Hur man konverterar slag per minut till miles per timme

Mängden träning beräknas vanligtvis efter tid eller avstånd. Till exempel, en löpare kan säga att han sprang två mil på 12 minuter, medan en inomhuscyklingsdeltagare kan säga att han genomfört en 45-minuters cykelklass. Båda måtten är korrekta; de representerar bara två sätt att övervaka träningens varaktighet. När du beräknar träningshastigheten eller mäter avståndet du tillryggalägger i mph, du kan använda slag per minut, eller bpm, av musik som ett verktyg när du inte har tillgång till GPS-baserade monitorer. För att bestämma mph, du behöver känna till musikens bpm, plus ditt steglängdsmått.

Steglängdskonvertering

Räkna slag per minut i din träningsmusik. Lyssna på det solida downbeatet följt av en något mindre intensiv upbeat. Räkna antalet downbeats under en minuts musik i stadigt tempo för att bestämma bpm. Eller, titta på bpm som anges på musiktiteln om du använder en träningsspecifik låt. Matcha varje steg när du går eller springer till musikens downbeats så att du håller en konstant hastighet.

Bestäm din steglängd så att du kan beräkna din mph. Stå utomhus eller i en lång hall med fötterna ihop. Placera en penna framför tårna. Gå eller spring, beroende på vilken steglängd du beräknar, för 10 steg. Räkna varje fotslag som ett steg. Placera den andra pennan framför tårna på foten som tog det sista steget.

Använd måttbandet för att beräkna avståndet mellan de två pennorna. Till exempel, det kan vara 320 tum. Dividera avståndet med 10 för att bestämma din steglängd. Till exempel, 320 dividerat med 10 är lika med en steglängd på 32 tum, eller 2 fot 8 tum.

Använd den här formeln för att bestämma din mph:slag per minut gånger steglängd -- i fot -- gånger 60 dividerat med 5, 280. Multiplicera slag per minut med din steglängd. Till exempel, 150 slag per minut gånger 2,5 är lika med 375. Multiplicera resultatet med 60, eftersom det går 60 minuter i en timme, och om du håller ett konstant tempo, du kommer att stanna vid samma slag/min i en timme; 375 gånger 60 är lika med 22, 500. Dividera resultatet med 5, 280, eftersom det finns 5, 280 fot på 1 mil, att konvertera till mph. Således, 22, 500 dividerat med 5, 280 är lika med 4,26 mph.

Diagramomvandlingar

Använd följande, för en ungefärlig mph-omvandling, beräknad av Medical and Sports Music Institute of America, för att ändra bpm till mph och övervaka dina gångpass:120 bpm motsvarar 3 mph, 130 bpm motsvarar 3,5 mph, 140 bpm motsvarar 4 mph, 150 bpm motsvarar 4,3 mph, 160 bpm är 4,6 mph, 170 bpm är 5 mph, 180 bpm är 5,5 mph och 190 bpm motsvarar 6 mph.

Använd de förutbestämda takterna från Medical and Sports Institute of America för att beräkna dina ungefärliga löphastigheter:150 bpm är lika med 6 mph, 160 bpm motsvarar 6,7 mph, 170 bpm är 7,5 mph och 180 bpm är 8,8 mph.

Välj musik i långsammare tempo för promenader och musik i snabbare tempo för löpning. Till exempel, lyssna på musik som är 120 bpm för ett tempo på 3 mph, eller musik som är 190 bpm för ett tempo på 10 till 12 mph.

Varningar

Om att bibehålla ditt tempo för att matcha musikens bpm får dig att kippa efter andan och du inte kan fortsätta en konversation, sakta ner din takt till en hastighet du kan hålla under resten av ditt träningspass - en takt som du kan prata i.

[Hur man konverterar slag per minut till miles per timme: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012046517.html ]