De genomsnittliga golfsvinghastigheterna för kvinnor

Den genomsnittliga kvinnliga golfarens svinghastighet är 65 mph, skrev Tom Wishon i "Tio Things You Thought You Know About Golf Clubs." Eftersom en kvinna har mindre kraft i överkroppen än en man, hennes svinghastigheter tenderar att vara lägre. Genom att använda rätt klubbor, öka din överkropp och corestyrka och förbättra hållningen, du kan maximera avståndet för dina träffar.

Medelhastigheter

Den genomsnittliga svänghastigheten för en kvinnlig LPGA-spelare är 94 mph med föraren och 78 mph med 6-järnet, enligt data som samlats in av TrackMan. Det kan jämföras med en förarhastighet på 113 mph och 6-järnhastighet på 92 mph på PGA Tour. En kvinnas långkörares genomsnittliga svänghastighet visar hastigheter från 105 till 120 mph, enligt Wishons bok. Amatörkvinnan, å andra sidan, har en lägre svänghastighet för föraren, enligt TrackMan:en scratch eller bättre golfare i genomsnitt 90 mph; en 10-handicapper i genomsnitt 83 mph; och en 15-handicapper gungor i genomsnitt 79 mph.

Mer Loft än Tiger

För att din svinghastighet ska översättas till maximalt avstånd, du måste matcha förarens loft till din svinghastighet. Medan manliga proffs, som Tiger Woods eller John Daly, med svänghastigheter som når 120 mph och högre, kan använda ett lågt loft, den genomsnittliga kvinnliga golfaren bör använda ett högre förarloft för att uppnå större avstånd. Det optimala förarloftet för en kvinnlig golfare som svingar föraren 65 mph är cirka 20 grader, enligt "I'm Not a Golfer, I Play Golf" av Greg Peddie. Tills du kan svinga en klubba i 90 mph eller snabbare, du kommer inte slå bollen så långt som du skulle med ett loft lägre än 15 grader, skrev Wishon.

Hållning för makt

Långfärdsmästaren Lee Brandon arbetar med golfare för att korrigera deras hållning, som ofta är snedställd från upprepade svängningar med sin dominerande arm, enligt Michael Lednovich, som skrev om Brandon i "Southland Golf Magazine". Brandons mantra är "hållning är lika med makt." När du gungar, du måste dra in naveln, tryck ner axlarna och förläng nacke och ryggrad. Båda sidor av din kropp måste arbeta lika för att maximera kraften som genereras av bålrotation. Brandon värmer upp genom att göra en bilateral sving med en förare, utför en uppsättning av 10 svängningar till höger och sedan vänster.

Specificitet av en kvinnas gunga

Kvinnor använder andra rörelser i sina gungor än män för att kompensera för mindre styrka i överkroppen. En studie från 2006 publicerad i "International Journal of Sports Medicine" beskrev hur forskare vid universitetet i Rouen använde ett optoelektroniskt system för att studera golfsvingarna hos sju manliga och fem kvinnliga golfare. Kvinnliga golfare förlitar sig på axel- och höftrotation på baksvingen för att uppnå en bred sving, medan män använde mer knäböjning för att överföra sin vikt till höger sida på baksvingen. Även om mekaniken hos en kvinnlig och en manlig gunga skiljer sig, som inte påverkar svänghastigheterna på något nämnvärt sätt, föreslog forskarna.

Stärk golfmusklerna

Att stärka och sträcka ut dina golfmuskler ökar svinghastigheten. Tränare Meredith Steyer, skriver för LPGA Golf Clinics for Women, föreslår ett 30-minuters träningspass hemma som består av:utfall, knäböj, armhävningar, supermans, broar, plankor och liggande vridningar. Förutom plankan, utför 15 till 20 reps av varje övning i tre set. Detta träningspass med kroppsvikt konditionerar dina golfmuskler och kräver ingen utrustning.

[De genomsnittliga golfsvinghastigheterna för kvinnor: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Golf/1012046291.html ]