4 tips för att förbättra ditt marschbands hållning

Hållning är en av de viktigaste aspekterna av marschband. Det löser nästan alla bandets problem. Att stå högt med bra hållning hjälper dina elever att marschera bättre, låta bättre, spela högre och ha bättre axlar i dina rutschbanor. Här är några tips och analogier för att förbättra elevernas hållning under marschbandet.

Stå upp

Medan de står med fötterna ihop eller i 45° vinkel kan eleverna börja komma i den allmänna positionen genom att stå högt. En liknelse vi gärna använder är att fråga eleverna om de minns när de var små barn och inte var tillräckligt långa för att åka en viss åktur på en nöjespark. Vi stod alla under minimihöjdskravet och sträckte oss för allt vi var värda så att våra föräldrar skulle se att vi är tillräckligt långa för den turen. Detta är något de kan ta med sig till fältet för att uppnå maximal höjd i sin hållning.

Raka linjer

Elever kan fortsätta att förbättra sin hållning genom att tänka på att skapa långa, raka linjer mellan följande kroppsdelar:

• Vristlar och höfter; knäna ska vara raka, men inte låsta
• Höfter och axlar
• Axlar och öron
• Vristlar och öron

Ett annat sätt jag gillar att hjälpa eleverna att visualisera detta är att tänka på att separera överkroppen från underkroppen och dra bort bröstet från midjan.

Hakanplacering

Denna ofta försummade aspekt av hållning gör en enorm skillnad; att ha hakan uppe i 10° vinkel gör att hela kroppen reser sig. Att hakan är i nivå fungerar också, men se till att hakan inte faller under nivån. När hakan går mot marken går hållningen ner med den.

Viktfördelning

Det är viktigt att tyngden ligger något till fotkulan och inte låta tyngden centreras i foten eller bakåt på hälarna. Vi vill säga att 60 % av kroppsvikten ska föras framåt på fotbollen och 40 % på hälen.

Hur uppmuntrar du dina elever att behålla en bra hållning?

[4 tips för att förbättra ditt marschbands hållning: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Marching-Band/1012054741.html ]