Varför Enforcers inte är de enda hockeyspelarna i mitt boxningsgym

Du kan gå in på alla lokala "fitnessboxnings"-gym i ditt område och höra allt om fördelarna med att ta tag i aktiviteten. Boxning, riktig boxning är inte en "aktivitet". Det är en mycket specifik uppsättning rörelser med ett mycket specifikt mål i åtanke. Det målet är att sätta dig själv i en position där du kan få ett slag utan att din motståndare kan slå dig tillbaka. Det här är det, helt enkelt.

Jag är specialiserad på att arbeta med hockeyspelare, både i NHL och med spelare i olika NHL-franchises utvecklingsprogram. Eftersom jag är i Detroit, har jag fått göra en hel del arbete med Detroit Red Wings under mina många år av att äga Watters Performance. En av de svåraste sakerna att göra är att övertyga en professionell idrottare om att de borde vara kompetenta i någon annan sport än den de får betalt för att prestera i. Alla hockeyfans som läser detta kommer säkert ihåg namnen på de berömda Red Wing-kontrollanterna Bob Probert , Joey Kocur och ännu mer nyligen Darren McCarty. Dessa är alla tidigare Red Wing-upprättare som arbetade med den legendariske Emanuel Steward på det ännu mer legendariska Kronk Gym i Detroit i slutet av 80-talet och början av 90-talet. De lärde sig att boxas, men de tränade också sina kroppar för att bli bättre hockeyspelare. Detta var helt enkelt av en slump. Deras syfte var helt enkelt att slåss. Idrottsvetenskap är annorlunda idag, och vi kan ta aktiviteten och bryta ner den i en anledning.

Boxning och hockey är båda anaeroba sporter

Hockey, du åker extremt hårt under korta pass. I boxning kämpar du i 3 minuter och vilar 1. Men det finns något mycket djupare, och det är därför crossovern blir så effektiv. Till skillnad från många sporter tvingar hockey dig att reagera mycket snabbare på stimulansen framför dig på grund av det enkla faktum att din kropp rör sig snabbare. Din hjärna måste reagera mycket annorlunda på att accelerera in i hörnet för att få en lös puck samtidigt som du märker var försvararen befinner sig som försöker ställa upp dig för en träff än vad den gör när den bara väntar på att en pitch ska komma från en fast plats på högen. Boxning är konstigt likt i det avseendet. Du har slag mot dig från olika vinklar som du måste reagera på på ett defensivt sätt samtidigt som du är medveten om att svara offensivt med ditt eget skott. Detta kräver aktivering av stavarna i dina ögon, den del som ansvarar för perifert syn. Dina ögon vet inte vilken sport du utövar. De vet helt enkelt att de måste ta upp rörelserna precis utanför mitten av det som är direkt framför dig och göra det snabbt.

Periferisk syn

Det finns många övningar du kan göra för att arbeta med perifert seende, men jag har alltid trott på ett enkelt talesätt – kroppen blir dess funktion. Om du gör en övning i en kontrollerad miljö kommer den inte att ge samma resultat som du skulle uppnå om du skulle arbeta med samma typ av övningar under stress. Att gå in i hörnet i Hockey skapar adrenalin, stress. Att sätta upp ett slag samtidigt som du vet att din motståndare kommer att försöka hamra din rygg gör detsamma. Det är vad vi som styrke- och konditionstränare ska försöka uppnå. Vi härmar kroppens svar i en liknande situation men bara tillräckligt olika för att skapa lite obehag.

Två boxningsövningar för hockey

Den första övningen är att helt enkelt arbeta med pad/vantarbete på isen och i skridskor. Efter att ha spelat hockey under större delen av min ungdom fram till idag, är min skridskoåkning tillräckligt bra för att jag ska kunna göra detta. Jag vet att de flesta inte har samma kombination av färdigheter. Stämplingskombinationerna kastas medan man rör sig runt isbanan, vanligtvis med ljusen dämpade för att aktivera stavarna mer effektivt.

Den andra övningen är att faktiskt sparra på isen. Vi kommer båda att ha vår dominerande hand i handskar och vår blyfri hand. Medan båda är i huvudbonader simulerar vi en hockeykamp – med den fria handen för att ta tag i och försöka kontrollera tröjan samtidigt som vi kastar slag med vår handsklädda hand. Varför? Eftersom dessa övningar efterliknar vad de kommer att göra på speldagen. Dessa reaktionära rörelser utan manus stimulerar samma hjärn-/ögonrörelseaktivitet som de kommer att använda under spelet, oavsett om de någonsin slåss eller inte.

Även biomekaniken med att slå ett slag är tillämplig. Medan du tar ett slag, börjar din vikt på ditt bakre ben och pressar ditt momentum framåt på din ledande fot. Allt samtidigt som du håller huvudet uppe och ögonen fokuserade på ett mål. Att slå ett slag är samma rörelse och samma överföring av vikt och kraft. Samma bakfot för att leda fotens överföring av kraft och vikt samtidigt som man roterar höfterna framåt och håller ögonen fästa på ett mål är nästan identiska med den sekventiella rörelsen av en slapshot. I detta fall kan det inte göra något annat än att lära sig hur man utvecklar rörelsen att slå ett slag på rätt sätt än att göra rörelserna som krävs för att korrekt ta ett slagskott att förbättras i enlighet med detta. Dessutom kan det vara den enda gången i mitt liv att kunna sparra med en professionell hockeyspelare när jag är på skridskor där jag kan säga att jag överträffade dem på isen – och det är en win/win.

[Varför Enforcers inte är de enda hockeyspelarna i mitt boxningsgym: https://sv.sportsfitness.win/Sport/HOCKEY/1012051522.html ]