Utbildning i karantän

Dave Speer är en vänsterhänt pitcher i Cleveland Indians Organization. Förra året, i 32 framträdanden, han publicerade en 1,81 ERA med Indians AA-filial – Akron Rubber Ducks. Speer ville bygga vidare på det momentumet inför säsongen 2020 innan det lades på is på grund av Covid-19. Speers erfarenhet liknar idrottare över hela landet och vi bad honom dela med sig av hur han hanterar motgångarna och alla råd han har till yngre idrottare i en liknande position.

Håller på med träning

"Som de flesta idrottare, Jag har varit tvungen att vara lite kreativ för att hålla min kropp och min arm förberedd för när säsongen börjar. Jag har ingen tillgång till en basebollplan eller en kulle, men det finns några relativt enkla sätt att hålla min arm i form. Jag köpte ett nät så fort jag kom hem, och det har varit min kastpartner varje dag under karantänen.

Det är samma basebollupplägg som jag hade när jag var 8 år gammal, men den är perfekt för att hålla upp volymen på samma nivå som den skulle vara under säsongen.

När det gäller konditionering och kost, det handlar bara om att vara ansvarig och ansvarsfull. Du behöver ingen snygg viktrumsutrustning för att bli starkare. Det finns tusentals träningspass för kroppsvikt/konditionering på YouTube, Instagram, etc.- du måste bara ta dig tid att ta reda på vilken typ av träning som kommer att gynna dig mest. För mig, det innebär att se till att jag yogar minst 3-4 gånger i veckan. Varje idrottare har olika behov. "

Hålla sig redo mentalt

"Enligt min åsikt, det här är det svåraste att hantera på en daglig basis. Jag har spelat baseboll den här gången varje år under de senaste 20 åren, så det är utmanande att vira hur många okända det finns just nu. Mitt bästa råd till idrottare just nu är att sätta upp dagliga och veckovisa mål/riktlinjer för att hålla omfattningen liten och blockera alla långsiktiga okända.

Jag tror också att jag har hjälpt mig att visualisera och simulera spelaction genom att titta på video på spel jag spelade in förra året. Om du inte har någon video av dig själv, det finns alltid gamla MLB-spel på MLB Network och några andra kanaler. Det finns inget bättre sätt att lära sig än att se det bästa av det bästa."

Hålla kontakten med tränare och lagkamrater

"Indierna har gjort ett fantastiskt jobb med att hålla kontakten med oss ​​och meddela oss så fort något förändras. Vi hade ett Zoom-samtal förra veckan med hela organisationen, så det var trevligt att träffa alla och höra direkt från receptionen om vad de förväntar sig av oss. Hela den här upplevelsen liknar ingenting vi någonsin sett, så det är mycket kontakt mellan tränare och lagkamrater som bara checkar in och ser till att alla tar sig igenom det tillsammans. Kommunikation med lagkamrater och tränare är särskilt viktig just nu. Jag vet att vi alla räknar ner dagarna tills vi kan komma tillbaka ut och spela i en säker miljö."

---

[Utbildning i karantän: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-baseboll/1012046836.html ]