Hur man undviker Klättring Skador

Klättring kan vara en mycket intressant och givande tidsfördriv . Däremot kan samma hobby som du tar så mycket stolthet i också vara mycket farligt . Oavsett om du är ny till världen av klättring , eller ett gammalt proffs , kommer följande steg att hjälpa dig att förhindra klättring skador . Instruktioner
1

värma dig upp genom att sträcka och lätt jogging innan din klättra . Du vill aldrig starta en klättring på någon höjd längd utan korrekt värmer musklerna i kroppen . Utan att göra så , du är mer benägna att uppleva muskelkramper , sträckningar och stukningar .
2

Öva din balans . Detta är en av de viktigaste egenskaperna hos framgångsrika och säker klättring . Balans kan förbättras på en mängd olika sätt . Kickboxning och yoga stressen balans och ha starka ben kommer också att öka din förmåga att balansera dig själv bättre . Addera 3

Tåg på en klättring apparat eller vägg inte mer än 4 gånger i veckan . Om du överskrider det rekommenderade tiden , du ökar dina möjligheter att få skador . Det är en sådan sak som över utbildningen . Du kan orsaka små stressfrakturer i hela kroppen från överskott av träning .
4

Rest . Detta kan vara en av de viktigaste reglerna en klättrare bör leva efter . Du kräver en stor del av din kropp som en klättrare och du måste låta den vila så det kommer att finnas kvar i top notch form .
5

klättra på ett säkert sätt . Ta aldrig för givet att din utrustning är säker att använda . Kontrollera varje del av din utrustning före varje stigning . Också , aldrig chansa med klättring . Om du känner dig obekväm med en stigning , är chansen att du inte ska fortsätta med det .
6

Förbered . Oavsett vilken typ av klättring du kommer att delta i , se till att du är helt beredd på allt klättringen kan kasta på dig . Bra förberedelser kommer att eliminera olyckor och personskador .
7

Behåll styrkan i händer och fingrar . Detta kan göras genom att utöva dig händer och fingrar på en daglig basis . Addera

[Hur man undviker Klättring Skador: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/klättring/1012023724.html ]