Hur man klättra en Flaggstång

Det krävs mycket av överkroppen styrka att klättra en flaggstång . Om du vill lyckas i klättring en flaggstång , öva klättring en kortare stolpe först . Det kan öka din muskelstyrka och energi . När du klättrar , vill du inte att hänga från dina armar . Du vill engagera biceps och triceps muskler att stödja styrkan i din kropp . Använd bron i fötterna och på baksidan av vaderna för att pressa och grepp mot stolpen . Använd aldrig fötterna direkt . Instruktioner
en

Stå framför stången med den ledande handhållna högt på flaggstången eller på rep som är fäst vid flaggstången . Tryck på vänster ben mot stolpen . Tryck på den övre delen av foten och på sidan av knät mot polen att greppa stången . Ta med andra handen precis under din första hand och använda musklerna i armarna att greppa stången väldigt tätt .
2

Tryck från marken , vilket vaderna och klackar till vila runt den bortre sidan och pressa stången mellan benen . Lyft båda händerna ovanför huvudet , hålla armbågarna böjda , och tryck med benen och dra med armarna . Fortsätt att klättra upp stången . Addera 3

Lyft händerna högt upp på stolpen och använd armarna för att dra din kropp upp . Använd sedan benen för att pressa kroppen uppåt medan du böjer knäna mot bröstet . Fortsätt att växla mellan dessa två rörelser tills du kommer till toppen av stolpen . Ju mer du böjer knäna i bröstet , desto mer kan du flytta din kropp upp stången . Håll din kropp nära stolpen som du flyttar uppåt . Addera

[Hur man klättra en Flaggstång: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/klättring/1012008673.html ]