Hur man är tonad, mager hälsomaskin [prova denna goda proteingodis!]

Så här är du tonad, mager hälsomaskin. Jordnötssmör är en stor källa till protein , bra fetter och hjärthälsa fördelar – om det konsumeras i rätt mängd och anskaffats på rätt sätt {t.ex. ekologiska malda jordnötter – inte det sockerrika!}. Också, proteinrik mat hjälper till att känna sig mätt, upprätthålla energi , muskelbyggande och ta igen sig och mer! Det är kalium och magnesium rik också, som hjälper till med ben- och muskelhälsa. Vitaminer B6 [och immunförstärkare ] och E [en antioxidant ] finns också i jordnötter och jordnötssmör.

Vill du veta hur man är tonad, mager hälsomaskin? Här är en enkel, läckert sommarrecept du kan göra med dina barn eller till dig själv. Frys in dem och de reser fantastiskt – om de håller så länge!

Jordnötssmör proteinbollar

Våta ingredienser:

• 1 msk honung
• 1/4 kopp jordnötssmör
• 1/2 kopp osötad mandelmjölk
• 1/2 kopp PB2 (med 1/4 kopp vatten förstås)

Torra ingredienser:

• 1/2 kopp havregryn
• 3 skopor chokladproteinpulver
• 1/2 kopp valnötter {1/4 kopp hackade}
• 1/4 kopp jordnötter
• 2 msk dadelsocker
• 8 hackade sockerfria chokladmandlar eller...min favorit (Lillys mörka chokladmandel sötad med Stevia, 1 portion)

Vägbeskrivning:

Lägg pb2 i skålen först med lite extra kallt vatten, tillsätt sedan honung och rör om. Tillsätt sedan jordnötssmör och rör om.

Avsätta.

Lägg alla torra ingredienser i en separat skål. Lägg också alla nötter, även choklad, i en matberedare för att hacka fint.

Blanda ihop alla ingredienser och gör 17-20 bollar i storleken pingis och ställ i kylen. När de är kalla är de perfekta!

Njut av!

*Alana Mears är en galen person och för överdriven när det gäller kost och träning. Hon är den tuffaste tränare jag någonsin mött och måste vara bra eftersom hon tränar proffsidrottare, högskolebarn, kroppsbyggare, poliser, och jag – hennes svåger. :p

[Hur man är tonad, mager hälsomaskin [prova denna goda proteingodis!]: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043396.html ]