Hålla barn aktiva under de kallare månaderna

Vintern närmar sig och dagarna blir gradvis kortare och kallare. Medan de flesta barn älskar att vara ute och bränna energi under sommarmånaderna, de kan frestas att gömma sig inomhus med filmer och videospel över vintern. Därför, att hålla barn aktiva under de kallare månaderna kan vara en utmaning. Så, det är viktigt att uppmuntra ditt barn att vara lika aktivt året runt, eftersom fetma ökar i Australien. Att bli den näst högsta bidragsgivaren till sjukdomsbördan. Också, fysisk träning hjälper till att hantera stress, förbättra humör och sömnkvalitet, och hjälper till att öka hjärnans funktion, kognition och akademiska prestationer. Se till att dina barn håller sig aktiva istället för stillasittande med följande idéer den kommande vintern.

Hålla barn aktiva inomhus

Att vara inne behöver inte betyda att man är stillasittande. Det finns många alternativ för att hålla dina barn aktiva inomhus. Överväg att ta ditt barn till ett lekcenter inomhus. Det finns ett brett utbud av olika inomhuscenter du kan besöka, inklusive trampolin- och bergsklättringscenter, samt traditionella lekplatser. Dessa alternativ är vanligtvis ganska överkomliga, och erbjuder faciliteter som kaféer för föräldrar att underhålla medan deras barn har roligt. Du kan till och med organisera en grupp för att gå tillsammans, så att du har vuxna att hålla dig sällskap medan dina barn springer runt med sina vänner. Alternativt det finns också aktiviteter du kan göra med ditt barn, som att simma, skridskoåkning och bowling. Ta tag i hela familjen och gör en rolig dag av det. Läs mer:https://bounceinc.com.au/#/ http://www.tunzafunxtreme.com.au/

Hemma

Stäng av TV:n och ställ undan tv-spelen. Du kan hålla dina barn aktiva hemma med följande idéer. Om du har utrymme, bygga en hinderbana inomhus som kommer att underhålla dina barn i timmar. Använd möbler, kuddar och andra hushållsartiklar för att förbättra ditt barns balans, kontroll och samordning. Skattjakter inomhus och utomhus är roliga och hjälper till att hålla barnens sinnen lika aktiva som deras kroppar. Du kan hitta färdiga ledtrådar online, eller bli kreativ med din egen. Spela lite livlig musik som ditt barn gillar och uppmuntra dem att dansa till den tills de är utslitna. Du kan också använda tomma plastflaskor och en lätt boll för att spela bowling inomhus hemma. Att träna tillsammans är ett annat roligt alternativ, speciellt om du kämpar för att hålla dig motiverad att träna själv i det kallare vädret. Lär ditt barn armhävningar och sit ups, och tävla med varandra utanför. Gör jumping jacks och spring på plats för att öka dina båda hjärtfrekvenser. För fler idéer:http://www.kidspot.com.au/things-to-do/activities/rainy-day-obstacle-course?ref=page_view%2Ckids-games http://www.growingajeweledrose.com/2012 /11/winter-activities-to-keep-kids-active.html

Utanför

Tid tillbringad utomhus har många fördelar för ditt barn, inklusive tillhandahållande av D-vitamin, stärker deras immunförsvar och stimulerar deras fantasi. Så, låt inte kylan hålla dig tillbaka. Matta upp i rockar, hattar, halsdukar och mössor och ta ditt barn ut. Om det blåser, ta en drake och lär ditt barn hur man flyger den. Besök parker och stränder för att visa ditt barn hur naturen förändras i det kallare och vildare vädret. Ta med dig en boll att sparka eller kasta runt, eller ett hopprep. Att hålla sig aktiv håller dig både varm och gör kylan mer uthärdlig. Om det inte är för långt, eller dyrt, en dagsutflykt till snön kan vara kul för hela familjen. Du kan ha snöbollskrig, gör snöänglar och bygg en snögubbe tillsammans. Om du känner dig mer aktiv och äventyrlig, prova att åka skidor eller snow tubing. Om du har en hund, slå två flugor i en smäll genom att ge ditt barn och din hund sin dagliga träning tillsammans. När du tar med hunden på en promenad, ta med ditt barn också. Besök en park och låt ditt barn kasta en boll eller frisbee för hunden, och låt dem springa runt tills de båda är utslitna. Andra utomhusaktiviteter att göra med ditt barn kan inkludera ett besök i djurparken, odla, eller slutföra en utomhuslabyrint tillsammans. Om du är i Melbourne, Collingwood Children's Farm är populär, och andra stater har liknande attraktioner. Många yngre barn låter inte det kallare vädret hindra dem från att springa vilda med sin fantasi. Inte bara är dessa fantastiska idéer för att hålla ditt barn fysiskt aktivt och bränna energi, men många av dessa aktiviteter kan du göra tillsammans, ha kul och knyta kontakter. http://www.farm.org.au/

Vintersport för att hålla barnen aktiva

Traditionella vintersporter som AFL, hockey, basketboll, nätboll och fotboll är populära för barn och vuxna i alla åldrar. De håller barnen sysselsatta, aktiv och social. De kan också gynna ditt barn genom att ingjuta förtroende, och lära ut planering och strategiserande färdigheter som kan överföras till många områden i livet. Netboll och hockey är bra alternativ att överväga för ditt barn. Som du kan leka inomhus och utomhus. Så, de kan fortsätta året runt. Båda sporterna är utmärkta för att öka konditionen, smidighet och koordination efter bara en kort stunds spelande. Fotboll anses vara den mest populära sporten över hela världen. Det är ett snabbt och roligt spel som både tjejer och pojkar kan njuta av. Med tanke på den låga ingångsnivå som krävs, se det som en introduktion till sport för ditt barn. Rugby League, Rugby Union och Aussie Rules fotboll är också mycket populära över hela landet, och i olika stater. De hjälper till att bygga styrka, kardiovaskulär kondition och hand-öga-koordination. Dessa kan ibland vara ganska fysiska sporter, så om du är orolig kan det vara värt att undersöka icke-kontaktalternativ. Om du inte är redo att åta dig kostnaderna för att gå med i en klubb, ett semestersportläger som drivs av erfarna tränare är vägen att gå. För små barn är framgång synonymt med roligt. Skollovsidrottsläger är ett utmärkt sätt att bygga färdigheter och självförtroende innan du går med i en klubb. Dessa kommande vinterlov, ASC (http://shop.australiansportscamps.com.au/) erbjuder semesterläger för basket, fotboll, rugby unionen, rugby league, fotboll, netboll och hockey. Det här är ett bra sätt för barn att hitta sitt kall inom sport, och även för att hjälpa dig att bestämma om du vill investera i ett klubbmedlemskap för ditt barn.

[Hålla barn aktiva under de kallare månaderna: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012040195.html ]