Hur du når marken Bock Tillbaka

vidröra marken vid böjning bakåt kan kräva en bula eller två . Att göra en back böj eller vidröra marken med händerna , är ett drag görs i gymnastik . Det kräver flexibilitet och praktik för att uppnå . Innan du försöker , garantera säkerheten genom att ha en vän eller professionell spotter för att hålla dig från att falla . Öva på en mjuk yta för att undvika skada från fall. Detta är vad du behöver
Övningsområdet
Visa fler Instruktioner
Stretch Innan Försök
1

ligga platt på magen med armarna åt sidan och böjda knän uppåt .
2

Ta anklarna bakom ryggen och dra något mot huvudet , övergripande kroppen . Addera 3

Rock kroppen framåt och tillbaka medan du håller fötterna . Detta kommer att hjälpa till med stretching och lossa musklerna i benen och ryggen .
Bock Tillbaka till nudda marken .
4

Stå med fötterna åtskilda ar axelbredd och armar låsta rakt upp i luften .
5

Luta dig tillbaka från midjan , tappa huvudet bakåt för att leta efter marken .
6

Något böja på knäna och nå för marken med händerna . Håll armarna låsta för att förhindra fall när det händer beröring . Addera

[Hur du når marken Bock Tillbaka: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012028743.html ]