Försvara i badmintondubbel – kropps- och racketpositionering

När man försvarar i badmintondubbel, det är viktigt att ställa in din kropp och racket korrekt innan du spelar och defensiva skott. Genom att göra så, du uppnår en stabil bas för att spela ditt defensiva slag och minimerar tiden det tar att flytta din racket i position för att spela ditt slag. I dubbel, skytteln kommer till dig extremt snabbt så effektivitet i dina rörelser är nyckeln!

Kroppspositionering

En defensiv ställning i badminton kännetecknas av en låg tyngdpunkt och att vara fyrkantig på nätet. För att sänka din tyngdpunkt, du måste sprida benen lite bredare än axelbrett isär och böja knäna. Detta sänker din överkropp över en bred bas och sänker därför din tyngdpunkt. Detta är grundpositionen när man försvarar i badmintondubbel och till viss del singel.

Skälen till detta ställningstagande är:

1. Stabil bas. Som alla slag i badminton, du måste vara i balans. Att hålla din tyngdpunkt låg säkerställer att du spelar ditt slag från ett stall, balanserad position. Detta, i tur och ordning, kommer att imponera på kvaliteten på ditt skott.
2. Snabbare rörelse. Att vara låg betyder att du snabbt kan gå framåt och bakåt i fall motståndaren spelar en droppe eller klar. Det delade steget är en viktig aspekt av fotarbete för att tillåta detta att hända.
3. Racket position. Från denna krökta position, racketen kommer naturligtvis att falla till rätt höjd för att ta emot en smash, såvida du inte gör en medveten ansträngning ändra i vilken position du håller ditt racket.

Du bör vända dig mot den riktning som skytteln kommer ifrån. Detta betyder att om det kommer över planen bör du placera din kropp så att den pekar över planen mot motståndaren som smashar.

Till skillnad från en anfallsposition, där du är sida vid sida för att slå skytteln, i en defensiv position vänder du dig mot nätet. Detta gör det lättare att täcka en rad smashar från din motståndare.

Racket position

Racket bör inte vara förspänd mot forehand- eller backhandsidan enbart. Om du gör detta och motståndaren krossar till motsatt sida av din kropp kommer ditt försvar att trasslas in. Du kommer inte att kunna hämta några skott effektivt på den obevakade sidan av din kropp, Om överhuvudtaget! Så det är bäst att racketen är i en neutral position när man tar emot en smash.

Dock, när du försvarar en smash över domstolen, är det annorlunda? Låt oss ta en titt på situationen i bilden nedan.

Defensiv racketposition i badmintondubbel
Bild:BWF

Den manliga spelaren (Yuta Watanabe) i försvarspositionen till höger, håller sin racket så att han inte favoriserar vare sig forehand- eller backhandsidan. Han är redo för alla sannolika raka smash till honom och kan tillräckligt täcka alla vinklar av smash.

Hans partner (Arisa Higashino) fördomar inte heller sin racketposition åt någon av sidorna och har bestämt sig för att försvara matchen över planen. Du bör lägga märke till att det faktiskt finns en betydande lucka på banan som den attackerande manliga spelaren (Lee Yang) kan spela in i. Det är spårvägarna på bildens vänstra sida. Så du kan anta att hon skulle rikta sitt försvar till sin forehand för att täcka detta område. Fel!

Om hon gjorde detta, de utsatta områdena blir nu kroppsslag och skott i mitten. Särskilt skott ner i mitten som är något närmare henne. Genom att förbli i en neutral position, hon reducerar områdena som kan vara ett vinnande slag till bara ett område på banan i motsats till två.

Också, med tanke på att hennes partner är vänster och hon är högerhänt, smashen i mitten är farligare för dem som ett par på grund av att deras forehand-sidor är vardera sidan av banan. Att därför förskjuta hennes racket till forehandsidan kommer att öka denna nackdel ännu mer. Om hennes partner var högerhänt, hon skulle fortfarande inta samma racketposition eftersom området mellan de två spelarna fortfarande anses vara ett bra område att rikta in sig på smashes.

Slutligen, en smäll till spårvagnarna kommer att ta relativt längre tid att resa den sträckan, vid vilken tidpunkt, hon kanske kan få sin racket till det. Jag säger inte att det kommer att bli lätt. Med tanke på hennes position, det ser ut som att en välplacerad smash kan bli en direkt vinnare. Poängen är att hon har lite mer tid att reagera på det än en smash mot hennes kropp till exempel. Så, därför, de mer omedelbara hoten prioriteras.

Så fördelen med detta är att hålla din racket i en sådan position att den ger dig det största antalet alternativ att svara och begränsar potentiella vinnande skott från motståndaren. Detta görs bäst genom att hålla racketen i ett neutralt läge. Genom att göra det ger du dig själv mycket mer chans att returnera en smash placerad i nästan vilken riktning som helst.

Fötternas position

På grund av spelets hastighet, dina fötter kommer att röra sig hela tiden. När man försvarar i badminton, det är viktigt att få fötterna i rätt position. Det finns några varianter av detta som är beroende av vissa situationer i spelet. För denna artikels syften, Jag kommer att definiera den grundläggande fotpositionen när jag tar emot en smash.

Vi vet redan att vi är vinkelräta mot nätet och vänder mot den riktning som skytteln kommer ifrån. Så naturligt, dina fötter kommer också att peka mot varifrån skytteln kommer.

Dock, här är den lilla detaljen du bör vara medveten om. Dina fötter ska inte vara helt i linje med varandra. Snarare borde de vara lite förskjutna, med racketbenet något framåt. Detta ger dig möjligheten att snabbt röra dig framåt och bakåt utan extra tid att justera dina fötter.

Som med varje skott, du bör utföra ett delat steg precis när motståndaren slår på skytteln. Detta kommer att tillåta dig att trycka av med fart om ett fall eller clear spelas av motståndaren. Det är dessa situationer du kommer att märka hur viktig placeringen av dina fötter är. Att kombinera dessa tre positioner ger dig den bästa grunden för att försvara i badmintondubbel!

Överväg att prenumerera på min blogg längst ner på sidan för mer bra badmintoninnehåll och se till att följa mig på Instagram och Facebook för andra inlägg och uppdateringar!

Om du vill ha 15 % rabatt på Alien Pros fantastiska badmintongrepp – klicka här och använd koden "shuttlesmash" vid utcheckningen! Det kommer att hjälpa till att stödja den här webbplatsen och göra det möjligt för mig att förse dig med mer badmintoninnehåll!

[Försvara i badmintondubbel – kropps- och racketpositionering: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1012038078.html ]