Få ut det mesta av mindfulness för att förbättra ditt spel

Nyligen genomförda studier visar att mindfulness kan hjälpa till att påskynda återhämtningen från skada, tack vare dess förmåga att förändra ens uppfattning om smärta och attityd om hur man reagerar på den. Dessutom, mindfulness växer snabbt fram som ett populärt verktyg bland fotbollsspelare för att hjälpa till att etablera rätt tänkesätt, dag in, dag ut, och förbättra deras spel i processen. Med tanke på att ditt tänkesätt spelar en avgörande roll i din prestation, dessa egenskaper är utan tvekan det som gör mindfulness alltmer tilltalande för fotbollsspelare.

Vad är mindfulness, och varför spelar det någon roll?

Mindfulness är en meditationsbaserad teknik som lär dig att erkänna tankar och känslor och inte försöka trycka undan dem. Istället, mindfulness fokuserar på att vara öppen för dessa känslor och acceptera dem. Det kan vara ett kraftfullt verktyg för att investera tid i att känna igen mer om dig själv för att förbättra dig som person. Mindfulness uppmuntrar dig att göra detta. Genom att lära dig mer om dig själv, du kan inse mer om vad du trivs med och vad som kan hålla dig tillbaka. När du tillämpar detta på ditt spel, förbättringspotentialen är enorm. Faktiskt, en studie visade förbättrad medvetenhet, lugn och fokus hos spelare i ett amerikanskt kollegialt fotbollslag som tränade mindful meditation.

Hur kan jag träna mindfulness som fotbollsspelare?

Som vilken muskel som helst, hjärnan behöver tränas regelbundet för att bli mer effektiv - i det här fallet, vid mindfulness. Det är därför viktigt att träna mindfulness på träningar och under matcher. Inför varje träningspass, avsätt tid (även bara tio minuter) för lite medveten meditation. Hitta en lugn plats och träna lite djupt, långsam andning, fokusera din uppmärksamhet på ljudet och känslan av varje andetag. Detta kommer att hjälpa till att föra dina tankar till nuet och göra det möjligt för dig att ta bort eventuella redan existerande bekymmer ur ditt sinne. Det kommer också att hjälpa dig att förbli lugn om ditt träningspass inte går som planerat, eller du upplever någon friktion med lagkamrater, till exempel. Ju mer du tränar mindfulness, desto effektivare blir du på att blockera "brus" - oavsett om det är fans, visselpipan eller inre oro - särskilt i högtryckssituationer under matcher.

Mindfulness:ett kraftfullt verktyg för fotbollsspelare

Fotboll presenterar många högtryckssituationer för spelare. De behöver inte bara prestera bra i varje match för att behålla sin plats i laget, men de måste också hålla en bra standard utanför planen. Detta inkluderar att hålla sig i form och återhämta sig från skada, samt träna bra. För proffs, det finns också en potentiell invasion av ditt privatliv. Mindfulness kan användas för att hålla ditt sinne och kropp i god form, gör det möjligt för dig att förbättra dig som spelare i processen.

[Få ut det mesta av mindfulness för att förbättra ditt spel: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044802.html ]