Hur övervinner man problemet med svett när man spelar squash?

Problemet med överdriven svett kan påverka en squashspelare på flera sätt och i det här stycket kommer vi att försöka lista ut inte bara dessa problem utan också de olika metoderna som kan användas för att övervinna problemen i samband med svettproblemet.

Det första problemet är svetten som rinner ner för alla skyddsglasögon som spelaren bär, vilket minskar sikten.

Det andra huvudproblemet är svetten som rinner ner för armarna och handleden och gör det svårare för spelaren att greppa racketen.

Det andra problemet i samband med svettning är uttorkning och som ett resultat av dessa vätskeförluster, det blir tuffare för spelaren allt eftersom spelet fortsätter. Det här numret behöver en lång artikel för sig, men vi har lagt till några tips mot slutet för detta också.

Det vi försöker beskriva här är hur man övervinner problem som orsakas av svett under en match och vad som kan göras för att minimera dess påverkan för en squashspelare.

Synlighetsproblem på grund av svett

I en av våra tidigare diskussioner kring squash, vi hade pratat om behovet av att bära skyddsutrustning när vi spelar squash (kolla här). Det korta svaret på om spelaren behöver bära skyddsglasögon under squashspel är ja, det är på gränsen till imperativ vilken nivå du än spelar på.

Detta beror på att det varje år finns mängder av spelare som drabbas av ögon- eller huvudskador på grund av en felaktig squashboll eller bakåtsvängning av motståndarens racket.

Vissa av dessa skador är karriärshotande medan andra till och med slutar med att spelarna delvis tappar synen.

Fler och fler spelare går mot att bära skyddsutrustning när de spelar squash men med det kommer ett annat problem – ämnet för vår diskussion idag, svett och imma som orsakar siktproblem för spelarna.

Dessa siktproblem ökar bara sannolikheten för skada, för att inte tala om den minskade effektiviteten i spelet som ett resultat av det också.

Greppsproblem på grund av svett

Det andra stora problemet i samband med överdriven svettning när man spelar squash är att greppa racketen. Även om kraftig svettning inte är ett fenomen som är begränsat till enbart squash, frågan för den här sporten är hur svårt det är att fortsätta använda en handduk under ett set.

I tennis, till exempel, boll-barn handdukar för spelarna och de kan användas av dessa tennisspelare efter nästan varje poäng.

Saker och ting kan förändras efter att sporten återvänt från sin avstängning på grund av pandemin, men även då skulle spelare kunna hantera sina egna handdukar, lyckas torka svetten ur händerna.

Det är inte annorlunda för cricketspelare, som bär minihanddukar med sig under bowling och fielding. Och slagmän tar konsekventa pauser under spelet där de serveras drinkar och erbjuds handdukar också.

Det är svårt att göra det i squash på grund av dess slutna område och hastigheten i spelet.

Läs också :

• Allt du ville veta om en squashboll
• Vilka är de bästa squashracketarna för en nybörjare?

Hur övervinner man svettrelaterade synlighetsproblem i squash?

Med tanke på hur viktigt användningen av skyddsglasögon är för squash, det är vettigt att inte byta säkerhet mot lägre sikt. Några sätt du kan övervinna de svettrelaterade synbarhetsproblemen har nämnts nedan:

• Använd ett pannband
• Använd ett visir
• Kombination av ovanstående två

Använd ett pannband

Behovet av att bära skyddsglasögon är ofta obligatoriskt i några av squashklubbarna. Även om inte alla på högsta nivå väljer att gå för det, mer och mer medvetenhet om skadan på ens öga som en felaktig boll eller ett squashracket kan orsaka, tvingar spelarna att använda dessa glasögon.

Utmaningen är då att förhindra att svetten tar sig vidare till glasögonen och därigenom minska synligheten. Det finns en enkel lösning på detta; användning av pannband.

Medan vissa spelare, speciellt på amatörnivå, välj att vika upp en stor näsduk eller annat tyg för att fungera som ett pannband eller en bandana, det bästa alternativet är att använda ett pannband som rekommenderas av experter. Ett av pannbanden vi kan rekommendera när du spelar squash för att övervinna ditt svettrelaterade problem är Halo V Sweatband.

Använda ett visir som iMask

En iMask är ett visir eller en mask gjord av optiskt klar polykarbonat som förmodligen nästan okrossbar. Den största fördelen med att använda en iMask förhindrar imma, vilket också är en av anledningarna bakom synlighetsproblem.

Det hjälper också spelare att övervinna problem med perifert syn och obehag i näsan och det ger också skydd till de spelare som använder receptbelagda glasögon medan de spelar. En iMask lättviktare hjälper spelare att inte riktigt känna att de har på sig något.

Kombinera de två

Ibland, du vill fortfarande inte att svett ska droppa ner för dina ögon, för ögonblicket, även när du bär visir och det bästa är att kombinera användningen av ett pannband och en iMask-liknande skyddsutrustning.

Hur övervinner man svettrelaterade greppproblem i squash?

Det finns flera sätt att hjälpa dig att minska de problem som orsakas av svettiga handflator. Här är vad du kan göra och detsamma har förklarats utförligt nedan:

• Svettband eller armband
• Övergrepp för racket
• Torka dem på sulan av dina skor
• Wall of the squashbana (inte riktigt!)
• Anti-perspirationssalva eller kräm
• Stärka underarmsmusklerna

Använd svettband eller armband

Ett av de enklaste sätten att hjälpa dig själv om du svettas mycket och som ett resultat av det tycker att det är svårt att ta tag i ditt squashracket är att använda svettband på handlederna.

Svettbandet eller armbandet som det också kallas skulle hjälpa till att förhindra att svetten rinner på dina handflator och göra racketen lättare att greppa. Också, ett armband är användbart för att hjälpa en spelare att torka av svetten från pannan och ansiktet också.

Få ett övergrepp för squashracketen

Det andra sättet att förbättra ditt grepp som har blivit ett problem på grund av den ständiga svettningen är att byta squashracketgrepp. Försök att ersätta den med en som är anpassad för att passa din handflata.

Stock squashgrepp är bra att hålla på racketen men de ger inte tillräckligt med skydd mot svett. Det är då ett övergrepp kan spela en viktig roll, minska effekterna av svett på ditt grepp.

Kör Palms på skosulan

En annan lösning är lite ur lådan och kanske inte fungerar för alla. Har du sett basket- eller NBA-spelare köra händerna över sina skor under en match?

Det finns flera anledningar till att de gör detta, men en av dem är att få lite av damm från sulorna till händerna för att snabbt torka bort svetten och ge dem ett bättre grepp om bollen.

Jag har sett några squashspelare på lägre nivåer göra det också, och även om det inte är det mest hygieniska att göra – speciellt i den typ av miljö vi lever nu för tiden – är det värt att lägga ut det där.

Läs också :

• Är squash och racketboll samma sport?
• Varför är racketboll ännu inte en del av OS?

Använda squashbanans väggar

En annan lösning är att spelarna ofta använder väggarna på squashbanan för att torka handflatorna från svetten men detta kommer med ett eget problem. Medan de flesta squashbanors väggar på professionell nivå städas lika regelbundet som även mellan matcherna, detta kanske inte är fallet på de lägre nivåerna, i klubbar och gymkhanas.

Om alla skulle börja gnugga sina svettiga handflator på squashbanans väggar och de inte städas regelbundet, det kan bjuda på problem på andra sätt.

Därav, medan du kanske har sett din favoritsquashspelare göra det på högsta nivå, var noga med att inte härma det på lägre nivåer av spel där väggarna kanske inte är som renast.

En anti-svettkräm eller lotion

Om du kunde kombinera användningen av ett övergrepp av god kvalitet med en lotion som heter Dry Grip (eller Dry Hands) kan det hjälpa dig också.

Dessa två är anti-svettkrämer som vissa spelare använder för sina handflator för att stöta bort fukt utan att ge en känsla av fethet.

Förbättra underarmens styrka

Det finns ett alternativ på längre sikt, egentligen inte för att minska effekten av svett utan för att säkerställa ett starkare grepp om racketen. Du kan göra detta genom att kontakta en squashexpert som kan ge dig råd om dina träningsbehov för att stärka dina underarmsmuskler, i sin tur förnekar effekten av svett på ditt rackethåll.

[Hur övervinner man problemet med svett när man spelar squash?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/squash/1012038231.html ]