Wooden Dummy övningar

The Wooden Dummy är en traditionell instruera och träna verktyg som används för Wing Chun Kung Fu . Det är den perfekta sparringpartner . Du kommer aldrig att skada den och det kommer aldrig att finnas en tid när det inte vill öva . Dockan är vanligen tillverkade av teak och är relativt stor som en människa . Det har trä "armar" och en logg - formad " kropp " mot vilken öva slående , blockering , och fotarbete . Striking

Dockan är fast, så att inte slå den så hårt du kan . Dessutom är Wing Chun en form av kung fu som är beroende av snabba slag och låga sparkar byggda för precision i stället för makt . Därför kommer du inte att träffa dummy så hårt du kan . Du kommer att vilja gå långsamt i början för att säkerställa korrekt stansteknikeller riskera en hand -eller handledsskada . Palm strejker, låga sparkar och vertikala slag är strejkerna du vill fokusera på när du arbetar med provdockan . Punch alltid eller blockera längs mitten av kroppen , som kallas din " mittlinje . " Detta är en tänkt linje som delar kroppen jämnt i höger och vänster sida .

Ett exempel på en nybörjare slående övning på nappen är Double Palm Strike borr. Stå framför dummy med höger fot framåt och händerna på sin vakt . Ta med din högra hand framåt och tryck på mitten av provdockan på bröstet nivå med handflatan . Vänd handflatan sidled när du slår . Ta med din högra hand tillbaka till på vakt och slå med vänster handflata . Avkastning din vänstra hand till på vakt . Nu upprepar i huvudhöjd , men träffade dummy med en vertikal palm .
Blockering

Det finns flera olika block i Wing Chun , men mindre än i andra typer av kung fu . När du använder dummy för blockering , se till att blockera stadigt nog för att påverka dina armar och handflator , men inte så hårt att du skadar dig själv . Om du blåmärken nästa dag du förmodligen drabbas alltför hårt . Wing Chun är en in - nära stridsteknik så står nära nappen när gör blockerings borrar . Tan Saus , bong saus och pak saus är bara några av de block som du kan öva på nappen , men i Wing Chun block är verkligen inte block . De är övergångspunkter att inrätta attacker eller rörelser . När du utför ett block på dummy försök att omedelbart följa upp det med en strejk .
Fotarbete

dummy används också ett verktyg för att flytta runt på härma undvika strejker . Föreställ dockans armar är slag och du måste undvika att bli träffad av dem . Steg till höger om den overksam och kasta en högra blocket , som en bong sau , till utsidan av dess vänstra arm. Titta på dockans arm . Om någon del av din kropp är i linje med armen , fick du träffar . Du vill vara säker på att gå helt på sidan av armen . Öva att kliva åt sidan och i mitten av provdockan med hjälp av olika block och strejker . Det är lättare på nappen än att arbeta med en levande partner eftersom dockans armar stanna på plats , men fördelarna kommer att leda till verkliga livet sparring som dina muskler blir van vid snabba rörelser . Stå inte bakåt , som Wing Chun lär bara framåt och sidosteg. Addera

[Wooden Dummy övningar: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kung-Fu/1012007742.html ]