Fördelarna med att spela fotboll

Att spela fotboll ger många typer av fördelar, såsom ökad aerob och anaerob kondition, förbättrade konditionsförmåga och till och med psykosociala fördelar. Fotboll räcker också som en träningsform som uppfyller Centers for Disease Control and Preventions rekommenderade minsta träningsrekommendationer på 150 minuter per vecka. Fotboll kan gynna alla åldrar, förutsatt att deltagarens läkare godkänner, och hans utvecklingsstadium, mognad och fysisk storlek passar en kontaktsport.

Kardiovaskulära och hälsofördelar

Fotboll innebär löpning, sprint och övningar som kräver generös energiförbrukning och engagerar det kardiovaskulära systemet. Att regelbundet delta i aerob träning som fotboll ger fördelar som ökad livslängd, samt minskad känslighet för hjärtsjukdomar, osteoporos, diabetes och andra kroniska sjukdomar, rapporterar Harvard School of Public Health. Det kan också främja viktminskning och viktkontroll; en person på 155 pund bränner nästan 600 kalorier per timme när han spelar fotboll, enligt Harvard Medical School. Fotbollsspelare, särskilt de som är överviktiga, kan gå ner 15 till 20 pund på en enda säsong, enligt Dave Cisar, som är grundare och ordförande för Screaming Eagles Youth Football Organization i Omaha, Nebraska.

Fitness färdigheter

Fotboll hjälper till att utveckla många typer av träningsfärdigheter inklusive snabbhet, smidighet och kraft. Spelare kan förlora kroppsfett, få muskelmassa och öka sannolikheten för att bibehålla hälsosamma vanor under hela livet, enligt USA Football. Fotbollsspelare kommer att utveckla muskelstyrka genom konditionsövningar och explosiv kraft genom tackling och defensiva rörelser. Andra fördelaktiga inslag i fotboll inkluderar ökad muskulär uthållighet, samt förbättrad flexibilitet och rörlighet, enligt den certifierade styrke- och konditionsspecialisten Phil Davies på Sports Fitness Advisors webbplats.

Psykologiska och sociala fördelar

Att följa spelets regler och följa tränarens instruktioner lär spelarna disciplin och känslomässig nykterhet. Den konkurrenskraftiga aspekten av spelet hjälper spelarna att lära sig att hantera besvikelse, utveckla motståndskraft, utöva bra idrottsmannaskap och lära dig att växa från konstruktiv kritik. Fotboll kan också ingjuta självförtroende och självkänsla, och hjälpa spelare att övervinna blyghet, Cisar förklarar. Spelets snabba karaktär kräver att spelarna utnyttjar en hel del koncentration, anpassningsförmåga och snabbt tänkande. Fotboll kan också hjälpa till att avvärja depression, samt hjälpa spelare att utveckla positiva sociala cirklar och förebilder, rapporterar USA Football.

Livsfärdigheter

Tävlingsidrott hjälper till att lära ut lagarbete, som översätts till osjälviskhet, samarbete och bättre kommunikationsförmåga. Spelets struktur främjar viktiga livskunskaper, som ledarskap, målsättnings- och tidshanteringsförmåga. Organiserade gruppsporter som fotboll erbjuder också en mängd andra fördelar som kan gynna spelare i alla aspekter av deras liv, inklusive högre betyg, större familjeanknytning, mindre deltagande i riskbeteenden och ökat engagemang i volontärarbete, rapporterar den amerikanska antidopningsbyrån.

[Fördelarna med att spela fotboll: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012045789.html ]