The Mindful Diver:Del I

I denna tredelade serie, vi kommer att fördjupa oss i dyknings förhållande till mindfulness, och hur man använder övningen för att bli en bättre dykare.

Tanken på mindfulness har växt fram ett tag nu, vilket framgår av ökningen av kurser, böcker och webbplatser dedikerade till att lära människor hur de kan vara mer närvarande i nuet. Även om de positiva effekterna av mindfulness ibland är överdrivna utöver vad vetenskapen kan backa upp, det är ganska väl etablerat att öka din mindfulness hjälper till att minska stress och ångest.

I denna tredelade serie, vi ska först utforska huvudelementen i mindfulness när de relaterar till dykning. I den andra delen, vi ska titta på hur mindfulness kan göra dig till en bättre dykare och slutligen, i den tredje delen, vi ska titta på hur man använder dykning som en mindfulnessövning.

The Rise of Mindfulness
Newtons tredje lag säger att varje handling har en lika och motsatt reaktion. Även om detta verkligen gäller fysik, det finns en nästan filosofisk sanning i det också. Eftersom moderna tekniska framsteg har gett oss fler och fler möjligheter till lärande, producerar, och uppleva, många människor har börjat leta efter sätt att motverka detta. Många upplever att de ökade möjligheterna och kraven skapar ett mer stressigt arbets- och privatliv, en där vi ständigt multitasking. Vi kollar våra telefoner när vi går nerför gatan, vi använder bärbara datorer när vi tittar på TV, och vi tänker på jobbet samtidigt som vi pratar med vänner och familj. Mindfulness har varit en reaktion på detta angrepp av media, och i sin enklaste form, det är idén om att vara närvarande i nuet och tillåta dig själv att fokusera på vad du gör genom att begränsa eller eliminera distraktioner. En del av detta kan uppnås genom att ändra fysiska vanor, som att inte ta med en surfplatta till sängen eller stänga av telefonen när du är i andras närvaro, men det svåraste för många människor är att stoppa deras sinne från att vandra, tänka och oroa sig.

Myten om multitasking
En av huvudorsakerna till problemet är myten om multitasking. Under många år, förmågan att multitaska uppfattades som något beundransvärt, något som tydde på en persons intelligens och effektivitet. Människor har i flera år strävat efter att bli bättre multitaskers, ofta skryter om sin förmåga att jonglera med många ansvarsområden. Men nyare studier på området har visat att multitasking faktiskt mest är en myt. Vad vi uppfattar som multitasking är faktiskt snabb uppgiftsbyte, vilket betyder att vi faktiskt inte gör mer än en sak samtidigt, utan hellre växla fram och tillbaka mellan flera uppgifter.

Problemet är att det inte är ett särskilt effektivt sätt att arbeta. Studier visar att multitasking dig igenom tre uppgifter faktiskt kan ta betydligt längre tid än att ta itu med var och en av dem i tur och ordning, slutföra varje innan du går vidare till nästa. Det finns också en större marginal för fel vid multitasking. Värre, när vi tränar vår hjärna att snabbt växla mellan uppgifter, vi minskar dess förmåga att verkligen fokusera, skapa ett tillstånd som inte liknar ADHD.

Dykning och mindfulness
Genom många år av dykning och undervisning i dykning, Jag har sett väldigt många människor ta sig till vattnet. Bland dem har det varit en hel del som, genom sina jobb eller privatliv, har tränat sig i att multitaska. Och oundvikligen, de kämpar med dykning, eftersom dykning är mindfulness i praktiken. Om du inte kan slappna av, du kommer att kämpa med flytkraft, kanske till och med helt oförmögen att gå ner. Om ditt sinne är överallt, du är mer benägen att göra misstag eller glömma kritisk utrustning. Om du är känslomässigt stressad, du förbrukar mer luft och anstränger dig snabbare.

En extrem version av mindfulness under dykning finns i fridykning. När allt du har är ett enda andetag, du blir akut medveten om allt som gör att du bränner dig snabbare. Fridykare nämner ofta behovet av att stressa ner innan de sänks under vatten, och att koppla av under vattnet.

Så å ena sidan, dykning kan vara ett perfekt sätt att lära sig mindfulness, och att tillåta dig själv att utföra en uppgift, speciellt om du är obekväm med att ta en klass i mindfulness. Och om du redan är en dykare, Att bli mer medveten hjälper dig i nästan alla aspekter av sporten. Håll utkik för del II, där vi visar dig hur du använder scuba som en mindfulnessövning.

[The Mindful Diver:Del I: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Dykning/1012043062.html ]