningen, och räknade ut hur snabbt de bästa löparna gick. De körde 5 minuters mil! Eller ännu snabbare. Jag vart överväldigad. Jag trodde, Vad? Hur är det ens möjligt? Där sprang jag vid tillfället 5:44 för en totalt en mil.

Faktiskt, Jag tänker fortfarande på 5:44s. Om jag skulle springa det tempot hos mormor, Jag skulle sluta runt 02:30. Jag tror att det är väldigt nära den form jag är i.

Hur skulle du betygsätta din träning för mormor? Har du kört långlopp?

Veckan före halvmaran, Jag körde en 3-timmars löpning som var lite över 27 mil. Jag tappade lite tid för badrumspauser och vätska och sånt. Före det, Jag gjorde två andra senaste körningar på 2:20. Denna vecka, med mina 100 mil för första gången på länge, länge sedan, Jag undrade över förhållandet mellan risk och nytta. Du tar alltid en risk när du bygger till ett stort lopp. Men jag lyssnade på min kropp, och såg till att jag inte ansträngde mig för mycket. Inte för att jag gjorde alla löpningar superlångsamt. det gjorde jag inte. Jag hade en balans. Nu ska jag ha en nedskärning på två veckor. Jag har definitivt jobbat på min bränslepåfyllning och vätsketillförsel på långa lopp. Det finns mycket att organisera.

Några maratonrädslor eller tvivel?

Jag ber bara att jag ska ge mig själv tillräckligt med tid för att återhämta mig från träningen. Jag har inga galna förväntningar. Jag skulle vilja springa i de låga 2:30s. Jag blir upprörd om jag bonkar illa och slutar med att gå till mål. Jag vill absolut inte att det ska hända.

Varför och hur gick du ner så mycket i vikt?

Jag började känna, bara gå runt, att jag var för skrymmande. Jag gillade inte känslan. Jag skar bort det mesta av sockerarterna i min kost - kakor och kakor, speciellt — och mycket av brödet. Jag gjorde inget galet. Jag vet att det är dumt att minska kalorier och kolhydrater när du tränar hårt. Vi åt mycket potatis, gröt, fisk, nötter, och frukt och grönsaker. Jag älskar havregryn. Jag började typ med potatis och bytte till mer havregryn, för jag gillar det så mycket, och den har mer protein.

Du brukade vara känd för att verkligen attackera den i viktrummet. Var det svårt att ge upp muskeln?

Kanske gjorde jag för mycket styrkearbete på en gång i min karriär. I alla fall, det är vad jag menar med att känna sig för skrymmande. Jag behöver inte springa 11 sekunder för 100 nu, så jag behöver inte extra muskler. Jag trodde att jag hade ganska bra kärnstyrka från all styrketräning. Men nu tror jag att jag kanske inte gjorde det. Jag inser att min kärna inte är så stark som jag skulle vilja att den skulle vara. Det är det jag jobbar mer med nu för tiden.

Det finns några intressanta paralleller och kontraster mellan dig och Ryan Hall. Ni tävlade mot varandra på gymnasiet, ni har båda fyra döttrar, han brukade vara mager men nu handlar det om styrka, och du brukade vara stark men nu handlar det om uthållighet. Några tankar?

Ja, haha. Det är lustigt hur Ryan och jag båda är som tuppar i hönshuset överträffade fem till en av honorna runt omkring oss. Jag kan bara säga att jag beundrar Ryan för hans tro på Jesus och hans engagemang för sin familj. Han är också vår generations bästa maratonlöpare i USA, så jag måste åtminstone ge maraton ett försök, och ta reda på vad han gick igenom även om jag inte går lika fort som han.

Hur har du hittat övergången till Little Rock och collegecoachning?

Det har varit jättebra. Coaching är en fantastisk lärorik upplevelse. Jag har upptäckt att det finns mycket jag inte vet, och jag kan inte vara rädd för att be andra om hjälp. Jag har lärt mig att du måste träna idrottaren, inte händelsen. Jag vill att våra idrottare på Little Rock ska lyckas både på och utanför banan. Jag vill se dem växa medan jag växer själv. Jag tror att båda händer.

Vad tycker du om Hobbs Kessler?

Han är en fantastisk unge som är spektakulärt begåvad. Vi kanske inte visste så mycket om honom förrän i år, men du kan se hur han rör sig, med ett så mjukt steg och koordinerad kärna, att han alltid hade verktygen. Han var bara tvungen att lägga till den aeroba bas han fick under Covid. Jag hoppas att han får en chans att slå mitt gymnasierekord för milen. Han är helt klart kapabel att göra det.

Vill du gissa vad du kan springa för milen nu?

Kanske runt 4:45.

Jag har alltid trott att din bästa prestation var ditt framträdande på David Letterman-showen som gymnasieelev. Du hade faktiskt knuten tungan på honom ett par gånger.

Tack. Jag ska berätta en hemlighet. Jag har fortfarande kostymen som jag bar den kvällen, och ett av mina mål är att hålla mig i den formen där jag alltid kan passa in i den kostymen.

[Alan Webbs Extreme Transformation from Miler to Marathoner: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Marathon-Running/1012043140.html ]