Idéer för en Fitness Boot Camp

En nyligen ny typ av träning är fitness boot camp . Tränings entusiaster vänder sig till denna intensiva kroppsvikt motion för att gå ner i vikt snabbt och för att växla upp sina normala rutiner motion . Nyckeln till en lyckad boot camp träning håller det kul och arbetar alla stora muskelgrupper i kroppen . Intensitet
Intense , muskel - ansträngande övningar gör boot camp effektivt .

träningspass intensitet är en stor attraktion för människor som börjar ta Boot Camp klasser , och den fokuserade träning leder ofta till snabba och synliga resultat . Av denna anledning är det viktigt för läraren att vara tydlig och fokuserad för att inte slösa tid under själva träningspasset. I de flesta fall kommer personer som deltog i boot camp använda sin egen kroppsvikt som motstånd , vilket leder till snabb muskeltrötthet och en koncentrerad träning .
Varaktighet
Många kort men intensiv övningar kommer att ge snabba resultat .

Varje övning kommer att pågå en relativt kort tid , och kommer att ha 12 till 20 repetitioner . Varje rörelse måste göras på rätt sätt med god form. Om det görs på rätt sätt , kommer dessa små rörelser ger synliga resultat snabbt . Tiden att utföra varje övning är kort , men efter några övningar i samma muskelgrupp , kommer musklerna trötthet .
Recovery
muskel återhämtning är viktigt för den totala framgång i boot camp klasser .

I varje övning rutin , är det viktigt att ha en tid att vila musklerna och återhämta krafter för nästa aktivitet . Boot Camps är inte annorlunda --- och det kan finnas ett större behov av att ta korta pauser på grund av intensiteten i de koncentrerade rörelser . Varje 5-6 motion rotationer , bör en deltagare ta en paus på ca 1-2 minuter . I denna tid , bör du dricka vatten , ta djupa andetag och sträck stressade muskler .

Övningar
Pullups och andra traditionella övningar används i Boot Camp .

Det finns inga hemliga övningar som utgör en stor boot camp . En fitness boot camp klass består av vanliga övningar såsom militära armhävningar , crunches , dips , knäböj, utfall , pullups , jumping jacks och spurter . Dessa övningar är inte nya , och deras effektivitet har testats gång på gång av boxare , militär personal , professionella fighters och idrottare av alla slag . Addera

[Idéer för en Fitness Boot Camp: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Att-arbeta-med-en-tränare/1012000750.html ]