Vad är trädockan till för?

Innan jag började med Wing Chun, när jag såg den första Ip Man-filmen, kom jag på mig själv med att fråga "vad är trädockan till för ”? Under hela filmen tränar skådespelaren som spelar Ip Man (Donnie Yen) med denna mystiska träutrustning och även om den definitivt såg cool ut och var rolig att titta på, var jag inte helt säker på syftet.

Här är lite information om vad Wing Chun-trädockan är till för... 

Wing Chun-dockan

Wing Chun trädocka (aka  Wing Chun-docka eller Ip Man-trädocka) är en solo träningsenhet som används i Wing Chun Kung Fu och andra kinesiska kampsporter. Wing Chun-dockan är designad för att lära en Wing Chun-elev saker som räckvidd (avstånd), korrekt positionering (händer, kropp och fotarbete), flyt från drag till drag och för att förfina precisionen i Wing Chun-rörelser.

Vilka är fördelarna med att träna med trädockan?

Wing Chun-dockan är enastående för Wing Chun-utövare. Min Sifu, Adam Williss, kallar det "den bästa solo-träningsenheten för Wing Chun". Låt oss inse det, det kan inte alltid vara lätt att hitta en träningspartner som är redo och tillgänglig för att hjälpa till genom att sticka ut armarna medan du övar dina Wing Chun-tekniker. Det är viktigt att nämna att under min forskning lärde jag mig att armarna och benet på dummyn inte är avsedda att vara en bokstavlig representation av människokroppen. Istället representerar de hinder, eller "energiska vägar" som kan attackera dig. Dessa hinder är runt vilka du kan träna dina rörelser och mot vilka du kan träna din energi. Jag fick också reda på att träning på trädockan hjälper till att få kraftfull struktur som kan användas mot större, starkare motståndare. När du tar kontakt med dummyn får du omedelbar feedback angående din struktur. På så sätt hjälper Wing Chun-dockan utövare att undvika att använda våld mot våld. Det hjälper också till att utveckla balans, noggrannhet, timing, rörlighet och positionering.

Vilka är vanliga misstag när man tränar på trädockan?

Sifu Adam Williss berättar om de vanliga misstagen som görs när man tränar Wing Chun-dockan...

• Använda trädockan för att konditionera armarna:Det första misstaget som många nybörjare kommer att göra är att slå på dockan. Även om konditionering sker naturligt när man tränar på dummyn, är det inte det sanna syftet. Syftet med trädummyträning är positionering och fotarbete.
• Jakta "händerna" på trädockan:En huvudprincip i Wing Chun är att "jaga mitten", vilket betyder att det inte finns några block. Wing Chun lär ut att göra det bästa av varje sekund och vinkel och försöker i allmänhet att alltid hålla armarna på väg mot målet. Wing Chun lär ut samtidigt anfall och försvar,

  vilket betyder att utövaren alltid ska attackera. Många elever slår dummyn som om de försöker slå bort dummyns "händer", vilket också kallas "chasing hands". Wing Chun händer bör röra sig in i målet i nästan varje dummy action, alltid medveten om vart energin tar vägen.

• Se ner på dina händer och fötter:I Wing Chun är detta ett problem eftersom konsten får sin kraft genom struktur. Struktur skapas genom att odla en relation mellan lemmar till varandra och resten av kroppen. Det är viktigt att ryggraden förblir rak och huvudet är upp och tittar på målet. Att titta ner bryter strukturen och gör att utövaren tappar kraft. Genom att göra kroppen till en enhet med korrekt hållning och struktur kan du utnyttja kraften från marken. Din kraft går dit du ser.

Hur tränar man på Wing Chun-dockan?

Wing Chun trädocka är ett mycket specifikt träningsredskap. Traditionell Ip Man Wing Chun-träning ger specifika beprövade sätt att träna. Dummyformen av trä övas för att säkerställa att exakta tekniker tränas i en definitiv ordning. Denna form (kallad Ip Man-trädockaform) delas sedan upp i 8-10 sektioner (underuppsättningar) beroende på härstamning. Lär dig först den första delen av trädockan-formuläret. Efter det, se till att du blir medveten om viktiga träningstips för att lära dig hur du använder Wing Chun-dockan.

Här är en bra video om vad Wing Chun-dockan är till för...

Titta på den här videon på YouTube

Vad finns det för olika typer av trädockor? Vilka är för- och nackdelarna?

Det finns flera olika typer av trädockor, med de mest populära listade nedan.

• Fristående docka:Detta är en fantastisk docka för dem som bor i en lägenhet eftersom det inte är några skador på väggarna. Det är också väldigt lite buller och grannar skulle med största sannolikhet inte bli störda. Den fristående dockan saknar dock stabiliteten hos väggmonteringsdockan och ytterligare vikt kan behövas för att hindra den från att röra sig.
• Kompakt attrapp för väggfäste:En idealisk docka för hemmaträning eftersom den är mer kompakt än den traditionella Ip Man-trädockan. Det skapades ursprungligen av en elev till Ip Man's. Det fanns inget sätt att fixa en Wing Chun-docka i golvet (den traditionella metoden på Ip Mans tid) efter att Ip Man flyttade till Hong Kong från Foshan. Den väggmonterade Ip Man-trädockan skapades speciellt för lägenhetsboende. Väggfästet håller dockan på plats, men bakstängerna gör att dummyn kan justeras. Nu den mest populära dummyn på marknaden, sägs det att väggmonteringsdockan ger den bästa träningsupplevelsen. Nackdelarna är att du behöver en väldigt stark vägg för att montera den och det blir ljud om du delar vägg.
• Dummy med rekylstativ:Det som skiljer denna dummy åt är dess förmåga att backa och reagera på kontakt. Den kommer alltid att rygga tillbaka till mittläget efter att ha släppts. Vad detta betyder är att avböjningen av armarna när de är blockerade ger energi tillbaka mot eleven. Mycket likt att någon försvarar sig mot en verklig strejk. Detta gör att eleven kan utveckla snabbare reflexer eftersom attrappen "slår tillbaka", vilket gör att eleven kan ta sin träning till en annan nivå. Medan andra typer av trädockor är stationära, absorberar det specialdesignade rekylstativet energi och trycker tillbaka mot det. Vad detta gör är att skapa en bättre känsla av hur verklig kontakt skulle se ut.

Kan du göra din egen trädocka?

Frågan jag kom på mig själv att ställa var "Kan jag göra min egen trädocka"? Tja, efter mycket forskning är det korta svaret ja, du kan bygga din egen wing chun-docka. Det verkar dock inte vara så lätt som det ser ut. För att göra en korrekt designad trädocka behöver du specialverktyg och mycket tålamod. Specifikationerna för dummybålen, armarna och benet måste uppfyllas för att få rätt positioner för tekniker, rörelser och fotarbete. Om dessa specifikationer inte uppfylls kommer en elev att träna det felaktiga muskelminnet vilket kommer att göra armarnas geometri och energin i deras avböjningar mindre effektiva.

Detta är en huvudskäl till den gemensamma konsensus att det är mycket enklare och ofta gånger mer kostnadseffektivt att köpa en dummy. Du kan hitta en för så lite som $650 till långt över $1500, beroende på kvaliteten på designen och det trä som används. Det är sant att trädockan är en betydande investering. Den goda nyheten är att när den behandlas med omsorg kan en trädocka hålla livet ut.

Om du bestämmer dig för att du fortfarande skulle vilja bygga din egen trädocka, se vår artikel hur man bygger en Wing Chun-docka.

Ip Man trädocka

Här är bilderna av Ip Man på Wing Chun-dockan strax före hans död. Detta var en sann del av Ip Man 4-filmen, även om det mesta av filmen inte stämmer var den här delen (Se Ip Man-sanna historien). En trött men beslutsam Ip Man instruerar sin son att filma honom när han demonstrerar på Wing Chun-dockan. Här är de riktiga bilderna...

Ip Man trädockaform

Titta på den här videon på YouTube

Vad är historien om Wooden Dummy?

Ju mer jag undersökte vad trädockan är till för, desto mer blev jag intresserad av historien om hur den kom till. En av de första omnämnandena av trädockan eller trämannen var i "In Records of the Grand History" (skriven före 200-talet f.Kr.). Kejsar Wu Yi från Shangdynastin sägs ha gjort en trädocka för stridsträning med bara händer. Även om tidslinjen kan komma under debatt, kan vi vara säkra på att trädockan har använts i kampsport och för militära ändamål i över 2000 år. Ganska imponerande!

Liksom mycket av Wing Chuns historia är legenden om trädockan att den kom till när 108 separata trädockor från Shaolin-templet slogs samman till en av nunnan Ng Mui i ett försök att göra träningen mer effektiv och effektiv.

Skapad av Ip Man, Hong Kong-versionen av trädockan är en väggmonterad version. 1949 flydde Ip Man och hans dotter från Foshan till Hong Kong. Livet i Hongkong var väldigt annorlunda än livet i Foshan. Ip Man bodde troligen i ett stort enplanshem i Foshan, men var tvungen att bo i en mycket liten lägenhet i Hong Kong. Utomhusutrymmen var extremt sällsynta i staden och det sägs att Ip Man skapade Hong Kong-versionen för att passa behoven i lägenhetsboende. Före Ip Man-trädockan placerades äldre versioner av dockan ursprungligen permanent i marken.

Och det är allt. Kom bara ihåg svaret på "Vad är trädockan till för?"... Dummyn hjälper utövare att undvika att använda våld mot våld. Det är också en kraftfull träningsenhet som hjälper till att utveckla balans, noggrannhet, timing, rörlighet och positionering. den moderna mästaren i en av de mest populära kung fu-stilarna i världen. Det hävdas att det också borde vara ett krav på kung fu-skolor att ha minst en trädocka i sin kwoon.

---

Wing Chuns livsstil

Vad innebär det att följa Wing Chuns livsstil? Och vad är Wing Chun Life? I ...
Läs mer

Wing Chun Podcast Intervju med Adam Williss

Sifu Adam Williss, grundare av The Dragon Institute, var nyligen med i deputerade avsnittet av Wing Chun Discussions nya ...
Läs mer

Hur tränar du Wing Chun utan dummy?

Kan du lära dig Wing Chun utan en dummy? Med andra ord, BEHÖVER du en dummy för att lära dig Wing Chun? ...
Läs mer

Hur man bygger en trädocka (med planer och vanliga frågor)

I den här Wing Chun-artikeln kommer vi att diskutera hur man bygger en trädocka. Vi svarar på några av de vanligaste ...
Läs mer

Vad du kan förvänta dig i en Wing Chun-klass (nära mig)

När du söker efter "Wing Chun nära mig", kommer du att upptäcka att Wing Chun-klasser finns i de flesta större städer ...
Läs mer

Kan du lära dig Wing Chun online?

Gå till vår online Wing Chun hemmakurs Är det möjligt att lära sig Wing Chun Kung Fu online? En ...
Läs mer

Wing Chun-historik

Wing Chun Historia:Hur Wing Chun skapades Wing Chuns historia är relativt modern jämfört med andra kinesiska ...
Läs mer

Är berättelsen om Ip Man sann?

Wing Chun Blog När det kommer till människor i historien finns det alltid legenden, och sedan finns det ...
Läs mer

[Vad är trädockan till för?: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Wing-Chun/1012052814.html ]