Hur Tape en fotled för basket

Tejpning ankeln görs av många spelare före basketmatcher och praxis ; det kan stabilisera eller förhindra en skada . Spelare tejpa sina vrister eftersom det ger dem förtroende att de kommer att förbli skada gratis när de konkurrerar sitt bästa . Spelare som har en historia av ankelstukning gynnas mest av tejpning , som ankeln aldrig återhämtar sig helt efter den första vrickning . Detta är vad du behöver
Pre - Wrap
38 millimeter sport tejp
Sax
Visa fler Instruktioner
1

Raka ankeln . Rakning ankeln förhindrar bandet från att hålla sig till det vid avlägsnande . Den fotled bör rakat minst 12 timmar innan tejpning för att se till att huden inte är alltför känslig .
2

Applicera pre - wrap . Pre - wrap är en rulle av tunn elastisk snarare än ett band . Den appliceras till ankeln och foten innan tejpen. Med hjälp av pre - wrap ser till att bandet inte appliceras direkt på huden , vilket gör det lättare att ta bort . Pre - wrap bör tillämpas i en åtta mönster från ovanför ankeln till ner nära tårna . Addera 3

Applicera ankaret . Ankaret är en bit tejp lindad runt benet ovanför vristen , och nära toppen av den pre- wrap. Ankaret fungerar som en plats att fästa andra delar av bandjobb.
4

Fäst byglarna . Byglarna löper längs benet, förbi fotleden, under hälen och tillbaka upp den andra sidan av benet. Byglarna börja och avsluta på ankaret . Tre stigbyglar bör tillämpas .
5

Linda fotleden i figur sexor och en halv häl lås för att få maximal stabilitet . Börja på insidan av foten och gå till utsidan av foten med figuren sexor . Återvänd tillbaka till insidan efter att ha passerat över framsidan av foten . Två siffra sexor kan appliceras med en bit tejp för att låsa dem på plats . Den halv häl låset stabiliserar hälen . Starta den genom att linda tejp runt området strax ovanför ankeln . Vid den tredje passagen genom , linda bandet under hälen och tillbaka upp den andra sidan.
6

Folien vristen. Applicera ett lager av tejp över den redan existerande band och pre - wrap . Omslaget tjänar till att ytterligare skydda och stabilisera fotleden . Addera

[Hur Tape en fotled för basket: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012027223.html ]