Hur man svettas mycket i en Karate Workout

Karate träning kan vara så avslappnad eller intensiv som du vill att de ska vara . Det åligger dig att bestämma hur hårt du arbetar och hur mycket du svettas . Enskilda personer kan reagera olika på olika typer av karate träning . För att se till att du får ut det mesta av din träning , för att experimentera med din klass struktur se vilka aspekter av denna historiska kampsporter leda till att du förbrukar mest energi . Instruktioner
1

Drick vatten under hela dagen innan du går till din karateklass. Enligt MayoClinic.com , kräver den genomsnittliga mannen 13 koppar vatten per dag , medan den genomsnittliga kvinnan kräver 9 . Om du planerar att träna , bör du dricka mer vatten före, under och efter träningen . Om du har begränsat med vätska i kroppen , kommer du inte att kunna svettas tillräckligt för att kyla ner och du kommer att beskatta dig i onödan .
2

Borra dina slag och sparkar tills du svettas , då hålla borrning . Nyckeln till att lära sig korrekt form i någon kampsport är upprepning . Genom oändligt borra dina strejker , kommer du förbättra dina kunskaper och träna i processen . Du kan öka ansträngningen av övningen - och hur mycket du svettas - . Genom att öka din hastighet , med kortare pauser mellan omgångar eller med lätta hantlar när du punch

3

Practice kator i varje karateklass . Kator är traditionella former som kombinerar nen, slag, sparkar och defensiva tekniker i förutbestämda rörelsemönster . Kator ta lång koncentration och ger dig ett hälsosamt träningspass samtidigt . Värm upp med kator på en låg hastighet , sedan upp intensiteten genom att öka din hastighet och sätta mer kraft i dina slag och snäpp i dina sparkar . Öka din arbetstakt är nyckeln till att bygga upp en bra svett . När du är avancerad nog , uppfinna några kator på egen hand .
4

Squat in en häst hållning och hålla positionen så länge du kan. Sprid fötterna något mer än axelbrett isär och sänka din rumpa till strax ovanför knähöjd . Du kan öka intensiteten i denna position genom att kasta slag som du håller hållning . Kombinationen av isometrisk styrketräning och aerob stans kommer att höja din puls och beskatta dina muskler , vilket gör att du svettas mer .
5

Intensifiera dina sparkar borrar genom att öva långsamt sparkar . I stället för att gå av sidan , roundhouse och främre sparkar , balans i din hållning och gå igenom rörelsen så långsamt och kontrollerat som möjligt . Detta kommer att öka din insats avsevärt eftersom det stärker din kärna och stödben . Om du inte svettas nog , sakta ner ännu mer och öka den tid som läggs på varje repetition . Addera

[Hur man svettas mycket i en Karate Workout: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1012000847.html ]