Säkerhet för bergsklättring

Bergsklättring, när den görs på rätt sätt med rätt kunskap, är en otroligt säker extremsport där få skador och ännu färre dödsfall någonsin inträffar. Som med all aktivitet som inkluderar denna typ av inneboende riskfaktor är det alltid möjligt, så de som väljer att delta i bergsklättring som hobby eller sport bör göras medvetna om detta. I den här artikeln vill jag dela med mig av några av de saker som är mycket viktiga när det kommer till bergsklättringssäkerhet och några av de saker jag har sett människor göra på klipporna som fick mitt blod att koka – de som beter sig oansvarigt och får skada gör det ge sporten ett dåligt rykte för att vara farlig. Låt oss ta en titt på några av de viktiga säkerhetsreglerna för bergsklättring.

Plötsliga vs ihållande skador

När jag håller föredrag om säkerhet i bergsklättring; Jag får ofta frågan om vilka skador jag har sett. Bergsklättrare som faller och skadar sig är faktiskt en mycket sällsynt händelse på klipporna och det har bara funnits ett fåtal tillfällen där jag har sett detta hända, alla har varit mindre skrapsår och blåmärken och, i ett fall, en bruten arm . En mycket vanligare skada vid bergsklättring är överanvändning där klättrare pressar sig själva längre och längre och hårdare och hårdare och till slut skadar sig själva. Vanligtvis visar sig dessa skador i händer, handleder och armbågar, men kan också hända på andra ställen i kroppen som axelrotatormanschetter och muskelrevor och belastningsskador.

Skador, oavsett storlek och svårighetsgrad, bör tas på allvar eftersom dessa kan förvärras med tiden och bli orsaken till att ditt klätterstopp blir kortvarigt. Bergsklättring kan vara en stor hobby, men skador kan ta hårt på upplevelsen.

Det är väldigt viktigt att känna till din kropps fysiska begränsningar och även om du vill pressa dig själv längre, kom ihåg att göra det långsamt och tålmodigt och bygga upp den styrka du behöver istället för att tvinga din kropp att anstränga den för att ge dig den. Detta är särskilt viktigt om du fortfarande är ny på bergsklättring. Oavsett hur frestande det är att pressa dig själv till gränserna, se till att du inte gör det. Lyssna på vad din kropp säger till dig och börja långsamt. När din kropp har anpassat sig till stressen och trycket från bergsklättring kan du gradvis öka intensiteten på aktiviteten.

Säkerhet för bergsklättring handlar om att ta hand om din kropp på både kort och lång sikt. Det är viktigt att ge din kropp tillräckligt med tid för att anpassa sig till kraven från bergsklättring. Denna process kan kräva att du saktar ner, men det är faktiskt värt det i det långa loppet. Om du planerar att ägna dig åt bergsklättring i flera år är det bästa sättet att prioritera din säkerhet och hälsa.

Förhindra överbelastningsskador

Du kan göra ett antal saker för att förhindra att den här typen av skador uppstår. Tejpa upp mellan fingerlederna, runt handlederna och till och med armbågarna för att förhindra ansträngningar i handen. Värm alltid upp i minst 10 minuter genom att sträcka ut dig i god tid innan du börjar klättra och se till att detta inkluderar att sträcka ut alla viktiga muskler som är i riskzonen medan du klättrar som dina ben, nacke, axlar och armar. Använd elastiska band runt fingrarna när du inte klättrar för att bygga upp fingersenan styrka samt ett schema med armhävningar och pull-ups för att bygga biceps och armstyrka.

Förutom att följa tipsen som nämns kan du också använda onlineplattformar som Windpact, grundad av Shawn Springs, för att lära dig mer om hur du kan förebygga och behandla skador. Informationen du kan få från denna onlineplattform kommer att göra det mycket enkelt för dig att rädda dig från skador vid bergsklättring.

Utrustningssäkerhet

En bergsklättrare förlitar sig nästan enbart på sin utrustning för bergsklättringssäkerhet och det betyder, precis som en fallskärmshoppare kommer att kontrollera och kontrollera sin fallskärm innan han hoppar, en klättrare bör ge sin utrustning samma privilegium. En av de viktigaste säkerhetsstegen för bergsklättring du behöver göra är innan du ger dig ut på en klättring, kontrollera varje tum av ditt klätterrep för att se om det finns nörningar eller vridningar som kan orsaka en svaghet i repet. Detsamma bör göras med dina selar och andra tejper – speciellt de som fästs mellan snabbdragskarbiner eftersom de ofta förbises. Du bör också kontrollera att selens spännen inte går sönder eller slits och se till att dina skor är solida och att sulorna inte går sönder från skon.

Om du inte har någon aning om vilka redskap du ska investera i för din första klättring, be om hjälp från professionella bergsklättrare. Delta aldrig i bergsklättringsaktiviteter om du inte har de nödvändiga redskapen för aktiviteten eller om du inte vet hur du använder någon av dessa. Att inte ha någon aning om redskapssäkerhet vid bergsklättring kan avsevärt påverka din säkerhet.

Bär hjälm

En av de saker jag nämnde som får mitt blod att koka är de klättrare som klättrar utan hjälm. Visst, ingen ser bra ut i en klätterhjälm i färgglad plast, men tänk dig att bli fångad på baksidan av ett fall av faktor två av din noggrant placerade utrustning bara för att slå huvudet i en stenig berghäll och skada dig själv allvarligt. Det har funnits tillfällen på långa klättringar med flera höjder som jag desperat velat ta av mig hjälmen, men risken för att falla stenar från ovan och falla på stenar nedanför är för stor. Bär alltid klätterhjälm för att ta ansvar för klättersäkerheten.

Vet vad du gör

Detta kan tyckas helt för uppenbart för vissa av er, men det förvånar mig gång på gång när jag ser ett par klättrare, den ena leder upp en rutt och den andra håller i repet utan säkerhetsanordning eller klättrare som firar utan rep bromsa ifall de tappar handtaget på repet. Det finns så många gyllene regler när det gäller klättring att det skulle krävas att en artikel helt och hållet går igenom dem, men jag kommer att beröra de avgörande icke-förhandlingsbara reglerna för bergsklättringsäkerhet.

För det första, klättra aldrig ensam. Klättring är en social sport och även om du kör lågriskvägar för bouldering bör du aldrig ge dig ut på egen hand om du vill utöva bra klättringssäkerhet. Ha alltid en vän som kan agera som spotter eller ringa på hjälp om något går fel. Om du kör bra rutter finns det ingen ursäkt för att inte ha minst en belay-partner med dig.

Att ha en vän med kan vara mycket fördelaktigt eftersom du har någon att be om hjälp av när du ser dig själv kämpa under klättringen. De kan också ge omedelbar hjälp när du drabbas av plötsliga skador under bergsklättring.

För det andra, om du belägger eller firar, släpp ALDRIG linan – inte ens för en sekund. De flesta säkerhetsutrustning för bergsklättring är designad för att fungera med mycket liten risk för att användaren gör något fel. Undantagen från denna regel är säkringsanordningar och nedfiringsanordningar. Båda dessa enheter kräver lite kraft för att låsa repet i enheten och göra sitt jobb ordentligt. Tumregeln – om du är osäker, håll i repet.

Slutligen, försök aldrig att klättra något du inte är säker på att du kan klättra. Att mentalt förbereda sig för klättringen är en stor del av att lyckas göra hela rutten och om du inte tror att du kan göra det, kommer du inte att kunna göra det. Innan varje klättring eller pitch, ta en kort paus för att fokusera ditt sinne på utmaningen. Det kanske låter dumt, men att ha ett klart sinne är en stor del av bergsklättring.

Om du håller koll på dig och alltid gör saker ordentligt och noggrant i allt du gör när du är ute och klättrar, kan du gå långt för att säkerställa att din klätterupplevelse är rolig, säker och tillfredsställande. Säkerhet för bergsklättring handlar om de noggranna detaljerna – kolla, kolla och kolla igen.

[Säkerhet för bergsklättring: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/bergsklättring/1012051988.html ]