Hur man tejpar en MCL stukning för skidåkning

MCL stukningar är vanliga bland freestyle-åkare som utför flygtrick. Högpåverkande landningar sätter övertryck på de mediala kollateralligamenten som finns på insidan av dina knäleder. En stukning försvagar ligamentet och ökar sannolikheten för en MCL-rivning. Även om det aldrig är en bra idé att åka skidor med en skada, du kan använda en specialiserad tejpteknik för att hålla dina knän stabila under svängar och manövrar.

Förberedelse

Raka benet från låret till basen av vadmuskeln innan tejpningsprocessen. Att applicera ett lager av skumskydd kan skydda benet från smärtsam hårborttagning under tejpborttagningsproceduren. För att säkerställa att skumskyddet förblir på plats, applicera en självhäftande spray runt benets omkrets. Linda in den elastiska byxan från basen av din vadmuskel till toppen av låret.

Tejptillbehör

Att använda rätt tejp hjälper till att hålla din MCL stabil under en lång dag i backen. För de första stegen av knätejpningsprocessen, använd elastisk tejp som har en bredd på 2 till 3 tum. Förutom en rulle med 1,5-tums elastisk tejp, du behöver också en rulle icke-stretch-tejp som har en bredd på 1,5 tum.

Förankringsremsor och knäläge

Det första steget i tejpningsprocessen involverar applicering av två ankarremsor ovanför knäet och två ankarremsor under knäet. Linda två bitar av 2- till 3-tums elastisk tejp runt mitten av vadmuskeln i horisontellt läge. Upprepa processen vid basen av låret för att slutföra det första steget. Se till att tejpen inte kommer i direkt kontakt med din hud. Böj benet lätt och vrid tårna inåt för att börja de sista stegen av tejpningsproceduren.

MCL tejpning

Klipp en bit 1,5-tums elastisk tejp 8 till 10 inches lång. Applicera tejpen med början på utsidan av dina nedre ankarremsor. Dra ut tejpen över den inre kanten av ditt knä och anslut den till insidan av dina övre ankarremsor. Applicera en andra bit identisk tejp från insidan av ditt nedre ankare till ytterkanten av ditt övre ankare. Dessa remsor av tejp ska bilda en X-formad design över din MCL. Täck de korsade tejpbitarna med en remsa av icke-stretch-tejp. Förstärk dina ankarremsor med en extra bit 2- till 3-tums elastisk tejp.

[Hur man tejpar en MCL stukning för skidåkning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1012045667.html ]