Hur man beräknar en persons Mätningar

För hälsa och fitness , viktiga kroppsmått hjälper dig att mäta aspekter av kroppens kondition . Genom att spåra förändringar i dessa mätningar , ser du framsteg mot kondition eller viktminskning mål genom bättre kostvanor och en bra träning rutin . De två viktigaste åtgärderna är din BMI och procent kroppsfett . Detta är vad du behöver
skinfold bromsok
Kroppsfett diagram
Visa fler Instruktioner
Beräkna Body Mass Index ( BMI )
1

Enlist en vän att hjälpa du mäta din längd i inches . Stå mot en vägg med fötterna på golvet och hakan parallellt med golvet . Har din vän låg en penna platt på den högsta delen av huvudet och göra ett märke på väggen även med toppen av huvudet . Använd sedan ett måttband för att hitta din längd i inches .
2

Använd en skala för att avgöra din vikt i pounds . Addera 3

Dela din vikt med din längd . Multiplicera svaret av sig själv , och sedan multiplicera resultatet med 703 ​​. Denna siffra är din BMI . Ett BMI mellan 18,5 och 24,9 anses normalt . Ett BMI över 30 anses lida av fetma . Intervallet mellan normala och feta anses vara överviktiga .
Beräkna din andel kroppsfett
4

Ta mätningar hudveck med ett par av kroppsfett bromsok på baksidan av armen i mitten av triceps , på teckensnitt på armen på biceps , vid basen av din skuldra och vid midjan även med naveln och ovanför höftbenet framträdande .
5 < p > Notera resultatet av varje mätning och lägg ihop dem .
6

Jämför summan av mätningarna till ett hudveck mätning /procent kroppsfett diagram . Se diagrammet är avsedd för dessa fyra mätningar eller att du justerar där du tar dina mått och hur många du tar till normerna i diagrammet. Använd din totala hud fold mätningar , ditt kön och din ålder för att hitta din andel kroppsfett på sjökortet . Addera

[Hur man beräknar en persons Mätningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Att-arbeta-med-en-tränare/1012000744.html ]