The Mindful Diver:Del II

I denna tredelade serie, vi kommer att fördjupa oss i dyknings förhållande till mindfulness, och hur man använder övningen för att bli en bättre dykare.

I den tidigare delen av denna tredelade serie, vi utforskade begreppet mindfulness och var det korsar dykning. I denna andra del, vi kommer att undersöka hur att vara mer uppmärksam under dina dyk kan göra dig till en bättre dykare.

Dykning är den lata sporten

Dykning är en unik sport, genom att ett antal av de färdigheter och egenskaper som hjälper oss i andra aktiviteter vanligtvis är av ringa värde här. Jag har sett starka, muskelbundna idrottare, såväl som snabba och magra löpare och cyklister inser att ingen mängd muskler eller hastighet kommer att göra dig till en bra dykare. Fysisk hälsa är viktigt, självklart, men dykning handlar vanligtvis om att sakta ner och röra sig så effektivt som möjligt, därav dess rykte som sporten att välja bland för lata. Denna avmattning gäller inte bara kroppen, men också till sinnet. Att sakta ner våra tankeprocesser kommer att avsevärt förbättra våra dyk. Vi kommer att använda mindre luft eftersom vi stressar, flaxa och pilla mindre, och för att röra sig långsamt kräver mindre syre än att röra sig snabbt.

Det mentala spelet

Vid dykning, vi konfronteras med oss ​​själva. Om vi ​​är stressade, nervös, angelägen, eller lider av något annat ogynnsamt mentalt tillstånd, det kommer med stor sannolikhet att komma ut med full kraft så fort vi doppar våra huvuden under vattnet, även om vi har lyckats undertrycka det under våra dagliga liv. Jag har sett många dykare antingen överge ett dyk helt - eller åtminstone ta en stund att rensa huvudet innan de fortsätter dyket - på grund av stressfaktorer i deras landbaserade liv. Om jag har haft en särskilt hektisk dag, Jag måste definitivt rensa tankarna om jag ska ha ett bra dyk. Och det är ganska troligt att jag kommer att konsumera lite mer luft än om jag var avslappnad innan dyket började.

Tänk mindre, Se mer

Ju mer upptagna våra sinnen är av saker som inte har med dyket att göra, desto mer sannolikt är det att vi missar en syn under dyket. Vi känner alla dykare som verkar vara naturligt begåvade på att se marina djur och andra intressanta saker under ett dyk. Sanningen att säga, Jag tror har mer att göra med att dessa människor är 100 procent närvarande i nuet, än med magisk fiskavkännande radar. Så om du vill se fler saker, sakta ner din simtakt, rör dig mindre och fokusera din uppmärksamhet på här och nu. Som Yoda, utan tvekan den största mindfulness-läraren på filmduken, sa till Luke Skywalker, det handlar om att hålla din uppmärksamhet på var du är och vad du gör.

I sista hand, det finns väldigt lite New Age-mysterium med mindfulness, snarare, det är den enkla övningen att träna oss själva i att vara närvarande här och nu, snarare än att existera mentalt i det förflutna, närvarande, och alla möjliga framtider på samma gång. Denna enorma kognitiva belastning är inte bra för vår prestation på jobbet; det är inte bra för våra stressnivåer; det är inte bra för vår dykning. Genom att träna oss själva i att fokusera våra sinnen på nuet och mentalt ensamma, vi kommer nästan säkert att prestera bättre i alla aspekter av våra liv, inklusive under vattnet.

[The Mindful Diver:Del II: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Dykning/1012043061.html ]