Gör Skor Really Matter När Jogging

? Om du har varit att beställa dina skor för joggning på Internet eller helt enkelt ta din väns råd om vad de har på sig , gör du dig själv en otjänst . Den enskilt viktigaste utrustning du behöver för jogging är en kvalitet par skor som passar din gångstil . Du kanske inte anser dig själv en fullfjädrad löpare , men om du får ut och slå i trottoaren till och med några gånger i veckan , kan rätt skor rädda dig från knä , höft , smalben och fot smärta . Gång

Folkets fötter slog i marken på olika sätt när de kör . Pronation hänvisar till en vändning i av foten när du träffar marken . Vissa pronation är normalt och sätter dig i behov av ett milt stödjande sko . Overpronators vända i överdrivet foten och fotleden är inte lika effektiva på att stabilisera kroppen . Denna typ av mul anläggning kan behöva en stabil sko för att förhindra att löpare knä , liktornar , shin spjälor , plantar fasciit eller Achilles tendinit . Underpronators kallas supinators , har fötter som slår på utsidan av foten , vilket innebär att den kraft jogging är inte heller distribueras på ett effektivt sätt . " Neutral " skor kan hjälpa underpronators minska risken för shin spjälor , plantar fasciit och stressfrakturer . För att avgöra din gångstil , besöka en rinnande butik och få personalen tittar du jogga iklädd en neutral sko . De kommer sedan att lämna förslag till rätt sko för din gångstil .
Storlek

När du joggar , fötterna sväller . Att bära skor som är för små kan vara obekväma och orsaka stopp tårna upp mot framsidan av skon . Resultatet kan svärtad tånaglar och smärta. För att undvika att köpa ett par skor som är för små , ​​shoppa senare på dagen eller gå in efter en joggingtur . Du kan behöva gå upp en storlek från vad du är van vid att bära i finskor . Sikta på att ha ungefär en tumme bredd mellan tårna och i slutet av skon , säger förre OS- maratonlöpare och rinnande lagledare Jeff Galloway .
Dämpning

kvalitet jogging sko har en flexibel sula , dämpning i hälen och lätthet . Motionsspecifikaskor är utformade för att stödja rörelsen framåt . Om du bär skor som är gjorda för en annan idrott , till exempel basket eller fotboll , kommer du att missa en del av dessa viktiga funktioner . Kors utbildare kan verka som en bra kompromiss , och de kan vara bra om du bara jogga ibland med fokus på andra idrottsaktiviteter , men de erbjuder inte samma stöd som löparskor .
Annat överväganden

där du gör det mesta av din jogging påverkar också din sko val . Om du tillbringar mycket tid på smuts eller steniga stigar , till exempel, kan du behöva en trail - löparskor . Löparskor är inkonsekventa i dimensionering bland modeller och märken , bör du alltid försöka på en sko innan köp , även om du har slitna varumärket innan . Var beredd på att köpa nya skor när du har loggat 400 till 600 miles . När du börjar känna smärta eller obehag i dina fötter eller leder , kan det vara en signal om att dina skor behöver bytas . Addera

[Gör Skor Really Matter När Jogging: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006386.html ]