Hur du gör din egen Cheerleading warmups

Cheerleaders har stor genomslagskraft , hög energiprestanda som kräver smidiga kroppar . När en cheerleader känns trög och stel , det visar i utförandet . Det kan även leda till några skador . Designa dina egna warmups kan du skräddarsy rutinen till kompetensen hos dina cheerleaders . Det garanterar att du får mest nytta utan att slita på deltagarna för mycket innan en föreställning . Instruktioner
1

Testa benet och mittsektionen flexibilitet i dina cheerleaders genom att be dem att göra ett urval av sträckor . Låt dem sitta och förlänga benen fullt när han försökte röra sina tår . Be dem att träna spagat lika bra eller till bästa förmåga .
2

Be cheerleaders och då själva i en uthållighetskörningpå en bana . Titta från åskådarplats för att kontrollera resultaten . Detta visar hur mycket uthållighet dina cheerleaders har , så att du bättre förstår hur länge du kan göra din varma ups innan du trycker på cheerleaders senaste sina komfortpunkter. Addera 3

Be cheerleaders att recitera några av deras kortaste och favorit jubel . Införliva dessa enkla , välbekanta jubel i dina warmups . De rytmiska jubel in en takt för warmups och hjälpa cheerleaders rensa sina röster för en prestation .
4

Designa en uppvärmning schema som börjar med lätta sträckor som i takt med jubel . Till exempel har deltagarna huka ner på första och hoppa upp på var tredje stavelsen i jubel .
5

Organisera en kort sprint efter sträckningen som kräver att deltagarna att köra en sträcka som lämpar sig för deras uthållighet nivåer. Det är bara en uppvärmning , så gör körningen kort . Till exempel göra dem köra en tredjedel längden den svagaste löpare kan hantera .
6

Införliva ett styrketränings uppvärmning i rutinen . Att få armmuskler värmas upp kommer att göra det lättare för cheerleaders för att lyfta och kasta varandra . Addera

[Hur du gör din egen Cheerleading warmups: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012004644.html ]