Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsTips för din unga idrottare:Hur du ersätter nerver med självförtroende
Följande artikel kommer från Sports Illustrated Play.
Sports Illustrated Play driver hundratusentals lag och miljontals ungdoms- och amatörspelare, familjer, och tränare inom ett brett utbud av sporter, geografier, och åldersintervall. Oavsett om du är en nationell styrande organisation eller en liten uppkomlingliga, Sports Illustrated Play är dedikerade till att arbeta med dig för att hjälpa till att bygga upp din organisation och säkerställa en givande upplevelse för alla dina deltagare. Få reda på mer
Som idrottsman, oavsett vilken ålder eller intensitetsnivå, vi hanterar nerver, ångest och press när det kommer till storspelet. Tro det eller ej, att känna sig nervös innan en stor match är normalt! Vi lägger ner så mycket hårt arbete och engagemang i våra sporter, allt vi vill är att det hårda arbetet ska löna sig på speldagen.
Min gymnasietränare sa alltid till mig, "Om du inte är nervös, du bryr dig inte om vad du ska göra. Nyckeln är att känna igen dessa nerver och förvandla det till förtroende”. Han hade rätt, Jag brydde mig så mycket om min sport att jag lät den hålla mig tillbaka. Det var inte förrän jag följde dessa tre tips som jag förvandlade nerver och ångest till förtroende när det gällde som mest:
Tips #1:Fokusera på att göra ditt bästa
De flesta idrottare känner sig som om målet för en match, match eller tävling är att vinna. Ibland, detta är helt enkelt inte fallet och att fokusera på att vinna orsakar nerver och press. Det är omöjligt att vinna varje spel du någonsin kommer att spela.
Att ha ett mål och en tävlingslust att vinna är helt normalt, men varje gång du kliver in på planen eller banan, du ska fokusera på helt enkelt gör ditt bästa. Att få "W" kommer om du spelar hårt och gör ditt bästa. Även när poängen visar att du förlorade, om du går bort från spelet och vet att du har gett det allt du hade, du har vunnit. När du fokuserar på att göra ditt bästa, du kommer att känna dig trygg i spelet du spelar.
Tips #2:Var inte rädd för att misslyckas
När det råder brist på självförtroende, rädsla är vanligtvis närvarande. Tyvärr, rädsla är en kraftfull känsla och om du låter den ta över kommer den att hindra dig från att spela ditt spel efter bästa förmåga.
Du kan missa skott, tillåta en omsättning eller låta ett mål göras. De bästa idrottarna vet att de inte kommer att vara 100% perfekta från början till slut. Du kommer aldrig att misslyckas så länge du har förtroende för din förmåga och du aldrig ger upp.
Tips #3:Reflektera över dina metoder
Nerver, press och ångest kommer från irrationella rädslor. Det är inte ovanligt att du kan ha tankar som t.ex. "Jag är inte tillräckligt bra", "Jag hör inte hemma här", "Alla förlitar sig på mig", eller "Jag är inte beredd på det här". Jag har inte träffat en idrottare än som inte har haft några av dessa tankar på matchdagen. När dessa tankar strömmar in, stoppa dig själv och kom ihåg all träning du har lagt ner. Kom ihåg varje bra träning du och dina lagkamrater har haft tillsammans och vet att det har förberett dig för spelet! När du väl gör detta, självförtroendet kommer att strömma in!
Genom att följa dessa tre tips kunde jag trycka undan alla mina nerver och all press jag kände innan jag tävlade. Jag kom ihåg alla bra övningar jag hade, fokuserade på att göra mitt bästa och var inte rädd för att misslyckas. Jag blev en självsäker idrottare, nått min fulla potential och njöt av varje ögonblick av min atletiska karriär!
Följ dessa tips och var ditt mest självsäkra jag på speldagen! För fler tips och tricks från SI Play, gå hit.
Courtney, SI Play
Få mer sånt här i SI Play-bloggen
2-3074" /pexels->2-3074" Registrera barn för fotboll när du flyttar till en ny stad 
Skydda sportutrustning från elementen:10 tips 
Skapa en resebudget för ditt team 
Hur man främjar en kärlek till fotboll från en tidig ålder:7 tips 
Att fördriva tiden när du reser med ditt team:10 tips 
Förebygga skador på fältet:5 sätt att förbättra säkerheten 
Tips för att förbättra prestanda:Minska din stress 
Grundorsaken till inget spontant spel 
Göra föräldrar till en del av processen inom ungdomsidrott 
Organisera en resa för en fotbollsturnering [Tips för din unga idrottare:Hur du ersätter nerver med självförtroende: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044862.html ]