Hur man tränar för en Metric -talet på en Cruiser cykel
1
Rida din cruiser fem miles per dag på tisdag , onsdag och torsdag på vecka ett. På lördag och söndag , cykla 10 miles varje dag .
2
Rida din cruiser 10 miles på tisdag , onsdag och torsdag på vecka två . På lördag och söndag , rida din cruiser 20 miles varje dag . Addera 3
Rida din cruiser 15 miles per dag på tisdag , onsdag och torsdag på vecka tre . På lördag och söndag , rida din cruiser 30 miles varje dag .
4
Rida din cruiser 20 miles varje dag på tisdag , onsdag och torsdag på vecka fyra . På lördag och söndag , rida din cruiser 45 miles .
5
Vila på måndag, tisdag och onsdag i vecka fem . På torsdag , rida din cruiser 10 miles . Vila på fredag . På lördag , gå upp i gryningen . Cykla 20 miles och stopp för 10 minuter. Ride en annan 20 miles och stanna i 10 minuter . Få tillbaka på din cruiser och avsluta de senaste 20 miles av din metriska talet . Ge dig själv en klapp på ryggen . Addera
[Hur man tränar för en Metric -talet på en Cruiser cykel: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Road-Cykling/1012025549.html ]