Ångest i tonåren som idrottar

Sport deltagande tonåringar kan ha många positiva effekter , enligt Massgeneral sjukhus för barn . Dessa inkluderar högre självkänsla och självförtroende , lägre förekomst av depression , bättre fysisk kondition och minskad risk för användning av alkohol , tobak och narkotika . Tonåringar som idrottar lär sig också om lagarbete och finslipa sin förmåga att fungera bra med andra . Ibland är dessa goda ting uppvägs av ökad ångest , som kan uppväga fördelarna. Definition

American Academy of Family Physicians definierar ångest som en känsla som varnar för överhängande fara . Det förbereder en person att hantera en potentiellt hotande situation . Ångest kan också utlösas av situationer som egentligen inte farliga men som gör en person nervös eller upphetsad . Det blir kroppen redo att förbruka energi för att hantera vad det kommer att ställas inför .
Distress

Neumours , barnhälsoorganisation, förklarar att ångest är en negativ typ av idrottsrelateradångest . Det händer när en tonåring har för många krav . Detta kan bero på idrotts tryck eller det kan inträffa när tonåring försöker jonglera sport med flera andra aktiviteter och ansvarsområden . Denna typ av ångest kan negativt påverka idrottsprestationer eftersom det stör koncentration och sömn mönster och ofta undergräver en persons energi .
Eustress

Eustress är bra typ av ångest , enligt Nemours . Det inträffar när en tonåring pumpas upp om sport deltagande i ett positivt sätt . Han kan bli upphetsad och nervös för sin prestation , och ångesten härstammar från denna förväntan . det kan hjälpa honom prestera bättre genom gnistbildning mer energi och adrenalin .
lösning

Nemours rekommenderar flera coping metoder för sportrelaterade ångest . Tonåringar kan använda avslappningstekniker såsom djup , kontrollerad andning eller ta en kort mental paus för att visualisera en fredlig plats om ångesten händer under ett idrottsevenemang . Progressiv muskelavslappning , vilket innebär att spänna och släppa varje muskel från topp till tå , kan användas före deltagandet .

Vara förberedd för att hantera misstag och förluster under sport träning och tävling kan neutralisera ångest . Nemours råd med dålig prestanda som en lärorik erfarenhet och koncentrera sig på förbättring istället för att slösa energi på oro och besvikelse .
Varning

För mycket idrottsrelaterade ångest kan vara ohälsosamt för tonåringar , särskilt om det börjar störa andra områden i livet såsom skola och sociala relationer . Nemours varnar för att kronisk stress och med kan leda till hälsoproblem såsom huvudvärk eller magbesvär . Det kan vara nödvändigt att skära ned på sportaktiviteter eller balansera tonåring övergripande schema mer noggrant om detta händer . Addera

[Ångest i tonåren som idrottar: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/General-Team-Spirit/1012018947.html ]