Hur att jämställa en tennismatch till Miles

Avståndet du kör under en tennismatch kan variera mycket beroende på din nivå och oavsett om du spelar singel eller dubbel . Det enda sättet att hålla exakt räkna är genom att bära en specialiserad armbandsur som spårar avstånd , inte enbart steg . Det finns två sätt du kan uppskatta den sträcka du reser , så länge du vet hur mycket tid du spenderat att spela och hur fort du kör normalt en mil . Instruktioner
tider
1

Starta en timer eller skriva ner starttiden för din match .
2

Håll koll på eventuella pauser eller stoppa timern och omstart det efter varje avbrott . Addera 3

När du har avslutat matchen , beräkna den totala tiden du faktiskt spelat .
4

räkna ut hur många miles du skulle köra per minut genom att dela en efter hur lång tid det tar att köra en mil . Till exempel, om du kör en mil på nio minuter , skulle du dela en efter nio för att få 0,11 miles per minut .
5

Flera miles du kör per minut med det antal minuter som du spelade tennis . Om du spelat i 90 minuter , multiplicera 0,11 med 90 för att få 9.9 . Detta är ungefär hur många miles du sprang under matchen .
Genom kalorier
6

Följ steg 1 till 3 ovan .
7

räkna ut hur många kalorier du bränner på en timme tennis med hjälp av en kaloriräknare( se Resurser ) . Detta antal är baserat på din vikt, längd , kön och hur länge du spelat . Till exempel , en 35 -årig kvinna som väger 130 pounds och är 5 - fot - 4 brinner cirka 339 kalorier på en timme tennis .
8

Dividera resultatet med 60 för att få numret kalorier du bränt per minut . Till exempel kvinnan ovan brände 5.65 kalorier per minut ( 339 dividerat med 60 ) .
9

Multiplicera ditt resultat av hur mycket tid som du spelat i några minuter . Till exempel, om du brände 5.65 kalorier per minut och spelade i 90 minuter , du skulle ha bränt 508 kalorier .
10

Använda kaloriräknare, räkna ut hur många kalorier du vill bränna på en timme körs. Till exempel den 35 - åriga kvinna som väger 130 pounds och är 5 - fot - 4 brännskador 565 kalorier om hon springer en nio minuters mil .
11

Räkna ut hur många kalorier du bränner i en minut för att driva genom att dividera kalorierna från steg 5 med 60. till exempel , med användning av ovanstående exempel , du bränner 9,42 kalorier per minut ( 565 dividerat med 60 ) .
12

dividera den totala från steg 4 av kalorier per minut från steg 6 . I det här exemplet skulle du dela 508 med 9,42 för att få 53 . detta innebär att det skulle ta 53 minuter att köra till lika 90 minuter av tennis .
13

räkna ut hur många miles du kör på en minut genom att den hastighet med vilken du kör en mil med 60 . till exempel, om du kör en nio minuters mil , dela nio med 60 för att få 0,15 .
14

Multiplicera resultatet ( 0,15 ) med antalet minuter som bestäms vid slutet av steg 7 ( 53 ) för att få motsvarande antal miles du sprang spela tennis . I exemplet , de miles sprang skulle vara 0.15 gånger 53 = 7,95 . Addera

[Hur att jämställa en tennismatch till Miles: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1012030029.html ]