Hur man bygger mod på basketplanen

För att bygga mod på banan behöver du verktyget för uppmuntran som bokstavligen betyder att bygga mod i någon annans hjärta.

Det finns ett fascinerande och insiktsfullt samband mellan uppmuntran och framgång. Se bara ett lag som brinner:folkmassan blir vild, bänken står på fötterna, det finns en otrolig energi i luften som gör att du känner dig modig bara av att lyssna på den. Å andra sidan, om ett lag går dåligt, det finns en besvikelse, dom, och i värsta fall avsky. Omedvetet, vi förstärker naturligtvis antingen det goda eller det dåliga i båda situationerna.

Nyckeln är att lära sig att använda uppmuntran i svåra tider för att ändra momentum, minska rädslan, öka mod, hopp och energinivåer.

Uppmuntran på domstolen
Har du någonsin känt dig avskräckt och sedan lyssnat på en inspirerande låt? De känslor du har är synonymer för uppmuntran:du känner dig motiverad, inspirerad, taggad, strömsatt. Det är vad uppmuntran gör. Om du har några tvivel om styrkan av uppmuntran, se en Seahawks hemmamatch. Uppmuntran av folkmassan anses vara ett av de stora momentumskiftena i Seahawks-uppgången till toppen.

Här är viktiga sätt att bli uppmuntrad inför en match:
1. Lyssna på en inspirerande låt.
2. Memorera ett motiverande citat eller vers.
3. Visualisera en tid då du kände dig modig och återupplev minnet i ditt sinne.
4. Få tankarna bort från det du är rädd för eller det som inte fungerar och fokusera på det du gör bra, vad du är tacksam för. Sinnet är kraftfullt. Om du fokuserar på det negativa, du blir mer negativ. Om du fokuserar på det som fungerar, du får mer av det som fungerar.

Här är viktiga sätt att använda uppmuntran under ett spel:
1. Tala mod till andra i ditt team – uppmuntran smittar
2. Skrik något uppmuntrande-- energin skiftar snabbt, håll den hög genom att göra saker som ökar energin som att klappa händerna, glädjande, och skriker.
3. Mät lagets energi - energi är en bra indikation på lagets hälsa. Låg energi=dålig prestanda. Hitta sätt att öka energin hos dina lagkamrater. Lägg märke till vad som tömmer energi. Bli klok på när och hur du ska uppmuntra.

__________________________________________________________________________________________________________________________

3 nycklar till att använda uppmuntrande verktyg utanför banan

1. Beröm kontra uppmuntran. Ord har en enorm kraft. Tack vare forskning kan vi nu se hur kraftfulla de ord vi säger faktiskt är. Det finns studier som görs som visar skillnaden mellan beröm och uppmuntran. Forskning visar att beröm faktiskt kan vara skadligt för atletisk prestation medan uppmuntran gör skillnad. Som lagkamrater, föräldrar och tränare, vi måste förstå skillnaden mellan de två.

Huvudskillnad:när människor berömmer andra använder de ofta jämförelseord som "Du är bäst... Du är så smart... Du var spelets stjärna." Även om det inte finns en direkt jämförelse som "Du är en mycket bättre idrottare än så och så, "Jämförelse antyds fortfarande när du säger, "Du är så smart." Forskare fann när människor använde beröm som innehöll jämförelseord, människorna de hyllade blev värre. Deras ord byggde inte mod utan tog istället bort modet och fick faktiskt barn att riskera mindre, arbeta mindre, och ge upp lättare. Uppmuntran å andra sidan använder ord om mod och motivation. Till exempel, "Jag såg hur du pressade dig själv på det sista repet och jag ville berätta vilket fantastiskt jobb du gjorde. Ditt fokus på fälgen var väldigt intensivt, det där var fantastiskt, Fortsätt så! Jag såg dig arbeta med en färdighet du kämpade med och det inspirerade mig verkligen."
Arbeta för att uppmuntra saker en person kan kontrollera:ansträngning, disciplin, attityd. Försök att undvika att berömma saker som en person inte kan kontrollera.

2. 10 till 1. Tack vare John Gottman, forskare vid University of Washington, vi har spelplanen för goda relationer. Oavsett om det är lag, familjer, eller syskon, alla goda relationer har fem till tio positiva ordsatser till varje negativt eller transaktionsordspåstående. Ta alla ord du säger till dig själv och lägg dem i en burk. Om majoriteten av orden du säger är fulla av mod, du är förmodligen en stark, modig person. Gör samma sak med orden du säger till din familj och ditt team. Du kommer att få en ganska snabb bild av hälsan i dina relationer. Har du en relation du behöver förbättra? Gottman ger oss verktyget. 20 till 1. Om momentumet är negativt. Du måste ha 20 positiva ordpåståenden för varje kritik eller negativa ordpåstående för att få relationen till en hälsoplats.

3. Var i någon annans ögonblick. Med TV-apparater på ständigt i många hem och restauranger, för att inte tala om mobiltelefoner, det är väldigt svårt i denna nuvarande tidsålder att vara närvarande. Om vi ​​inte är närvarande, vi kommer inte riktigt att kunna se de andra människorna i våra liv med klarhet. Vi kan inte tala mod till andra om vi inte vet vad som händer i deras liv. Bli villig att lägga ner din agenda och ge någon din odelade uppmärksamhet. Du kommer att se hur svårt det är att förbli helt närvarande. Våra hem och team har ofta människor som fungerar i total isolering. Detta berövar människor deras mod. Du har förmågan att ingjuta ditt hem, skola, och arbetsplats med mod men du måste vara vaken, närvarande och modig dig själv för att använda uppmuntran effektivt.
________________________________________

Om NBC Basketball Camps
NBC Camps har vuxit till att bli det största övernattliga basketprogrammet i världen med platser runt om i USA, Kanada, Storbrittanien, Österrike, Italien och nu Thailand. Campare har fortsatt att spela i NBA, WBNA, professionellt utomlands, och spela eller träna på många högskolor och universitetsprogram. NBC Camps är medlem i US Sports Camps nätverk av enastående sommarsportsläger över hela världen. Spelare, tränare, föräldrar och medlemmar av media som är intresserade av att lära sig mer om NBC Camps är välkomna att besöka www.nbccamps.com eller ringa 1-800-406-3926.

[Hur man bygger mod på basketplanen: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012047716.html ]