15 högtidsfirande med triathlontema

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link" }}'>registrera dig för Outside+.

Varje år åker Elizabeth Renfrey på en cykeltur på juldagen med sin far, William, och bror, Simon. Semesterturen startade 2012 och har blivit en av familjens favorittraditioner.

"Innan vår lokala sjö stängdes av för verksamhet året runt brukade vi simma på nyårsdagen också", tillade Renfrey. "Det var kallt!"

Även om många människor förknippar vintersemestern med att sova i och dricka äggnog i flanellpyjamas, växer semestertraditioner med tre tema i popularitet. Vissa är familjeorienterade som Renfreys årliga cykeltur, medan andra samlar medlemmar i det större samhället, som Arizona Santa Run, ett 5K-lopp där swag-väskorna inkluderar en hel tomtedräkt för varje löpare. Dessa traditioner är ett bra sätt att ta med nöje och träning till dina festligheter.

Oavsett om du firar Hanukkah, jul, Kwanzaa, det nya året (eller allt det ovanstående), överväg att lägga till en liten sim-cykeltur till din glädje med något av dessa högtidsfirande.

1. Ta 8 Crazy 8Ks-utmaningen: På var och en av de åtta nätterna i Hanukkah, spring 8 kilometer (eller, om du letar efter mer, 8 miles).

2. Träna julens 12 simmar. Sjung den med oss! Den första juldagen gav min sanna kärlek till mig / en 75 gratis... Få träningen här.

3. Gå en Carolin’. Samla dina löparkompisar och rita ut en rutt som träffar folk som kan behöva lite semesterkänsla. Gör ditt bästa "Frosty the Snowman" på uppfarten medan de tittar på från verandan.

4. Öva det judiska konceptet hiddur mitzvah (hiddur betyder "vacker, mitzvah betyder "god gärning") genom att plocka skräp på din favoritlöparväg, frivilligt arbeta med ett spårunderhållsprogram eller donera till ett saneringsprojekt på din favoritplats för öppet vatten.

5. Bestig julens 12Ks genom att springa eller åka dina favoritklättringar tills du samlar på dig 12 000 fot (eller ungefär 3650 meter) av höjdhöjning.

6. Bygg en festlig spellista för din träningsresa. Istället för att lyssna på samma gamla musik under din träningsresa kan du prova en kurerad julspellista, som den här Kwanzaa-mixen från Spotify.

7. Sätt en ny snurr på semesterljusskärmar. Vem säger att blinkande ljus bara är för ditt hus? Samla din familj för en cykeldekorerande extravaganza, komplett med glödstavar, batteridrivna lampor och alla hjulljus du kan få tag på. Ta ut dina ljusa cyklar på en natttur för att se grannskapets ljusskärmar.

8. Gör ett träningspass av semesterärenden. Ta en ryggsäck när du cyklar för att hämta julklappar från dina lokala favoritbutiker, eller spring till postkontoret för att lämna dina julkort i brevlådan.

9. Bli ett barn igen. Kommer du ihåg de episka snöbollsstriderna du hade när du var liten? Ta tillbaka dem genom att utmana hela familjen till en snöbollskamp som omfattar hela parken. Börja bygga – och börja springa!

10. Reflektera över din anledning till säsongen. Spendera delar av ditt simpass eller lätt löpning i aktiv meditation på vissa aspekter av semestern, oavsett om det är en mil för var och en av de sju principerna i Kwanzaa (känd som Nguzo Saba ) eller ett simset där du tänker upp dina mål för det nya året som ligger framför dig.

11. Bär din semester bäst (eller sämst). Ta med renhorn som dina trekompisar kan ha på sig på en grupptur, eller arrangera en löprunda med ful tröja. Köp en baddräkt med semestertema och bär den till Masters simning. Det är semester – gå all-out med glitter och gnistrar!

12. Ta steget. Den 1 januari har utsetts till "Polar Plunge Day", som firas genom att ta ett dopp i det kalla, iskalla vattnet i ditt lokala hav, sjö, flod eller damm. Kontrollera om ett organiserat evenemang äger rum nära dig – många av dessa fryssim stödjer välgörenhetsinsatser (och tillhandahåller säkerhet och tillsyn, om det skulle bli lite för kallt för din smak).

13. Betala framåt. Om tomten var särskilt bra mot dig i år, överväg att dela ditt överflöd med andra. Om du skaffat en ny cykel, donera din gamla för att hjälpa någon annans multisportdrömmar att bli verklighet; på samma sätt för våtdräkter eller löparskor, som kan få nytt liv med organisationer som One World Running.

14. Säg tack. När du reflekterar över det föregående året, tänk på de människor som har varit avgörande för din resa som idrottare – och ta dig tid att tacka dem. Några hembakade kakor, ett sexpack vinteröl och ett tackbrev kan betyda mycket för tränare, träningskompisar och cykelmekaniker.

15. Spring genom åren. Få en löpstart på det nya året – bokstavligen – genom att starta ett 5K-lopp några minuter före midnatt. Låt champagnen (eller den mousserande cidern) vänta vid mållinjen och skåla för äventyren framför dig.

[15 högtidsfirande med triathlontema: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054660.html ]