3 sätt att förbereda sig för landsvägscykling i kallt väder

Du kanske hånar tanken på att cykla ut på en aggressiv terrängcykel utrustad med den senaste cykelpowerpoden och bär fleece. Men när du ser dig själv som mer än en cykelentusiast och planerar att bli proffs en dag, är cykling i kallt väder en händelse du inte kan vända ryggen ifrån.

När man står inför hårda vindar och kyliga väderförhållanden är det som att vara starkt beväpnad av Moder Natur själv. Det kan vara avskräckande eller rent ut sagt avskräckande om du är fysiskt och mentalt oförberedd på uppgiften som ligger framför dig. Halva tricket för att öka din cykelfärdighet är att religiöst följa dina träningsrutiner och dietrestriktioner. Att poängsätta rätt lagerutrustning är den andra halvan av jakten med två ben.

Om du har ett kommande cykellopp som du har lagt ditt hjärta och sinne på i flera månader, då måste du avsluta dina förberedelser och se till att de är i linje med det förväntade klimatet.

Den bästa utgångspunkten är att prioritera de saker som kommer att göra eller bryta dina cykelmål. De flesta lopp varar en dag eller två; några, ännu mer. Se till att ha din favorithuvudbonad på. De flesta idrottare är en del av vintermössor med hästsvans när det är kallt ute.

Ta det du behöver och se till att det räcker för att hålla dig igenom. Här är några förberedelser som du kan göra innan du ger dig ut på din cykelresa.

Förbered din väska

När du packar, om vädret förutspår något mer än en regn eller snö, kan du vara säker på att allt i din ryggsäck kommer att bli blött. Det vill du inte - ingen vill. Den kalla årstiden för med sig en helt utmanande uppsättning hinder att övervinna. Glöm inte att du behöver torra kläder när du är på väg hem.

De flesta väskor kommer med ett inbyggt regnskydd - vanligtvis kommer det att vara en innerficka längst ner på ryggsäcken. Om du inte har en ännu, se till att du skaffar en och vet var du ska dra upp den när regn eller snö börjar ösa in.

När du väl har fått det täckt finns det fortfarande mer täckning som behövs. Innan du lägger i din nödvändiga utrustning i din ryggsäck, ta en eller två bitar av din svarta sopsäck. Det stämmer – din vanliga soppåse.

För att ge dig det extra lagret av skydd mot fukt, använd väskan som du skulle använda en packliner. Placera en eller två i din ryggsäck och täck de inre segmenten hela vägen till botten. Sedan kan du lägga i den utrustning du tar med dig. Ordna föremålen efter när och hur många gånger du behöver komma åt dem.

Om du till exempel ska tillbringa natten utomhus vill du behålla din filt, jacka och din mugg – för den efterlängtade varma drycken senare – längst ner. Du behöver inte komma åt dem förrän du når din campingplats eller platsen där du ska sova. Placera snacks och vätskeflaskorna du behöver på den övre delen av din ryggsäck för enkel åtkomst.

Förbered för eventuella blåsor och skav

Det är lätt att få blåsor när man åker ute i kalla förhållanden. Fukten i luften sipprar genom dina växlar. Du kan förebygga dem genom att ta på dig svetttransporterande strumpor och glidmedel. Vissa tycker att majsstärkelse är lugnande och effektivare.

Du behöver testa och ta reda på vad som fungerar för dig under dina träningsdagar eller dagar innan loppets start. Glöm inte att lägga lite på låren och armhålorna också. Du vill inte bli torterad av skav på de sista milen.

Förbered dina nödvändiga redskap och vattentät dem

Vattentätning har högsta prioritet i kalla förhållanden. Dina nödvändigheter bör bestå av en vattentät jacka, fleecebaserade skjortor och ulllager om temperaturen sjunker för lågt. Glöm inte att klädesplaggen kommer med vattentäta betyg. Allt över 5 000 millimeters vattentäthet och en fuktångpermeabilitet på 5 000 kommer att hålla dig tät och ventilerad.

Gör en checklista över dina kläder och kontrollera allt kvällen innan du går ut genom dörren. Batterier ska vara fulladdade och förvaras i Ziplocs eller någon annan vattentät behållare. Sist men inte minst, bär ditt bästa leende och sätt på ditt A-spel. Det kommer att bli de bästa dagarna i ditt liv!

[3 sätt att förbereda sig för landsvägscykling i kallt väder: https://sv.sportsfitness.win/Extreme-Sports/ANDRA-Extreme-Sports/1012049516.html ]