9 tävlingsregler du inte visste att du bröt mot

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

En utgångspunkt för de vanligaste rasreglerna.

Även om evenemangsregler är lättillgängliga på varje lopps webbplats, fyllda i tävlingsdagspaket och blåst genom en megafon vid möten före loppet, stämmer både nybörjare och proffs av att prata om regler och föreskrifter. Regler är tråkiga, och dessutom, är det inte bara sunt förnuft?

Många åkare blir därför förvånade när de hamnar i strafftältet för att ha slängt en gel på fel ställe eller diskvalificeras för att ha spänt upp hjälmen för tidigt. Låt inte din träning gå till spillo eftersom du inte granskade reglerna för ditt lopp. En utgångspunkt för de vanligaste rasreglerna:

1. Banditer Akta dig

Även om det verkar ofarligt, köp, sälj, ge bort eller byt inte ett tävlingsnummer utan tillstånd från tävlingsledaren. Om en medicinsk nödsituation inträffar under kursen är en korrekt identitet avgörande för att ge behandling och snabbt kontakta familjemedlemmar.

Straff:Du kommer åtminstone att diskvalificeras från loppet, men det är mer troligt att du blir avstängd från att tävla. USAT stänger av medlemskap i ett år; Ironman beslutar om avstängningar från tre månader till fyra år; vissa raser utfärdar livstidsförbud.

2. Lär känna dina badkläder

Idrottare kan bära en våtdräkt om vattentemperaturen är vid eller under en viss punkt som bestäms av loppet (vanligtvis 76 eller 78 grader Fahrenheit). Om en idrottare väljer att gå utan kan de bära trikit, baddräkt eller badskinn, så länge som plagget inte sträcker sig förbi armbågarna eller under knäna. Neoprenshorts är förbjudna, liksom fenor, handskar och andra flytande anordningar.

Straff:Om vattentemperaturen är över gränsen, kan tävlingsfunktionärer tillåta idrottare som bär våtdräkt att tävla i en separat, icke-konkurrenskraftig våg. Klädsel eller utrustning som inte uppfyller tävlingsspecifikationerna kan leda till en automatisk diskvalificering.

3. Täck din melon

Kontrollera insidan av din cykelhjälm – ser du en dekal som säger CPSC? I så fall är du bra att gå. Alla lopp i USA kräver en hjälm godkänd av U.S. Consumer Product Safety Commission. Från och med 1999 är varje hjälm som säljs i USA CPSC-godkänd, men om du köpte din hjälm före det datumet (eller från en utomeuropeisk leverantör) kanske tävlingsfunktionärerna inte tillåter dig att lämna T1.

Straff:De flesta överträdelser av hjälmen upptäcks före loppets start, men om en tävlande tar sig ur övergången kan tävlingsfunktionärer dra den personen från banan för en ogodkänd hjälm.

4. Spänn fast

Det räcker inte att bara bära hjälmen – hakremmen måste spännas varje gång du är i kontakt med en cykel. Det innebär att du lämnar övergången, stiger av efter cykelbenet eller till och med när du cyklar till eller från ditt fordon på parkeringsplatsen.

Straff:Beroende på när och var kränkningen av hakbandet inträffar, kan en idrottare tjäna ett tidsstraff eller diskvalificering.

5. Tänk på utkastet

De flesta triathlontävlingar är icke-draftande, vilket betyder att de har ett förutbestämt avstånd mellan cyklarna:vid de flesta USAT-lopp är det tre cykellängder; vid Ironman-lopp är det 12 meter; på Challenge Family Championship är det 20 meter. Idrottaren är ansvarig för att känna till siffrorna samt hur det ser ut i ett racescenario (12 meter är ungefär 6 cykellängder). Idrottare måste förbli utanför draftzonen förutom när de passerar, då de måste slutföra passet inom en viss tid (USAT:15 sekunder; Ironman, 25 sekunder; Challenge Family, 40 sekunder) eller hoppa tillbaka.

Straff:Tidsstraff varierar från 1 minut till 12 minuter, baserat på loppet och förseelsen. Diskvalificering kan bli resultatet av flera utkastspåföljder.

6. Inga låtar, inga selfies

Hörlurar, headset och ljudenheter är inte tillåtna när som helst under något triathlonevenemang. De flesta lopp låter dig bära din mobiltelefon om du vill, men den måste förvaras utom synhåll i en cykelväska eller jerseyficka. Användningen av någon enhet som distraherar idrottaren från att ägna full uppmärksamhet åt sin omgivning – ringa och ta emot telefonsamtal, skicka och ta emot textmeddelanden, använda sociala medier, ta bilder eller använda en enhet som en cykeldator – kan resultera i straff.

Straff:från fall till fall:vissa kommer att få en varning eller tidsstraff, medan mer allvarliga fall kommer att se en DQ.

7. Flyg solo

Eftersom det är du som bär bib-numret, förväntas det att du kommer att slutföra loppet på egen kraft och endast använda de resurser som loppet tillhandahåller. Det är inte tillåtet att ta hjälp utifrån av något slag, vare sig det är en flaskhandoff från en åskådare eller en jublande make som cyklar tillsammans med dig under löpningen.

Straff:Vissa lopp delar ut tidsstraff för extern assistans, medan andra diskvalificerar atleten omedelbart.

8. Stäng papperskorgen

Att kasta tomma flaskor och gelpaket är bekvämt för dig, men dåligt för planeten – det gör det också svårare för tävlingsledare att få tillstånd för följande år. Skjut in dina tömmer i en jerseyficka tills du kommer till ett lämpligt sopkärl (det finns vanligtvis gott om papperskorgar vid hjälpstationer).

Straff:De flesta lopp utfärdar tidsstraff från 1 minut till 5 minuter för varje nedskräpningsöverträdelse.

9. Läs The Race Packet

Nej, verkligen – läs den. Om det finns ett regelmöte före loppet, delta i det också. Även om du har gjort hundra triathlon, ändras reglerna från lopp till lopp och år till år. Sprinttriathlonet du gjorde förra månaden kan ha tillåtit idrottare att springa med bar överkropp, men en du gör nästa vecka kan kräva en skjorta, tröja eller sporttröja hela tiden. Om du tävlar utomlands kan reglerna vara annorlunda än vad du är van vid i USA.

RELATERAT:6 Ironman-regeländringar du bör känna till

[9 tävlingsregler du inte visste att du bröt mot: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053190.html ]