Hur du höja din puls

Att höja pulsen kräver enkel fysisk aktivitet . Verkligen , kommer någon form av konditionsträning göra jobbet för att öka din puls och din puls . Dess ett enkelt förslag , fysisk aktivitet ökar blodflödet , syreupptagning , pulsen och din puls och blodtryck . Detta är vad du behöver
Stoppur
Visa fler Instruktioner
1

Kontrollera din puls på vänster handled . Förläng pekaren och långfingret från höger hand och håll den platt mot den radiella artären , strax ovanför handleden .
2

Räkna hur många gånger du känner din puls under loppet av 60 sekunder . Använd ett stoppur för att hålla exakt tid . Spela upptäckten på ett papper . Addera 3

Delta i en måttlig till ansträngande nivå av fysisk aktivitet i 30 minuter till en timme . Cardio aktiviteter som cykling , löpning eller simning ska vara perfekt .
4

Sluta träna och testa din puls igen . Använd samma metod som föreskrivs ovan . Din puls bör stanna vid en ökad hastighet någonstans från 5 till 20 minuter efter att du slutat träna - . Baserat på din nivå av fysisk kondition
5

Spela resultaten efter träningen . Jämför dem till dina tidigare fynd , i vila . Addera

[Hur du höja din puls: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020707.html ]