Att göra fallet för fotboll under dina senare år

Du kanske inte är Modric eller Salah, men det betyder inte att fotboll är helt borta från bordet för dig. Om du undrar om fotboll fortfarande går att spela i din ålder, frukta inte! Fotbollsspelet är särskilt fördelaktigt för vuxna över 50 på sätt som du inte trodde var möjligt. Det är viktigt att känna till dina begränsningar, men med fotbollens många positiva effekter på vår hälsa, både fysiskt och mentalt, det är en stor fritidshobby.

Fotboll är egenvård?

Hjärtsjukdom är den vanligaste dödsorsaken för vuxna män och kvinnor, som härrör från högt kolesterol och högt blodtryck. Resultat från en dansk studie visade att fotbollsträning avsevärt hjälper till att förbättra hjärtfunktionen och sänker båda nyckelfaktorerna som bidrar till hjärtsjukdomar. Studien visade också att syreupptaget ökade med 15 procent, muskelfunktion med 30 procent, benmineralisering med 2 procent, och prestandan ökade med 50 procent bara genom att spela fotboll i två timmar, varje vecka i fyra månader. Tack vare starkare och smartare muskler, förändringen i kroppssammansättning hjälper till att minska risken för fall, höftfrakturer, och andra försvagande skador.

Ett spel med hjärnor?

Det finns de som tror att fotboll strikt är ett mentalt spel. Genom att titta på våra hjärnor och hur de fungerar, neuroforskare försöker upptäcka hur man konditionerar sinnen för att uppnå bättre färdigheter. Men här och nu, vi vet med säkerhet att inuti våra hjärnor finns en signalsubstans som kallas oxytocin, som lindrar stress, ångest, och är känd för att minska tecknen på depression. Av 34 miljoner amerikaner som är 65 år och äldre, 2 miljoner har depression. Det har visat sig att oxytocin frisätts under positiva sociala interaktioner, och eftersom fotboll är en av de mest interaktiva sporterna på planeten, ett socialt ögonblick kommer att hända oavsett om det är på eller utanför planen. Fotboll gör en inte bara nöjd med sitt träningspass utan också med sin känsla av kamratskap.

Kostnadseffektivt sätt att hålla dig igång

En annan oro som kan plåga dem som undrar om de ska ge fotboll ett försök kan vara kostnaden. Tack och lov, detta är en annan positiv aspekt av fotboll – att vara en av de mer kostnadseffektiva sporterna för att hålla dig frisk och sparsam. Tennis, till exempel, kräver tennisbollar, racketar, och banor att spela på (som vanligtvis inkluderar en avgift). Baseboll kräver fladdermöss, bollar, handskar, och ett mycket stort område. Fotboll i sin mest grundläggande form kräver bara att du har en ordentligt uppblåst fotboll och lite utrymme. En betongsträcka på bakgården eller de breda fälten i parken är bara några av de färdiga ställena att öva på att dribbla eller passa.

När de flesta tänker på fotboll, de tänker på extremt skickliga och ganska unga idrottare i toppkondition. Dock, Verkligheten är att fotboll kan spelas av alla i alla åldrar. Allt du behöver är bollen, ett par skor, och viljestyrkan. Att bekämpa sjukdomar eller bara försöka få blodet att pumpa har aldrig varit roligare än med en enkel fotbollsmatch.

[Att göra fallet för fotboll under dina senare år: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044794.html ]