Gruppklasser kontra personlig träning

Låt mig viska i ditt öra. Om du någonsin har känt den där stönande känslan när en vän tar dig i armen för att dra dig till sin spinnklass eller stirrar på utgångsskylten i en het yogastudio, du kan vara ute efter en helt annan typ av träning.

Trots gruppträningens popularitet, en-mot-en personlig träning ger överlägsna resultat och tekniker för den stora majoriteten av motionärer. Låt oss jämföra skillnaderna och varför du kanske vill välja individuell träning framför grupplektioner.

Tillsyn och säkerhet

En fitnessinstruktörs roll är inte bara att leverera roliga träningspass. En instruktörs primära roll är att hålla eleverna säkra, i bra form och korrekt uppriktning oavsett träningsmetod.

• I vilken gruppklass som helst, en instruktörs uppmärksamhet är nödvändigtvis uppdelad på antalet deltagare. Detta utsätter studenter med nedsatt handledning, minimal säkerhet, och tveksam form och anpassning.
• Däremot ett personligt träningspass säkerställer att du har hundra procent av din lärares uppmärksamhet. Som ett resultat, det kommer att vara säkrare och bättre kontrollerat för korrekt anatomisk form och inriktning.

Är det värt det? Grupplektioner kommer in till en bråkdel av kostnaden. Dock, mängden skador som händer i grupppass är häpnadsväckande. Utöver den uppenbara kostnaden för en skada, bakslaget för dina träningsmål är betydande.

Tänk på kostnaden för att återhämta sig från en trasig muskel, en luxation eller ett diskbråck. Driftstoppen, förlust av produktivitet och kostnader för hälso- och sjukvård borde vara tillräckligt för att övertyga dig om att det är värt det att ponny för en-mot-en-träning.

Motivation och mål

Gruppträning definieras av mantran, musik och entusiastisk cheerleading. Allt som allt, det är en fantastisk formel för att få dig att komma tillbaka för mer. Tyvärr, det räcker inte alltid att bara dyka upp.

Ämnet och innehållet i träningen kommer att avgöra dina faktiska resultat oavsett blixtljus och underhållningsvärde.

Inom personlig träning, du motiveras genom varje rörelse av en tränare som är väl förtrogen med dina svagheter, styrkor, och behov. Resultat både små och stora spåras och erkänns konsekvent, ger den kraftfulla motivatorn för positiv förstärkning. oavsett blixtljus och underhållningsvärde.

Är det värt det? Helgkrigare bränner ut snabbt. Motivation är det mest svårfångade långsiktiga elementet för alla motionärer. Om inte förhållandena är helt rätt och resultat uppnås regelbundet, din motivation kommer att sjunka om och om igen.

Realistiska målsättning är nyckeln till att etablera och upprätthålla korrekta resultat. Träningspass som utlovar filmstjärneresultat på minimal tid gör ett bra jobb med att sälja men de kan vanligtvis inte leverera. Om du förväntar dig dramatiska resultat och inte får dem omedelbart, du kommer att hitta dig själv att köpa ett nytt träningspass.

Att arbeta med en dedikerad coach kommer att säkerställa att din motivation förblir konsekvent och att dina träningspass ständigt utvecklas. En ordentlig avspark är nyckeln till hållbar motivation. Ett specialbyggt program som fastställer din verkliga utgångspunkt är ovärderligt för din framgång.

Anpassade resultat

Gruppträning bygger på mycket allmänna fitnessprinciper och en enhetlig programmering. Boutiquegym formulerar sina träningspass för den "normala friska" kroppen. Det finns ingen heltäckande bedömning av din förmåga eller begränsningar när du går in i en gruppklass.

Oavsett de ändringar som erbjuds i gruppträning, utan en egentlig intagningsprocess som en intervju och bedömning, övningarna kan inte anpassas tillräckligt till dina egna behov. Privat träning gör precis tvärtom.

Börja med en ordentlig utvärdering, dina träningspass byggs specifikt för att möta dina mål. Och inte bara för din kroppstyp, men med hänsyn till din hälsohistoria och din baslinjenivå av kondition.

Även om många av oss anser oss vara normala och friska, det finns ingen riktig baslinje för var träningsintensiteter eller struktur bör börja för en given individ i en gruppklassmiljö.

Varje person som tränar kommer med sin egen historia. Din familjehistoria av sjukdomar och mediciner, din personliga historia av kost och träning och din individuella ämnesomsättning och motivationsstil spelar alla in i din berättelse. Lägg till din egen fysiska kroppstyp till den listan.

Utöver alla dessa faktorer är din önskelista. Vad letar du efter från dina träningspass? Dina personliga mål är en drivande faktor i dina träningspass med din tränare. Inom området personlig träning, dina fastställda mål är en ständig referenspunkt i dina sessioner och kommer att styra din instruktör att anpassa din plan.

I en gruppklass, du är ganska själv med dina mål och önskelista.

Är det värt det? Självklart, budgetar varierar och personlig träning ligger i toppen av näringskedjan för träning när det gäller kostnader. Dock, personliga träningspass ligger också i toppen av näringskedjan resultatmässigt.

När det gäller din kropp, vilket pris är för högt att betala för ett träningsprogram som tjänar dina egna personliga behov och mål? Det här är en investering som du kanske inte kan hoppa över.

Personlig träning finns i många format, från tränare i stora gym till de som besöker dig hemma.

Om du har provat det en eller två gånger men inte varit övertygad, betrakta Pilates som en provkörning av personlig träning. Den karaktäristiska motståndsträningen som används av pilatestränare i kombination med deras avancerade träning i programmering och anatomi kommer att säkerställa att du har ett personligt träningspass skapat specifikt utifrån din kapacitet och dina långsiktiga mål.

Om budgetrestriktionerna är för oöverkomliga, en pilatesstudio är idealisk. Gruppklasserna maxar vanligtvis vid åtta eller tio, i motsats till trettio till sextio i en cykling, yoga eller till och med barrelektion. Om du kan ha en solid tio eller femton procent av din lärares tid och uppmärksamhet i motsats till två till fyra minuter på en timme, du kommer att få mycket mer valuta för pengarna.

[Gruppklasser kontra personlig träning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012037833.html ]