Hur Wrap en pitching Shoulder i is

Oavsett om du pitch för skojs skull eller i allvarlig konkurrens , när du är klar kastar för dagen , känner du varje tonhöjd i axeln . Lindra smärta i senor och minska svullnad genom isbildning din axel så fort som möjligt efter att du är klar att spela . Eftersom skuldra är så utbredd bland kannor , företag erbjuder särskild is wraps för att hjälpa dig packa en pitching skuldra i ice.Things Du behöver
Ice pack
Handduk
Särskilda is wrap ( tillval ) katalog
Visa fler Instruktioner
1

Placera kylpåse på toppen av kast axeln . Om det behövs , placera en handduk mellan huden och isen pack för att skydda huden från direkt kontakt med isen .
2

Låt isen på axeln i 15 minuter .
Billiga 3

Ta bort isen och låt den vara avstängd i 15 minuter .
4

Fortsätt isbildning axeln i 15 minuter och sedan ta bort isen pack för 15 minuter . Upprepa under två till tre timmar.
5

Ice axeln igen i 15 - minuters intervall , på och av , på den andra och tredje dagen också . Upprepa isbildning tre eller fyra gånger varje dag .
6

vila axeln på de dagar du isen det . Inte slå igen förrän någon smärta och svullnad förbättras . Återuppta aktiviteter successivt . Addera

[Hur Wrap en pitching Shoulder i is: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012035048.html ]